小米的热量高为什么还适合减肥

‘壹’ 小米热量是多少 减肥期间吃多少好

生的小米热量大约每一百克为361大卡，热量适中，不过食用小米粥是完全可以的，因粥具有丰富的含水量，相关科学研究表明：每一百克的小米粥的热量为46大卡，含脂肪量仅仅0.7克，而一碗小米粥（300克）的含热量也就128大卡，减肥期间吃一碗完全没有什么问题。

‘贰’ 小米稀饭减肥能喝吗

可以的，到不要喝太多

‘叁’ 小米的热量高吗,减肥期间可以吃小米吗

小米也是有热量的，减肥期间小米是可以吃的，但是建议还是跟正常一样，吃了能量了就要运动代谢出去。

‘肆’ 为什么粗粮热量高还减肥

有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分。B族维生素则可帮助热量燃烧；五谷杂粮富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强人体废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用；五谷里面富含维生素A、维生素E、钾、钙、矿物质等等有利于人体的营养素，能够在减肥的同时为身体提供必需的营养。

五谷杂粮的三大好处：

1、让人更加健康

五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。

2、能帮助您清除体内毒素

镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。

3、使人更加漂亮

五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够有效改善皮肤状况；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成，预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。

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减肥离不开主食：

1、 黄豆：

黄豆能够健脾开胃、润燥消水、宽中益气、清热散血；黄豆能预防乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等；保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。

2、燕麦：

燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。

‘伍’ 小米等五谷杂粮的单位热量比大米高 为什么还能减肥

纤维多,促进肠胃蠕动又没热量,还助排便.大米淀粉太多,维生素什么的营养又少

‘陆’ 为什么小米粥热量高于豆浆，但是更利于减肥呢

小米每100克含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素b1的含量位居所有粮食之首。
没有证据显示小米热量低，是不是粥中多水，所以感觉热量很低。。。

‘柒’ 天天喝小米粥能减肥吗

喝小米粥是能够减肥的，从中医的角度来看小米粥是富含蛋白质的食物，多喝小米粥能够除湿调解身体的内分泌平衡。小米粥含水量极高，热量极低，但不含膳食纤维，推荐减肥期间作为粗粮搭配主食食用。

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小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。

小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。在北方小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。

‘捌’ 减肥可以喝小米粥吗

小米粥是日常生活中很常见的粥品，它营养丰富且易消化吸收，因此它受到了很多人的青睐，而对于减肥的人来说，由于小米粥的营养很丰富，因此在减肥期间喝就怕到影响到减肥的效果，那么，减肥期间可以喝小米粥吗？

答案是可以的！

首先我们先来了解一下小米粥的功效：健胃消食，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，另外小米入脾经，能起到非常不错的健脾除湿作用。