为什么没有自控力玩手机

‘壹’ 孩子玩手机没有自控力怎么办

家长问题

我家情况是6岁半孩子，亲子关系很好，喜欢看手机玩 游戏 ，一直采取的是协商方式，但是让我困扰的是，到了协商好的时间，孩子放不下，我提醒后，孩子一直说再玩最后一盘，要提醒很多遍，要提醒到我情绪焦躁才会放下，我觉得这其实还是在我的压力下放下的，并不是他用内在自控力放下的，这个困扰我们一直解决不了，也跟他经常讨论，商讨的时候达成一致，但是实际到时间了，我如果不给压力，他就是放不下，但他十分坦然，他说真的是控制不住放不下，说我凶一些就可以放下了，不会影响到他的心情，但凶一些这种方式我的心情会不好，影响我亲子共处的幸福感，也没办法培养他的自控力，不是长久之计。请问老师，我该如何走出困局。

答：梳理问题

1、孩子玩手机没有自控力 2、孩子提出让妈妈凶自己来帮助他控制玩手机，但妈妈又觉得这个方式自己觉得不舒服，不妥。

确认问题

如何正确培养孩子自控力

分析问题

家长如何做的：协商、孩子做不到就反复提醒----升级施压———孩子放下手机

但是这样做的结果，与培养孩子自控力背道而驰，孩子是在受他控。

解决方案

我用家庭教育万能公式来给大家演示如何解决这位家长的问题， 家庭教育万能公式是：同理心、会沟通、管情绪，怎么用呢？

我们看一下案例中的家长有没有同理孩子？什么叫同理孩子，就是当下孩子的真实感受是什么，6岁半，能很好的控制住手机的玩耍，做的到吗？我们成年人，都很难说到 做到，小孩子就更难，孩子又跟妈妈一起想办法，协商约定时间来约束自己，但是呢，执行起来有点困难，孩子是什么感受？他真的是无所谓吗？不是的，他其实有自责，他还提出让妈妈凶他来帮助他做到控制手机的玩耍，所以孩子是有自我约束行为的，只是做不到位，他还想到用外力来帮助自己去完成。但是妈妈有看到孩子为自控力做出的努力吗？几乎没有，妈妈只看到孩子不遵守约定，不能按时放下手机，但是妈妈有一点很好，她认为要靠妈妈通过施压来做到放下手机，对亲子关系是重破坏，而且对自控力的培养不利，所以她希望有所改变。这点是非常值得肯定和赞赏的。那我们要怎么才算同理孩子呢？刚才分析了孩子这些行为背后的心里，客观原因，6岁多的孩子自控力不好，这是 非常正常 的，做不到是正常，做到了是惊喜。家长首先要接纳这一点，其次孩子自己做不到，他也难受呀，他也很挫败啊，家长如果这个时候再去指责他为什么就 做不到，孩子会怎样？他会忘记自责跟你对抗，因为人都不喜欢被否定和打压，如果这个时候家长给予的是关心，相当于给予孩子注入力量，他才能够在自控力做不好的时候，不灰心。才有精力去想如何提高自控力，而不是跟家长的指责对抗。

其实这个 万能公式不是按部就班一步二步三步，他有时候是交替使用，甚至混合进行的，在同理孩子之前，你要会管理自己情绪，在跟孩子沟通的时候，你要时刻同理孩子的内心感受。我们接着说同理孩子这种想要做到但做不好的时候，我们家长除了同理她，还能做点什么。搭梯子，案例中这位妈妈的梯子，是在孩子做不到的时候不断施压，通过压力让孩子产生动力来放下手机。这个孩子接受这样的方式，他认为妈妈是在帮助他，这个孩子内心是很强大的。但是妈妈接受不了这样的方式，但不这样做，孩子又放不下手机，怎么破？回到妈妈最初的期待，培养孩子的自控力。当我们把落脚点放在培养自控力上，自觉放下手机，就会成了修炼场，通过这件事情，来练习孩子的自控力，既然是练习，失败就是很平常的，在这里，最重要的一环，敲黑板，妈妈的角色转换，她不再是 一个监督者，来监督孩子是否放下手机，而是一个陪练，和孩子一起练习如何自觉放下手机，当你角色转换以后，你就不会盯着放没放手机，就会把目光移到过程上，为什么这一次我只提醒了三次就放下手机了，昨天提醒了五次。是陪练，就会跟孩子一起复盘，然后改进。这个过程中，你就要使用会沟通的技巧，比如积极倾听，听孩子的想法，他做不到的时候是如何思考的，进一步协商，是否我们规定的玩手机时间太短，每次没有玩够，所以才会到时间都放不下，能不能重新商定一个时间。如果做不到，能不能找到一个双方都满意的提醒方式，而不是靠妈妈施压吼叫来完成。这些都是可以通过沟通来跟孩子达成共识的。

