早上喝小米粥为什么不好

㈠ 为何早餐不建议喝粥呢对身体会有什么影响

众所周知，粥可是中国人的首选早餐，既清淡又利于消化，但他居然说不能喝，一下引起了网络的口水战。

但在事后，张文宏详细解释了“喝粥事件”的来龙去脉。

他的原话是针对海外华侨的，他建议，疫情期间孩子如果想要提高免疫力，最重要的方法就是提高营养，比如早上不要喝粥，要保证牛奶和鸡蛋。

即便他已经做了澄清，但网络上仍然有不少人“断章取义”地说喝粥不好。

㈡ 不是说喝粥可以养胃吗那为什么我早上喝粥很容易胃疼

“喝粥养胃”的观念早已深入人心。但喝粥到底对身体有没有好处也是因人而异的。喝粥会促进胃酸的分泌，因此并非所有胃不好的人、胃病患者都适合喝粥，对于胃酸分泌不足的人，如萎缩性胃炎患者，喝粥确实有助于肠胃消化，从这个角度讲，喝粥确实“养胃”。

以前生活条件差，吃不饱，患萎缩性胃炎的人比较多，导致胃酸分泌不足。这时喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，所以才有喝粥养胃一说。但现在的生活水平大幅提高后，人们吃得好、吃得饱，刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加。

并不是所有人适宜喝粥养胃，因为粥会促进胃酸分泌，继续喝粥，反而会加重病情。此外，像胃酸分泌过多的消化性溃疡患者，也应减少喝粥的频率，以免火上加油。

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养胃的食物

1、牛奶

牛奶有补肺胃，生津液，润大肠的功效。研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶。

2、菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

3、桂圆

“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

㈢ 早上不能喝小米粥医生提醒：不仅小米粥，这4种早餐也尽早撤下

经过一晚上的深度睡眠，身体会长期缺少营养物质以及水分，如果没有及时吃早餐，会使肠胃分泌更多胃酸，散发出饥饿感，影响生命活动，同时也会降低学习效率。

一、早上不能喝“小米粥”？

小米是厨房里常见的谷物，小米粥也是我们的主食，南方和北方的朋友都喜欢喝，它可以为身体补充一些营养，促进细胞生长发育，现在一些 健康 专家不建议早上喝小米粥，我相信网民们应该对这种说法感到非常困惑，小米粥营养价值丰富，能养胃，易于消化，为什么不吃呢？

事实上，这很容易理解，煮小米粥需要很长时间，会产生一些碳水化合物、成分、微量元素等，被人体吸收消化后，转化为葡萄糖，影响餐后血糖指数，增加心脑血管负担，因此，我们不建议在早餐时吃。

其次，小米粥太容易消化，会在一定程度上降低肠胃的消化功能，影响蠕动速度，小米粥消化后，会使肠胃感到饥饿，影响工作效率，因此，我们应该在早上少吃小米粥，如果我们真的想吃，我们也可以和其他食物一起吃，这里提醒你，为了你的 健康 ，以下常见的早餐应该少吃。

二、早上不能喝“小米粥”？提醒：不仅小米粥，5种早餐，或撤下餐桌

1、糖心蛋

早餐吃煮鸡蛋不仅能为身体提供充足的营养，还能缓解早晨的饥饿感，然而，许多人特别喜欢吃糖心蛋，糖心蛋没有完全煮熟，里面会有很多寄生虫和细菌，经常食用它们不仅会对身体造成伤害，还会增加肠胃的负担，因此，不建议早餐吃松散的鸡蛋。

2、剩菜剩饭

尤其是对于老一辈的人以及上班族来讲，早上时间比较紧张，而且老一辈的人勤俭节约习惯了，对于前一天晚上的剩菜剩饭不舍得丢掉，选择第2天早上起来热热食用。

蔬菜与肉食经过一晚上的储存时间，会产生大量的亚硝酸盐以及其他病毒细菌，容易加重肠胃的消化负担，对身体带来不利影响不建议大家在早上食用隔夜饭菜，一定要及时丢掉。

3、油条

早餐吃豆浆油条，更别提它有多美味了，但油条是油炸食品，油条中的油含量特别高，不仅会加重肠胃负担，还会导致肥胖，尤其是在早上，血液浓度相对较高，如果食用油量超过标准，会增加血管负担，影响 健康 ，因此，不建议早餐吃油条。

4、煎鸡蛋

相信大多数上班都有一些学生党，很喜欢在早餐吃一个煎鸡蛋放在三明治里，十分美味，不过为了身体 健康 ，不建议大家早上食用煎鸡蛋。

鸡蛋经过油炸以后会覆盖很多油脂成分，早上肠胃比较脆弱，吃太多油腻食物会加重肠胃消化负担，影响消化系统吸收更多营养物质。

在另外一方面来讲，患有高血脂等其他慢性疾病的老年人也不应该吃太多油腻食物，会造成血压以及血脂不受控制，出现头晕眼花、四肢麻木等情况，为了身体 健康 ，应该及时撤下餐桌。

建议：

1、早上起床，一杯温热开水

2、早餐一杯温热牛奶

3、白水煮鸡蛋更好