换手机为什么睡不着觉

㈠ 为什么看手机时间长了会犯困，而且睡不着是怎么回事

看手机长了会犯困，是因为你眼睛使用时间过长，是需要休息的

㈡ 为什么手机开机就睡不着

因为手机开机的情况下，可能总是想着玩手机，所以睡不着。

㈢ 为什么晚上玩手机开始困了,放下手机却又睡不着了

你说的这种困可能是肌肉的疲劳，拿手机的手酸了或者眼皮沉重了，大脑从你在看手机时的兴奋状态转成入睡、浅睡需要环境的作用和时间。也就是说，你觉得困了是疲劳，大脑还没从兴奋中过渡到要睡眠的状态，还停留在刚才兴奋的信息中，所以你只是闭上眼睛，放下手臂，脑子还没有睡着。

如果晚上长时间的玩手机是会造成植物神经紊乱的，这样会影响你的睡眠虫，而导致躯体的不适，影响正常的生活和学习。平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上还是休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样才能促进身心健康。

你这样也有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。

㈣ 为什么拿着手机晚上就睡不着

手机有辐射，辐射出的电子闪进你的眼睛，然后再进入大脑，刺激大脑精神，导致兴奋，就难以入眠，建议睡觉前不要玩电子的玩意。

㈤ 睡前玩手机太兴奋，睡不着怎么办

我们经常遇到这样的事情：睡觉之前玩手机玩得太兴奋了，于是导致整晚失眠。想要解决失眠这个问题其实说难也不难，说简单也不简单，可以试一试以下几点：

治疗失眠最普遍的方式就是听音乐。这里说的听音乐并不是说去听你喜欢听的音乐，因为这样会让你的大脑神经更加兴奋，那就会完全睡不着了。我们要试着去听比较舒缓心情的纯音乐，最好是那种助眠的。一旦听到了轻音乐就会让神经放松，大脑慢慢就会进入休眠状态了。但这个方法并不是对所有人都有效。

导致睡不着的原因有很多种，千万不要让自己“作死”。想让自己在睡前不玩手机的办法有很多种，还是要看自己的自制力够不够格。实在不行，就把手机放在房间外面，就算睡不着，也不要想着去把手机拿回来。在床上躺的时间久了，自然而然就睡着了。

㈥ 每晚都睡不着觉，越玩手机越清醒，该怎么办

每晚都睡不着觉，越玩手机越清醒，该怎么办？

一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

二．食疗方

酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥
【原料】远志30克莲子15克粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小米粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥
【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥
【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

八宝粥
【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心
【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量
【制作】
1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。
【用法】宜热食，可边烤边食。
【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

乌灵参炖鸡
【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量
【制作】
1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。
【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

茯苓饼
【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份
【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
【用法】可经常随量吃。
【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

适宜食物
1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
2、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
4、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。
5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。

饮食禁忌
1、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；
2、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品；
3、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃；
4、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等；
5、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

㈦ 手机使用手机越长失眠率越高，你觉得你失眠的原因是什么

失眠的原因有很多种，也有调查发现睡前使用手机时间过长也会引起失眠。但是除此以外，失眠的原因还有非常多，其中就包括了心理因素、身体原因、生活习惯因素还有环境因素等等。

四、环境因素

有些人天生对环境比较敏感，有些是听觉上有些是触觉上，听觉上的人会对声音比较敏感，一旦睡觉的环境周围出现了吵闹的声音，就很容易引起睡不着的失眠情况，也有一些是触觉上，这个就跟“认床”有关，这类型的人对自己的睡眠环境要求较高，对于床上用品也是比较挑剔，一旦不是自己觉得舒服的就很难安心入睡甚至失眠。

以上是比较经常遇到的一些失眠原因，但是每个人具体的失眠原因各不相同，如果想要解决失眠的问题，就得先找出自身的失眠原因，才好“对症下药”，找到解决失眠问题的方法。

㈧ 放开手机就想睡觉，但睡觉也是一直睡不着觉。

• 大部分原因是因为已经上瘾了，大家也都别装什么，别找什么理由，手机这玩意儿是真的上瘾呢。我现在出门不带手机，一点安全感都没有，手机电量低于100我心里就不舒服，低于90的话，我根本不可能出门。

• 吃饭手机得放在视线之内，睡觉手机得放在枕头旁边。流量一直开着，生怕错过什么消息，其实根本没人理你。不管有没有事情就是想碰两下手机，哪怕没有什么玩的，都要随便翻一翻，就翻一翻感觉心里就很舒服。要是时间稍微长点不碰手机，立马就烦躁的不行，手机要是突然找不见了，直接就得炸毛，看身边谁都不顺眼。父母、老师叫我别玩手机了，说一两次嫌烦，说的多了就想砍人了。这不就是上瘾的表现吗，这玩意儿跟毒品有什么区别。有戒断反应，而且也对身体有危害，直接的就是眼睛视力一年不如一年，间接的就更严重了，因为沉迷这些，高中没考上，还经常因为手机跟父母吵架，交流也少了。别说我自制力不行，最少一半人都跟我差不多，而且我每天早上6点按时起床，然后去跑步，每周争取看一本书，晚上没什么事情的话都是11点之前睡，是不是比大部分人要严格？

• 我现在已经开始慢慢的去试着少玩一些，但是还不能完全放下，因为我现在就跟吸毒吸了很多年一样，一下不让吸了感觉要死人的。

• 要戒掉手机，最重要的就是要给自己找一些事情干，什么都行，看书，运动，实在不行发呆晒太阳都ok的，真的一定一定要尽量克制一下。一定不要觉得你不玩就会错过什么消息之类的，除非你是那种上班中真的非常依赖手机获取领导指示的，要不然普通人，真的没什么影响。你又不是靠手机赚钱对不对，要相信自己，不会有几个人整天给你发消息的，而且自己到底什么情况心里没点数吗都。

• 以上

• 

㈨ 为什么晚上玩手机开始困了，放下手机却又睡不着了

大脑告诉你该休息了，所以还是休息吧，硬熬着对身体不好。早睡早起身体好