‘贰’ 有人拿着手机照样能学的好好的，不被手机影响，我是高一的学生，为什么我没有这个自控力

能控制住自己不去玩手机的人很少，但大多数人像你一样是不能控制住自己的，因为手机有太多的诱惑了刷刷视频，看看直播，追追电视剧，打打游戏，时间就这样被耗掉啦，来不及后悔又要开始新一天的学习了，剩下的只有内疚了。如果你很需要手机又控制不住自己，这里四个建议走起：①下管理时间的软件，例如番茄toto，forest,定制适合自己的时间计划
②早睡早起，听着很简单，不是哦，要坚持早起，你想:睡的早，玩手机时间压缩了吧，早起：那么早起来，大把的清晨你会愿意耗在手机上？还有重要一点，不要四，五个闹钟才吧你闹起来，说几点起就几点，说早睡又一而再再而三的拖，说作业没写完，早上不会写？自己都控制不好，还控制手机，洗洗睡吧。这样可以锻炼你的自制力哦，加油
③多看书，想想你为什么会被手机影响，如果养成书里的内容很有趣的思想，耗在手机的时间会减少哦
④很简单，睡前反思，心理暗示法，心中叨叨三千遍，玩手机时间有没有超时，有没有超时，有没有超时……

相信学姐，我可是过来人●﹏●
加油！相信你一定可以的oh~

‘叁’ 为什么一回家就会失去自控力，无节制的上网玩手机呢

一回到家就失去自控能力，无节制的上网玩手机，是因为自己在外面，不像和在家里一样轻松，所以说回到家总是会无节制的上网玩手机。

‘肆’ 我们容易沉迷于刷手机的原因是什么你玩手机会难以自控吗

首先说的是现阶段大多数人的通病。如果你想摆脱这个问题，通常可以参加体育运动，转移注意力。也可以多看书，不要关注手机。经常玩手机不仅对视力不好，而且对身体也有影响。

当然，选自己喜欢的就好。当你有了仪式感，就更容易坚持下去了。减肥运动也是一个不错的方法，对身心都有好处，还能达到控制玩手机时间的目的。如果你想好看，你的内心会帮你战胜手机。如果一开始难以坚持，不妨找家人朋友监督。转移注意力。找个东西代替手机，比如看书。想玩手机的时候，把书拿出来翻几页，既提高了知识，又剔除了坏习惯。还可以做家务，一举两得。可以出去参加社交活动，也可以邀请朋友一起玩。有事就不会一直想着手机了。说这种话没用。学会控制自己。自制力很重要。重要时刻不玩手机是对自己和他人最起码的尊重。如果足够自律也是能够控制住自己的。

‘伍’ 为什么学生会无法控制地喜欢玩手机

首先学生年龄不分大小，大都贪玩，其次，手机功能多多（功能远超游戏机），能满足学生的玩乐需求，再次学生自控力差（现在成年人也有一天也离不开手机的），抵制不了诱惑。再不控制自己玩手机，将来这一代要栽到手机上。

