多吃小米为什么睡眠好

Ⅰ 小米吃多了好不好

小米蛋白质含量丰富，比大米要高，维生素B1的含量位居所有粮食之首，而且其中的铁钙维生素A维生素C维生素D和维生素B12的含量都很高。小米能够帮助防止消化不良，有养胃的功效，胃口不好的情况下，来一碗小米粥也可以开胃养胃。

小米中的胡萝卜素含量也非常高，能够保护视力，促进生长发育，维持和促进免疫功能。由于其中的B族维生素含量丰富，还能够防止口角生疮。

对于老弱病人和产妇来说，小米都是最理想不过的。滋补品可以提供能量，改善饮食不香，体质虚弱等问题。小米中含有丰富的氨基酸，其中色氨酸的含量在谷类中居首位，可以调节睡眠，睡前服用一碗小米粥，可以使人安然入睡。

由于小米的多种功效，一直有代参汤的美称，不管是作为早餐或者晚餐，都是非常好的主食选择！平时多吃小米到底好不好？中医来支招，最有营养还得这样吃！

Ⅱ 喝小米粥对身体有哪些好处为什么这么说

喝小米粥对身体有补肾、健脾除湿、促进睡眠、明目养肝等好处。

三、小米粥的煮法

小米含有丰富的氨基酸。蛋白质，矿物质脂肪，膳食纤维，碳水化合物，营养价值较高，小米熬成粥，容易吸收，健脾和胃，特别适合于一些脾胃虚弱，产后体弱以及身体免疫力低下的人群，小米含有的热量比大米要高一些，可以迅速补充人体的能量，小米含有丰富的铁元素，可以补血，可以预防缺铁性贫血，在熬制小米粥的时候可以适当的添加一些其他的食物，比如说红豆薏米。

Ⅲ 经常喝小米粥都有哪些好处

小米具有很高的营养价值，而且功效特别多。食用后不仅能防止泛胃和呕吐，还能滋阴养血，尤其适合虚寒体质的产妇，能起到调养经血、恢复体力的功效。小米除了含有丰富的营养成分外，还有调节睡眠的功效。因为，小米属于味甘咸的食物，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等作用。睡觉之前食用一碗小米粥能治失眠。
因为小米是碱性食物，所以有滋阴的功效，如果身体有酸痛或胃酸不调的患者，经常食用小米粥，可起到养护的作用。除了上述功效外，小米粥还有解除口臭的功能，食用后可以减少口中细菌的滋生。孕妇适当食用小米粥还能起到安胎预防流产的作用，对抗菌及防止女性阴道炎症也有一定的疗效。另外，小米也还有止泻、止呕吐、防止消化不良和糖尿病的功效。拉肚子时，可以将小米炒熟，然后再煮来食用。如果出现消化不良或呕吐的症状，可以食用熬制的小米粥。产后的准妈妈可以经常食用小米粥。
小米适合与大豆一起食用，因为小米中含有的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆中却富含丰富的氨基酸，二者搭配在一起，可以起到互补的作用。
小米还具有健脾和胃的功效，非常适合脾胃虚弱的人食用。另外，小米粥上面的粥油具有保护胃粘膜和补益脾胃的作用。新鲜的小米补益的效果更好。值得注意的是小米粥不宜太稀薄。
小米粥是一款非常好的健康食品。除了可以单独熬煮之外，还可以与大枣、红豆、红薯、莲子和百合等一同煮食。另外，小米研磨成粉后，还可以制作出各种各样的糕点，营养丰富、美味可口。此外，将小米、紫米、玉米馇、红豆、绿豆、花生豆和红枣等一起煮食，营养更加丰富，特别适合食欲不良、肠胃不好和贫血的人食用。
老李谈健康：小米粥能治失眠
人类进入新千年以后，科学技术飞速发展，企业与企业之间、员工与员工之间的竞争日益激烈，人们的学习、工作与生存的压力越来越大，失眠成了男女老幼的家常便饭。于是，有的人就靠安眠药来催眠。其实，安眠药的副作用挺大的，一定不要对安眠药产生依赖感。那么，怎样缓解失眠症状呢？作为健康饮食的编辑，老李告诉你一个简便易行的方法：用小米粥能治失眠。
有人说，这不太简单了吗？是啊。无论是超市还是集贸市场，小米到处都有，而且价格又不高。买回家以后，把米洗干净，下锅加水，用小火一熬就成粥了。真是挺简单的。老李认为，复杂的事情并不意味着好，而简单的东西也并不代表不好。职场上不是流行这么一句成功的格言吗——成功就是简单的事情重复做。你要想治好失眠，也不是喝一天小米粥就能好的，而是要每天晚上坚持喝。小米粥不仅有助于催眠，还有强身健体的作用呢。汉族女人生小孩儿的时候，喝的就是小米粥。由此可见，它的营养非一般食物可比，真是十分的丰富啊。
医学资料表明，小米吃起来有微微的甜味，既有催眠作用，又能养胃健脾。我向一些经常失眠的朋友推荐此方法后，他们每天晚上都喝自己熬制的小米粥。他们说，没想到这小米粥的作用有这么大，现在都已经养成喝小米粥的习惯了。他们还反映说，坚持喝小米粥以后，他们感到脸色好看了，精神头儿也更足了。