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为什么晚上睡觉腿抽筋

发布时间: 2022-01-19 22:21:56

‘壹’ 成年人,经常半夜睡觉腿抽筋是为什么

一、腰腿受凉。身体处于寒冷状态下之时会出现发抖和哆嗦的症状,主要是为了让肌肉颤抖来产生热量,其实肌肉颤抖也属于肌肉收缩的一种症状,是人体的一种正常生理反应。如果症状比较严重,还有可能因为肌肉颤抖而出现腿抽筋的现象。因此寒冷的秋冬季节一定要注意防寒保暖,避免受风着凉而出现腿抽筋的问题。

第二、过量运动。很多人都比较追求运动养生,然而有些人为了保持一个好的身材,便会选择剧烈运动,这样就会超出自身所能承受的运动量。出现过度运动的情况后会导致四肢产生大量乳酸,当乳酸堆积在体内之后就会增加腿部抽筋的几率,因此大家运动的时候一定要注意适可而止。

第三、血脉不通。有些人出现腿抽筋的现象,也有可能是血脉不通所造成的,尤其是本身就患有腿部静脉曲张的患者,更容易出现血脉不通的问题。之后会导致血液淤积在体内,当血液淤积量到达一定程度之后就会导致腿部肌肉抽筋。

‘贰’ 为什么晚上睡觉小腿会抽筋

小腿抽筋是一般普通的称呼,医学上称之为“腓肠肌痉挛”,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,一般是由于人体血清钙离子浓度下降,使神经和肌肉兴奋增高所致。 缺钙固然可以引起小腿抽筋,但不能将小腿抽筋与缺钙打上等号。其实小腿抽筋发生的原因包括缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、运动过度等,都可能引起此症。而老年人腿抽筋,有可能是下肢动脉粥状硬化所引起。因为当腿部动脉发生硬化时,血管管腔变窄,血流不畅,血液供应减少,局部组织会缺血缺氧。局部血液循环不畅,代谢产物积聚于肌肉中不能被及时带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋。而睡眠时人体的血流速度本来就会变慢,加上夜间寒冷刺激或长时间下肢弯曲,就很容易诱发小腿抽筋。 下面介绍三种简单方法,在半夜痛醒时可DIY缓解痉挛,减轻剧痛。 一、伸腿后扳:改卧为坐,伸直抽筋的腿,脚掌用力尽可能上翘,用手抓紧前脚掌,忍着疼痛往后扳。 二、按压承山穴:承山穴是足太阳膀胱经的穴道,这个地方长得像鱼的腹部,所以在马丹阳天星十二穴歌里头,将它称之“鱼腹”。当站立时,将脚跟提高,可在小腿肌肉的正中,可出现一个“人”字形,在“人”字尖下,就是承山穴。在现代医学解剖中,此穴位于腓肠肌的下方。 三、热疗法:以摄氏33~36度的温水袋热敷,使痉挛的肢体保持温暖促进血液循环,经过 10~20分钟即可缓解症状。若嫌麻烦,可以双掌局部摩擦小腿肚,也有类似的作用。 当腿度抽筋时,第一个动作就是马上休息,并将抽筋的腿部伸直(勿让膝盖弯曲),将脚板往自己身体方向下压,然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛,并用双手按摩抽筋部位,如果自己怕痛,可以请别人代劳,记得一定要按摩有疼痛感才算有效,如果旁边无人可以帮忙,则可以将双手撑住墙壁,脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉,进行几分钟后,再放松按摩腿部肌肉。另外可在睡前使用药摩法预防,将不切片之生姜涂按摩擦小腿肚子,或将生姜捣烂连渣带汁一起涂擦小腿肚子,然后充分按摩!!

‘叁’ 晚上睡觉为什么腿会抽筋

晚上睡觉出现腿抽筋,考虑是低钙抽搐。低钙抽搐是因为细胞外钙离子水平下降,神经肌肉细胞的兴奋性增高,而出现了全身的骨骼肌或平滑肌不同程度的痉挛。
临床上最常见的低钙抽搐,是腓肠肌痉挛,就是我们的小腿肚抽搐。腓肠肌痉挛常在夜间出现,表现为伸直下肢的时候,突然出现小腿肚的肌肉痉挛、抽搐,并且有剧烈的疼痛,不敢稍活动,按摩、热敷可以逐渐减轻并且缓解。
这种低钙抽搐常见于老年人,一般是缺钙引起的,补钙治疗有效。

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