别问我为什么只在晚上吃夜宵

⑴ 晚上长期吃宵夜和不吃宵夜的人，身体状况区别大吗

今天我们一起探讨一下，宵夜和熬夜饿肚子哪一个对身体更不好，并看看有没有一种更适合的方法来处理夜晚饥饿的问题？

5. 其他疾病

夜间饱食除了对身体不好外，还由于宵夜食物种类多样，人们吃的东西也比较杂，所以很多营养物质即使被摄入了，也很难被消化吸收。

有研究发现，如果在宵夜中吃了大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质食物，那么尿液中的钙质就会增加。这不仅会诱发佝偻病、近视、骨质疏松等问题，而且可能导致身体出现尿路结石等情况。

看完上述的问题，很多人会问：那我晚上上夜班，只能饿肚子了吗？

其实相对于吃宵夜来说，对身体伤害最大的是熬夜，吃不吃东西倒是其次。

但是很多人因为工作加班必须熬夜，甚至有一些加班到凌晨一两点，实在是饿的不行想吃点宵夜。

那么这个宵夜要怎么选会比较好呢？

大致来说一份合理的宵夜，应该要满足下面这几个标准：

食材属于蛋白质和脂肪含量比较低的，这样比较好消化，不会给胃带来负担。

另外，宵夜应该少油、少盐，像油炸煎炒的这类食物最好是不吃了。

要想不给入睡造成困难，最好选择水分偏大、碳水化合物为主的食物，此外蛋白质中苏氨酸、色氨酸，以及含有钙质的食物，会有利于安定神经和情绪。

结合以上的因素，如果夜晚确有需要进食，下面这些是比较推荐的夜宵食物。

那夜宵能不能吃点水果？

水果当然可以吃，但是只吃水果就不建议了。

毕竟水果不怎么抵饿，特别是当非常饿的时候吃水果，你会发现越吃越有食欲。

但是搭配着其他食物一起吃倒是可以的，或是在不怎么饿的时候吃点，可以让饥饿感晚点到来。

虽然建议吃的夜宵是容易消化的，但是也不建议吃完就马上睡觉。这样是不利于肠胃和入眠的。最好睡前1~2小时吃夜宵，如果临睡前突然饿了，就可以少量的吃点食物。这样不至于饿的睡不着，也不至于让胃加班太辛苦。

像熬夜、吃宵夜的这种问题，今后能避免就避免，不然老来会有很多身体问题。

⑵ 晚上经常吃宵夜好不好

)经常吃宵夜对健康有危害：

1. 据科学研究报告，在吃宵夜时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易罹患“酒精性脂肪肝”。

2. 根据日本学者的研究报道指出，吃宵夜会造成胃癌。因为我们胃黏膜会在2至3天更新细胞一次，通常是在我们夜间休息睡觉的时候。若天天吃宵夜，胃的负担会很大，因为它还要分泌大量的胃液来消化，会造成胃的抵抗力减弱、溃疡、胃粘膜糜烂，若又食用了会致癌的食物(如油炸及烧烤类)对身体就更不利了。

3. 如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉)，是导致动脉粥样硬化和冠心病、阳萎的诱因之一。同时，因为长期宵夜过饱，会反复刺激胰岛素分泌，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

4. 宵夜过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮质层其它部位，诱发失眠。

5. 人的排钙高峰期常在进餐后4至5小时，若睡前吃得饱饱的，当排钙高峰期到来时，人体已在睡眠状态，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

(二)如何戒掉吃宵夜的习惯？

1. 三餐要营养均衡：好好吃三餐，满足您的食欲。美国耶鲁大学的研究发现，有暴食症的人经常三餐没有正常吃，以致不能满足身体的营养需求，容易在饥饿时就狼吞虎咽。

2. 戒掉边看电视边吃宵夜的习惯：看电视的时候尽量让您的手有事做，如边看电视边做运动，自然就能减少吃零食及宵夜的习惯。

3. 若非不得已吃宵夜的话，尽量选择优质的宵夜，如低脂的优格、优奶酪、豆浆、燕麦片、水果、青菜等，但尽量七分饱就好了。

好了，亲爱的读者们，我还是建议大家，若非不得已的话，不要吃宵夜。若只是为了满足一时的口欲，而坏了身体健康，得不偿失啊！所以聪明的您，应该知道如何对待自己，才是最佳之道！最后祝福大家能吃出健康与活力!

⑶ 晚上吃夜宵好吗

随着时代的发展和工作的需要，经常熬夜吃夜宵已经成为很多人的家常便饭了。但同时也漫漫影响了人体的健康，许多人会问吃夜宵真的会发胖吗，真的会影响健康吗？答案肯定是的。下面小编将告诉大家到底会有哪些影响及原因。

注意事项

晚上吃夜宵的坏处有很多，所以不是非吃不可的情况下，尽量不要吃。

⑷ 求MC HOT DOG的新歌《不吃早餐才是一件很嘻哈的事》蛋堡部分的歌词

feat.蛋堡
别在问我
你是不是叫蛋堡
我叫的是薯饼和大冰奶
当你看我走进来
我不是吃早餐
我是还没吃夜宵
要当个嘻哈哥你没在熬夜你就是骗笑
差不多先生宵夜跟早餐差不多
我们话不多
因为喝醉差不多了
但我不想
吃差不多蛋饼喝差不多豆浆
我们都吃差不多的凉面味噌汤
关于rock'n
roll我不熟
你要问布朗
但我有时候也会穿
很憋的裤档
便宜星期一到底是哪里便宜了
我是不是
穿太skinny
所以便秘呢
其实我从没看过rocker在早餐店
那里除了学生
我只遇过老番癫
大家戴着微笑迎接早安晨之美
但我脸很臭
老板怎么是柳橙汁咧?!
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应该是这个吧.......好可爱的歌........哈哈.............