‘陆’ 没工作整天玩手机通宵怎么办我都没有自控力，睡完就出去吃个饭，没工作很没安全感，

分析一下：其实焦虑很大程度上来源于你当前消磨时间的方式难以使你产生成就感，（游戏这种只能让你在游戏当下产生愉悦感，这种愉悦感消退得很快），沉迷于这种短期刺激的话就会很容易让自己感到内心的空虚以及虚度光阴的悔恨，你需要的是尽快摆脱这种消磨时间的方式，找到一种能让你产生长久成就感并且能对你的人生有正向帮助的消遣方式

我的建议如下：
1 不工作的时候可以考虑自行安排学习自己感兴趣的知识或者技能，比如学习 某项技能，多去各大论坛与他人交流学习，找到自己的同好，一同交流知识和经验，相信在这个过程中，你会培养自己的学习能力，找到自己感兴趣的领域并开始深耕这个领域，发现自己的同好，在与彼此讨论的时候提升彼此的水平，并得到彼此的认可，相信到那时你将不会后悔进行这样的尝试，并且获得极大的成就感和归属感，学会一项一技之长，还会让你获得一定的安全感；
2 摆脱拖延症最好的办法就是立马开始，放下游戏，静静坐下来，让自己停下来什么也不干，然后开始写下今天必须要做完的任务，然后按照轻重缓急和难易程度，挨个处理，相信你在逐个处理完心头的任务之后会获得极大的成就感，焦虑感也会消失的无影无踪，之后再开始其他娱乐活动的时候必然会更加安心和自在。
3 关于找工作，也许适当降低标准会更容易找到工作维持生计，当然长远来看，不管你是立马去上班还是等自己技能能力提升到一定程度再去找工作，请始终确保自己是在不断学习不断成长的，因为这决定了你是越活人生的选择越多或者是越少。
最后祝你早日摆脱迷茫，发现自己人生的意义，在某个领域创造价值，过上充实而快乐的日子。

‘柒’ 在家里我想学习，但是自制力差总是想玩手机怎么办我是学生。

这个情况普遍存在，你可以去图书馆，不带手机，在那里学习，受图书馆氛围的影响，你就不想玩手机了。还有就是几个人在一起学习，互相监督，注意力分散，只顾学习，就不想玩手机了。还可以把手机交给父母，没有手机了，你自然不玩了。还可以在家学习网络课程，或者视频课件，本身就是用的电子产品，视频设备，就避免了玩手机。等等。
真心在帮你，如满意请采纳！谢谢

‘捌’ 为什么你总没有自控力 2个技巧帮你解决

明明知道早睡，躺在床上不知不觉打了好几个小时手游。知道有考试要复习，心思却总在别的地方。定下目标，每天跑步，结果坚持了两天，就找各种各样的借口放弃了。

为什么有些时候明知道对自己不好，我们还是无法控制住自己，感觉自己在虚度光阴，生活失去了意义。心理学家说，应对这些情景我们需要自控力，什么是自控力？

最后，如果你觉得自己的自控力差，先不要着急批评自己。

看看这三点你有没有关注；

情绪，你快乐吗？对未来有期待吗？

目标，你是否有一个明确的目标，这个目标是你真正想做的吗？这个目标可行吗？

鼓励，我比想象中更加有潜力。

在考虑清楚这三点之后，开始尝试锻炼你的自控力吧，就像锻炼肌肉一样，一开始你可能会疲惫，但你知道你正在变得强大。

‘玖’ 孩子本来就学习不好，爱玩手机电脑，一点没有自控力，平时说也不听，怎么办

从自己身上也找找原因吧！每个孩子都不一样，如果自制力不是很好的孩子，建议在陪伴的时候，作为家长也尽可能的也要少用手机来打发时间，可以选择一些孩子比较感兴趣的活动，去陪伴他，带他去运动，去散步，去贴近自然，总而言之，充分地转移他的注意力，让他没有时间去玩手机，在学习的过程中，家长也可以多做一些与手机无关的事情，比如尽可能地看些书，并将一些有趣的内容拿来与孩子分享，来调动他的好奇心让他想去看书。但是在这个时代的孩子不可能与手机没有联系，还是可以适当地给予一些时间让他玩手机，否则你说的越多，只会适得其反！