为什么睡觉一小时前不可以玩手机
❶ 为了我们的身体健康，睡觉前玩手机尽量控制在多长时间以内
在现在这个年代，网络发展的非常迅速，很多人喜欢在睡觉之前玩手机，手机给我们的生活带来了很多便利，但是有的人沉迷于手机，让我们的生活变得十分的狭窄，感觉自己每天的生活都是围着自己的手机，大家坐在一起也是各玩各的手机，为了我们的身心健康我们一定要控制好玩手机的时间。那么现在我们来看这样一个问题，为了我们的身体健康，睡觉前玩手机尽量控制在多长时间以内？睡觉之前玩手机的话，会影响我们的睡眠质量，尽量把玩手机的时间控制在20分钟以内，这样会让我们快速的进入睡眠。
睡觉之前玩手机是一个很不好的习惯，如果要玩你觉得把时间控制在多久以内比较好？
❷ 在睡觉之前玩手机会对身体有什么影响
1、危害眼睛
睡觉前玩手机最容易伤害到眼睛，大部分人玩手机都会觉得躺着玩特别难受，而且还非常不方便，所以大部分都是选择侧着身子玩，而这个时候，眼睛就会一直处于斜视状态，长时间这样，就很容易导致眼睛成为斜视眼，而且眼睛会觉得特别酸，并且视线会比较模糊，甚至还会有重影或者干涩症状。严重者甚至还会失明。所以千万不要侧着身子玩手机。
4、患腱鞘炎
当我们躺在床上玩手机时，手臂需要长时间拿着手机，而如果长时间保持这个姿势，手肘就特别容易患腱鞘炎，而且患腱鞘炎以后，就很难恢复如初。所以不要长时间保持着一个姿势玩手机，尽量间隔十几分钟就换个姿势。
结语
小编非常不建议睡觉前还玩手机，尤其是躺着玩，长期如此最容易让眼睛近视。
❸ 睡前玩手机会不会影响睡眠
睡前玩手机肯定会影响睡眠的
据调查显示百分之九十的人承认在睡觉前一小时内使用电子设备，包括手机、电脑等，小孩子也经常会在晚上玩手机。
如果你也属于其中的一员，你可能没有意识到这会这样做有什么不对或者是不正常。事实是，在睡前使用电子设备会对人的生理和心理刺激，从而影响到你的睡眠质量。
在睡前看电视、玩电脑、手机或者是其他电子设备，会扰乱身体的内部时钟，抑制睡眠从而释放褪黑激素，让人更加难以入睡。
这主要是因为电子设备发出的蓝光，一个人在晚上使用的电子设备的时间越长，就越难入睡。在该睡觉的时候集中精神玩手机，这反过来就会延迟你的睡眠时间，晚睡会影响你第二天的状态。
会导致眼睛视力下降。很多人在熄灯之后都还在玩手机，此时周围一片漆黑，只有眼前的手机屏幕是亮着的，眼睛直对着手机，对眼睛的刺激是很大的。而且，侧睡时枕头对眼睛有压迫，有时会供血不足，再加上光的刺激，很容易使视力下降，原来就近视的人还更容易加深度数。
❹ 为什么睡觉前玩手机会影响睡眠
《健康报》指出，当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时，下丘脑就开始控制我们的生物钟，它会根据周围的环境，调节我们的睡眠周期和睡眠模式，而我们的体内也会出现日夜不同的激素。
研究已证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。因此，如果睡前长时间暴露在这种光线下，将导致褪黑激素分泌被抑制，身体的生物钟就会被混淆，自然睡眠模式被破坏，让人变得非常难以入睡。
睡眠长期被影响对人体损害非常大。华龙网刊文称，睡眠障碍问题会增加人们患这些疾病的风险：心脏疾病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。
睡觉前可以用听舒缓的音乐代替玩手机：
睡前玩手机直接影响着人们的睡眠质量，长期来看，还会破坏人们的身体健康，因此人们睡前应该做到关闭手机，放松身心。
中青在线建议，睡前10到30分钟内，人们应该强制关闭所有的电子设备，营造出一个尽量黑暗的环境。《山西晚报》也提醒，睡前可适当静坐、散步、听一些低缓的音乐等，使身体逐渐由动入静，因为静则生阴、阴盛则寐，适当安静能够帮助人们入睡。
以上内容参考 人民网－睡前沉溺手机难以入眠？长期睡不好可致抑郁症
❺ 睡前玩手机会影响睡眠吗如何正确的玩手机
手机已经成为了大家形影不离的“好朋友”，大多数人存在一种不好的现象，就是任何时候都离不开手机，就连睡觉时都会玩手机，这种现象在生活中已经很常态，大家已经见怪不怪了，其实，睡前玩手机不仅会影响到睡眠，对身体还会造成不良的影响。
睡前玩手机最好是选择仰式，尽量不要侧躺玩手机，以免造成左右眼睛视力偏差，侧躺时枕头对眼睛的压迫会造成供血不足使眼睛出现膨胀感或短时间内出现影像重叠的现象，睡前玩手机的时间不要太长，长时间的玩手机会让人兴奋影响睡眠。
❻ 为什么睡觉以前不要看手机是不是有辐射
很多人都说睡觉前不要看手机，这不仅仅是因为会造成辐射，而且在黑暗中玩手机会对眼球造成很大的伤害，最重要的是会导致人体非常兴奋，造成失眠熬夜，都是非常不利于身体健康的。而且手机这类电子产品的辐射其实是很大的，你晚上睡觉前还要一直拿着它玩，就会对你的大脑造成损伤的。大家都知道辐射会对脑子造成破坏，睡前玩手机玩得久了，就会有一种记忆力下降的感觉，甚至会渐渐变得越来越迟钝，这都是受到了辐射的影响，伤害非常大。
