小米为什么不是细粮
⑴ 小米算不算粗粮
小米算粗粮。
小米,原名:粟,也称作粱、狗尾草、黄粟、粟米。它不仅供食用,入药有清热、清渴,滋阴,补脾肾和肠胃,利小便、治水泻等功效,又可酿酒。其茎叶又是牲畜的优等饲料,它含粗蛋白质5-7%,超过一般牧草的含量1.5-2倍,而且纤维素少,质地较柔软,为骡、马所喜食;其谷糠又是猪、鸡的良好饲料。
拓展资料:
小米含蛋白质,比大米高。每100克中含脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。除食用外,还可酿酒、制饴糖。
小米粥是健康食品。可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养品。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。小米的芽和麦一样,含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。
中国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍,小米中的无机盐含量也高于大米。
⑵ 小米是细粮还是粗粮
小米是标准的细粮的。从价格上也可以看的出来,粗粮相对来说比较便宜。
⑶ 小米是粗粮还是细粮
小米是粗粮。
平时说的粗粮就是指的蛋白质和淀粉含量没有大米和面粉高,但是植物纤维高于细粮。粗粮主要包括小米、紫米、玉米、燕麦、高粱等等,以及各种干豆类比如黄豆、青豆、绿豆和赤豆等。
小米的营养价值非常高,含有丰富的脂肪、蛋白质以及维生素,可以食用还能入药,有清热、滋阴、清渴、补脾肾,并且还有治水泄等功效,还可以酿酒。
小米选购注意事项
在购买小米的时候,不管是袋装的还是散装的小米,首先第一步就是看它的外观,首先正宗的小米是米黄色的,有的小米颜色发黑或者是发白,都是不对的,发黑的小米一般都是陈小米,或者是发霉变质的小米。
而且小米颜色接近于白色的也是陈米,这种米不管再怎么熬制的话都不会熬出香浓的口感,反而对人的身体不好。选择购买一定是颜色看上去正常的米黄色,而且小米粒比较圆润饱满,米粒完整,不能有破损。
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⑷ 小米是粗粮还是细粮
小米属于粗粮的,粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
小米中含蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高,而且由于小米通常无须精制,因此保存了较多的营养素和矿物质,其中维生素B1含量是大米的几倍,矿物质的含量也高于大米。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克。
1.用小米替代部分大米来蒸饭这样做主食,即使控制血糖方面没有太大的改善,仍可以获得更多的维生素和矿物质。因为小米中钾、铁、维生素B1等营养成分的含量均优于大米。口感也非常好。
2.与富含蛋白质的食物一起食用小米中的赖氨酸严重不足,因此,建议吃小米的时候配合鱼、肉、蛋、奶豆制品等优质蛋白质,发挥蛋白质的营养互补作用。
3.用小米做杂粮粥把小米做成杂粮粥,加入一些豆类和高纤维谷类,减少粥中的小米含量,降低升糖指数,同时使营养更加全面。如小米燕麦粥。制作过程中,大火快煮,及时关火,切忌细火慢熬,延长小米被吸收消化的时间。使得升糖速度没那么快。