为什么小米粥的热量高

‘壹’ 小米粥的热量高吗 吃小米粥会长胖吗

小米粥热量，46 大卡（100克）≈三分之一碗米饭
小米粥含水量极高，热量极低，但不含膳食纤维，推荐减肥期间作为粗粮搭配主食食用。
但是喝粥消化比较快，最好搭配些其他谷薯类粮食来吃，另外增加蔬菜、蛋奶类食物摄入。

‘贰’ 小米粥热量多少我在薄荷上看是46卡有些人说和煮饭放的水有关，小米粥热量究竟是多少，和水有什么关系

每100g小米含热量46大卡，小米粥的热量不高。同样大的一碗稀米粥和一碗稠米粥，稀米粥热量低。

‘叁’ 一碗小米粥多少热量

一碗小米粥的热量大概是358大卡的热量。每100克小米粥有48大卡的热量。

每100克小米粥含碳水化合物9.28克，脂肪0.54克，蛋白质1.4克，纤维素1.1克。

小米粥是健康食品。能熬成风味各异的营养品。不过小米和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。

(3)为什么小米粥的热量高扩展阅读：

小米粥的食用功效：

一、小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物．胡萝卜素。常吃小米能够有益五脏健康，充津液，壮筋骨，长肌肉。

二、小米粥可以防治消化不良，具有防止泛胃的功效。因为小米因富含维生素B1.B2。

三、小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助产妇恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

‘肆’ 一碗小米粥有多少热量

小米粥的热量大致是48大卡/100g，它非常有营养价值，每100克小米粥含碳水化合物9.28克，脂肪0.54克，蛋白质1.4克，纤维素1.1克，但是减肥期间只吃小米粥，会造成食物单一引起的营养不良，任何时候都不能这样吃单一食物。

运动减肥大家都认可，其实运动并不是量越大越好，是找到一个自己喜欢，而运动量又适合自己的最好，不要盲目大量运动，希望出汗让自己减肥，其实是对身体的极大伤害，运动贵在坚持，保证一个稳定的消耗量，通过运动让身体处于稍微的亏空，对减肥有好处。

减肥期间只喝小米粥会造成营养不良。

‘伍’ 大米粥和小米粥哪个热量高

从热量上说小米粥要高一些，所以想要减肥的人可以适当的喝一些大米粥。热量对比(每100克的热量)大米：346.00千卡，小米：358.00千卡，主要营养物质对比，食材碳水化合物蛋白质脂肪，大米12.30克23.50克0.10克，小米76.70克8.80克1.20克！

大米粥，汤的热量会更高一些，而且大米的汤里面的一些淀粉含量会更高一些啦，小米粥的汤里面的膳食纤维含量会更高，减肥的话就可以吃一些，小米粥的话可以养胃，热量相对低一点，减肥也会更好一些啦。

不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。

谁都不能说哪个好,各有千秋，单拿营养来说大米要比小米有营养，但是要从身体所需的营养成分来说小米好，给老人小孩就吃小米。年轻人不能天天吃，要是天天吃的话你就知道小米真的不如大米够口感好。你可以试试做“二米饭”就是大米小米一起煮，煮成的饭真的很好吃，口感特爽。我们家乡那边就有这种吃法。真的很不错，你可以试试。

‘陆’ 为什么小米粥热量高于豆浆，但是更利于减肥呢

小米每100克含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素b1的含量位居所有粮食之首。
没有证据显示小米热量低，是不是粥中多水，所以感觉热量很低。。。

‘柒’ 小米干饭的热量比大米饭热量高吗

从热上的小米干饭高一些，热对比（每100克热），大米：346．00千卡，小米：358．00千卡。

干饭热量很低，吃了了不会发胖。由于水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间晚餐食用。偶尔吃一下大米粥，能清肠解毒，刮油，不但不会发胖，而且还能帮助减肥瘦身。

由于小米富含维生素B1、B2，还有预防消化不良和口腔生疮的功能，加藜麦、红枣一起煮，营养更全面。

每天每个人都在一定的热量，所以每天消耗的热量是在特定的标准，不容易发胖，而且吃小米干饭，小米干饭更轻的食物，不油腻，所以正常，如果吃小米干饭控制在一个合理的数量，不发胖。

(7)为什么小米粥的热量高扩展阅读：

大米富含B族维生素。大米具有补气、健脾、健胃、益精、补气的作用，具有五脏、血、聪耳、眼、止烦、止渴、止泻的功效。

小米可以单独煮成米粥。在北方，小米是主要食物之一，许多地区都有吃小米粥的习俗。小米营养丰富，但蛋白质中的赖氨酸同其他粮食一样太低，可以搭配在粥红薯、藜麦、豆类、红枣、南瓜、龙眼、龙眼等各种食材中，既增加营养又增加风味。

‘捌’ 减肥可以喝小米粥吗

小米粥是日常生活中很常见的粥品，它营养丰富且易消化吸收，因此它受到了很多人的青睐，而对于减肥的人来说，由于小米粥的营养很丰富，因此在减肥期间喝就怕到影响到减肥的效果，那么，减肥期间可以喝小米粥吗？

答案是可以的！

首先我们先来了解一下小米粥的功效：健胃消食，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，另外小米入脾经，能起到非常不错的健脾除湿作用。

‘玖’ 小米粥热量

小米粥的热量并不高，每100g小米粥的热量大约在48大卡左右，蛋白质含量1.4克，脂肪含量0.7克。同时小米粥口味清淡、味道清香，当中还含有大量的维生素B、纤维素以及钙、钙等多种微量元素。

减肥期间的人是可以适量喝一点小米粥的，小米属于粗粮，其热量偏低，同时还含有大量的膳食纤维成分，食用后能起到较好的饱腹感。

减肥期间适量喝一点小米粥还能减少其他高热量食物摄入，对减肥十分有好处。但如果想起到更快更好的减肥效果的话，还要少吃其他高热量食物，同时还需要适当的配合运动。

减肥期间喝小米粥要尽量少放糖，虽然放糖能让小米粥的口感更好，但是放糖会大大增加小米粥的热量，且过多摄入糖分不能及时被身体所消耗的话还会转化成脂肪囤积在体内，从而会影响减肥的效率。