所以说睡前玩手机真的对身体健康非常不好，如果可以的话，最好把手机放在离床远一点的位置，让自己能够尽快进入睡眠。也能渐渐地改正这个睡前玩手机的坏习惯，保持良好的睡眠习惯。
❼ 睡前玩手机对睡眠有哪些影响如何提高睡眠质量
大多数年轻人更喜欢在上床睡觉前玩小型视频或刷子微博，这已成为一个不可或缺的睡眠。但在晚上，玩手机可以导致失眠，影响睡眠质量，可以看看。
在睡觉前玩手机，造成失眠症吗？想要睡觉质量，这五种行为是不应该的。
4，剧烈运动
睡眠前两小时2小时，比如播放，跑步或跳绳，或大脑永远兴奋，影响睡眠质量。在上床睡觉前可以制作缓慢的伸展运动，让你的身体和心灵冷静下来。此外，还可以按摩到白慧，内源和永泉。
5，喝太多水
睡觉前不要喝大量的水，否则你会经常厕所，干扰睡眠。如果你口渴，你可以喝少量的水。您不能在睡觉前吃维生素补充剂，增加胃肠道的负担，影响营养素的吸收。
❽ 睡前玩手机的时间尽量不要超过一个半小时，这是为什么
序言：随着经济的发展，越来越多的智能产品出现在人们的生活当中，也让人们爱不释手。在日常生活中，许多人的生活已经被手机完全的占据，无论是在吃饭还是在上厕所的时候，总喜欢带着手机。但是我们千万不要在睡觉之前玩太长时间的手机，不然会影响睡眠质量。
三、拥有一个好的睡眠质量
一个好的睡眠状态是非常重要的，这样可以让我们的大脑得到充分的休息。等到第二天的时候才会精力充沛，如果睡觉之前玩太长时间手机的话，我们很难进入深度睡眠。而且手机一旦玩起来就非常容易上瘾，很多人到夜晚三四点的时候还在玩手机，这样长期下去的话，对于我们的睡眠状态都造成了非常大的影响。
❾ 晚上睡觉前可以玩手机或者电脑吗
您好：
1、伤害眼睛
躺着使用手机，为了姿势上的舒服，往往都会把手机拿得很近，这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。由于我们在玩手机的时候几乎都是很专注地盯着画面的跳动，生怕错过什么而连眼都不眨一下，这就会导致角膜中的水分挥发得特别快，出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。
2、引起颈椎病
长时间躺着不停地刷朋友圈玩游戏，，时间久了会导致脖子僵硬，引起颈椎供血不足。长此以往，会引发一些颈椎疾病，会改变脊椎的正常弯曲度。
3、损伤皮肤
和电脑屏幕一样，手机屏幕也会吸附许多的粉尘颗粒，与手机近距离接触我们的脸上也会因此沾上这些小颗粒。你会发现，这样玩手机一段时间之后，脸上的皮肤会变得油油的，还起了许多的粉刺，摸上去很粗糙。
4、辐射
手机辐射很大，并且这种辐射对人体的危害度是与距离成反比了，拿得越近，辐射也就越大。尽管有专家辟谣，说手机辐射与脑部胶质瘤的形成关系不是很密切，但是长期躺着玩手机，人体吸收的辐射却是会在体内逐渐积累，最终会对健康造成危害。
5、破坏生物钟
手机很好玩，有游戏、能上网看视频，所以玩起来往往就会忘记了时间，原本可以达到八个小时的睡眠时间却在不知不觉地缩减。原本白天就已经被工作、学习压得透不过气，该好好休息的时候又被手机给占据了部分时间，这样一来人体的自我调节修复时间大大缩短，人也容易觉得越加疲惫不堪，整个生物钟遭到了破坏，一些女性朋友的内分泌也会受到影响，引起生理周期紊乱。
6、手指变形
白天坐公交走路逛街都拿着手机刷屏，晚上回家睡前依然手里捧着智能手机聊天刷微博玩游戏，时间久了之后，会导致小手指的第一关节以及第二关节中间的部分凹进去，严重的会出现小手指歪斜的状态。这个情况，早在2012年已经有日媒进行了报道，随着智能手机的普及，日本陆续出现了小手指变形的患者。
希望我的回答对您有所帮助。
❿ 为什么手机是睡眠杀手经常睡前玩手机都有哪些坏处
一些科技电子产品充斥着我们的生活，手机更是与我们寸步不离。有些青少年喜欢在睡觉前用手机或平板电脑玩游戏，这样会影响睡眠质量，使他们沉迷于电子产品。长期沉迷这种电子产品不仅会影响睡眠，还会产生健康问题。睡前使用电子设备会妨碍睡眠的节奏。研究结果显示，不仅无法入睡，夜间也可以经常醒来。另外，夜间玩电子产品会对受到压力的能力产生负面影响，影响自尊和整体心理健康。特别是在床上看平板电脑容易近视，视力水平下降。寝室是放松身心、放松、忘记忙碌舒适的地方，把电子设备带到寝室可能会延迟睡眠。
特别是窝在被子里玩手机也容易引起近视。现在近视的人越来越多了。尤其是大学生近视也不能经常看到。在被子里长时间玩手机是近视的一大原因。特别是很多人睡觉前玩手机，会喜欢在被子里玩手机，进一步加重近视度，视力越来越差。而且大家都应该知道手机的放射性很大。经常玩手机可以给身体带来一定的辐射。因为知道玩那么多手机的危险性，所以睡觉前尽量少玩手机，平时生活中也要尽量减少玩手机的时间，这样才能集中精力工作和学习。这样才能让自己的生活变得更美好。不要因为手机耽误很多重要的事情。有些人整天玩手机，使周围的感情越来越坚定。