⑸ 常吃宵夜好吗为什么晚上那么多宵夜档呢

经常吃夜宵对我们的健康来说是有一定影响的，因为吃夜宵不仅会给我们消化系统造成很大的负担，而且还容易让我们的身体当中多余的食物无法消化而被转化成为脂肪，堆积到我们的身体当中，从而让我们的身体越来越胖，所以经常吃夜宵对我们身体是不太好的。那么之所以有那么多夜宵营业的情况，主要是由于很多人即使明知道吃夜宵不好，也会经常喜欢去吃一些夜宵，简单的说就是控制不住自己想要吃东西的欲望，因此我建议大家为了自己的健康着想，应该尽量控制自己的这种吃夜宵的欲望。另外如果我们实在是想要吃夜宵的话，也应该注意以下几点：

3、吃完不要马上睡觉

最后1点我们需要注意的是，如果非吃夜宵不可的话，那么在吃完夜宵之后，尽量不要马上进入睡眠状态，因为这时我们肚子里还有很多东西，如果进入睡眠状态的话，我们的消化系统的负担就比较大了，而且还非常容易造成胃酸倒流，从而伤害到我们的食道。

⑹ 为什么吃夜宵呢

1.
下班比较晚,工作了很长时间肚子会严重抗议,所以会吃夜宵。
2.
无聊至极的时候,在街上或者正当你看到别人吃,或者有美食制作者,你也会控制不住你的胃。
3.
最后一种就是晚上不睡觉的人群,晚睡会导致胃异常的兴奋,蠕动较快,很容易就把晚饭给消化干净的,只时候肯定会饿的,所以还是不要太晚睡觉的好,根据我自己的习惯11点前睡觉就不会想吃夜宵了

⑺ 夜聊 蛋堡 歌词

两个日子的交界 气氛比较迷幻
晚上醒着 早上睡我比较习惯
没有目的的夜车需要陪伴
在音乐和咖啡填不满的夜晚
渲染着光 工作是没有进展的慌
手把鼠标紧握不放
上下滚动的帐号是过目不忘
也有熟的也有陌生人
你状态像是在说恨
我吐舌说"怎么?" 你说"别多问"
我说"真的很生气不然去泼粪"
这只是丢出一个梗 不算太过分
你说"靠邀! 是想听爆料吧?"
我说"不妨说出来当治疗"
你说"蛋医师你好" 我戴起眼镜说你好
这是我们 第二次聊

一个人的夜晚 谁和谁陪伴
看到她也在 就有安全感
两个人的夜晚 对白都在萤幕和键盘
暧昧得很简单

讲到自己 我们讲故事
聊到找房子 我们聊布置
我说我有点躁郁 你说你也是
没人听你说的误会 我听你解释
我说"这是什么?" 你说是好听的歌
你说"收就对了! 这个乐团我推荐!"
我说"那想不想看李安的新片?"
"喔对 你有没有去春呐呢今年?"
四点之后有点饿
在天亮之前 我讲话有点色
但色得有点 有时互开玩笑试探底线
有时把暗示藏在问题里面
聊到激情过后 动物会感伤
我说"激情过后" 我说"张清芳"
"所以这麼爱做 我们是伤心帮!"
你说"伤身帮吧!爱过才伤心帮 哈"

一个人的夜晚 谁和谁陪伴
看到她也在 就有安全感
两个人的夜晚 对白都在萤幕和键盘
暧昧得很简单

很多事适合夜晚 不能早起聊
你说不管什么都可以找你聊
当我说我在吃夜宵 你说你也要
当撒娇成了制约 就没解药
有时候好给小 即使隔天要早起
在脑里失了盘算 还是要找你
逃避着 断了联系的各种可能
说到底 产生了依赖却没有责任
话说得深 情流露得真
有时"哈哈"是假的 掩饰着乾
因为怕没有回应 所以慢慢地试探
争辩着价值观 分享着自传
分享着没有声响的呢喃
也开始交代对方要吃饭
因为相同经历而觉得默契对
所以把握每次 像怕再没机会

一个人的夜晚 谁和谁陪伴
看到她也在 就有安全感
两个人的夜晚 对白都在萤幕和键盘
暧昧得很简单

看到你十分钟前的笑脸 我说"HI"
你说"刚刚去哪?" 我说我都在
你说"在干嘛?" 我说在偷菜
你说"先洗个澡" 我说拜托快
你说"要睡了 眼睛睁不开..."
你说"别太想我" 我说"I won't cry"
你说"月亮+太阳" 我说"Night!"
你改了状态 好像在说爱

⑻ 为什么我一到晚上就想吃东西，就想吃夜宵，怎么改

你好，一到晚上就想吃东西，那是因为你可能经常晚上吃东西，所以你潜意识里面就特别想吃。而且形成一种习惯就很难改了。建议您一定暗示自己晚上吃东西容易变胖。要克制自己

⑼ 人为什么喜欢吃夜宵

我觉得这可能是因为处在一个快节奏的社会当中，我们每一个人可能就为了工作去忽视自己的午餐，早餐和晚餐，那么下班之后的时光就成了我们唯一可以用来宣泄用来享受的时光，那这个时候夜宵就会特别受大家的喜欢，可以去享受特别美味的东西，所以我觉得这就是大家特别喜欢吃夜宵的原因。

⑽ 晚上吃夜宵对身体好不好呢为什么

很多朋友到了晚上总喜欢吃点东西然后再睡觉，以为这样对身体好，其实经常吃夜宵对人的身体有四大害处：
危害一：易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
危害二：营养无法消耗
夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三：影响性功能
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
危害四：诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。