晚上睡觉前吃饭为什么会长胖

‘壹’ 为什么晚上吃饭多容易胖

晚上多吃对身体不好，早吃好，午吃饱，晚吃少。因为晚上一般人的活动量会减少，吃的太多会加重胃的负担。中国还有一句俗语叫晚上“少吃一口，舒坦一宿”。这就说明，晚饭吃多了对个人健康是极其不利的，尤其你晚饭后又吃那么多零食，并且又不运动，容易增肥。晚上也是肠胃需要休息的时候
吃得太多肠胃不能负荷太大的压力
对肠胃及其不好
因为睡觉的时候
胃基本不工作
那些食物会一直留在胃里
而且就算都消化了晚上吃的也特别容易吸收
很容易长胖

‘贰’ 为什么晚上吃东西容易胖...

在晚上吃烧烤喝饮料和酒，会加重消化道的负担。人体的消化系统的蠕动、消化腺体的分泌及酶的活性都存在自然的生物节律，也就是我们说的生物钟。

违背生物钟的生活会对健康有不良的影响，肠道消化酶、消化腺长期超负荷加班，会出现疲劳和功能障碍。另外，消夜是额外多出来的一餐，会增加膳食总能量的摄入，容易造成肥胖。

不仅如此，长期吃夜宵会增加糖尿病等疾病的风险。临床研究表明，虽然造成糖尿病的原因有很多种，但其中不良的生活方式，包括不合理的饮食模式、多坐少动的生活方式、不规律的作息等都是糖尿病的发病因素。

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适合晚上吃的食物

1、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

2、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

3、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

‘叁’ 为什么夜间进食容易发胖呢

夜间进食容易发胖的原因如下：

第一：人在晚上睡觉的时候新陈代谢会降低。

夜间进食最大的一个弊端就是晚上吃了夜宵以后，留给肠胃消化的时间不多，因为吃完没多久就要睡觉了。而人在睡觉的时候内脏都会进入休眠状态，新陈代谢虽然也在持续的进行，但是新陈代谢的效率会降低，因此有部分的热量是来不及被消耗的。而且晚上睡觉的时候肠胃的运动减慢，食物就会堆积形成脂肪，这样就更容易长胖。

而且晚上的时候一般胃口都会比较好，其实吃得也更多，大部分的宵夜都会偏咸，以烧烤为例，其中的盐分也更多，摄入太多的食盐，体内的钠元素增多就容易导致水肿，水肿也是导致肥胖的一种方式。

‘肆’ 为什么晚上吃东西容易胖

你好，因为过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

‘伍’ 为什么晚上吃东西会胖呢

因为晚上吃了东西就睡觉``
脂肪都留在肚子中`
消化不了`
沉积下来`
所以就容易发胖勒``
而白天``吃东西后``
脂肪会随运动而消化勒``
所以不放胖勒``

‘陆’ 为什么强调“晚上”吃东西容易长胖

这里有个误解需要澄清：不是说晩上吃东西容易长胖，而是晚上吃多了东西才容易发胖。其中的道理如下：

因为晚上相对活动量小，倘若保证休息在10点前就上床睡觉，算起来，晚饭时间其实离睡觉时间蛮近的，很多时候还没有完全消化完就要睡觉，吃的太饱还会影响到睡眠。晚上活动量就少，而这些食物又都是高热量的，吃了之后身体不能很好的消耗掉，就只能化成脂肪储存起来啦，然后肥胖就来了。

另外，吃太饱除了会影响到睡眠，不容易入睡外，即使入睡，食物在胃肠内没有消化完，大脑是不会停歇的，处一个兴奋状态。大脑得不到好的休息，甚至还会诱发神经衰弱。

‘柒’ 睡前吃东西会发胖吗为什么

是不是很想减肥却又控制不住嘴呢？减肥初期，还不太习惯，嘴里总想吃点东西。首先给你推荐吃的之前，我劝你先刷牙，定下规矩，刷完牙，不许吃东西，这样会少吃很多东西。辗转反侧睡不着，导致整个晚上失眠，白天工作的时候没有精神，我们这里边是不太推荐的，如果没有一个充足的精神，那么白天你就没有精力好好工作，没有一个好心情导致减肥失败。

首先我要说明，没有任何食物适合临睡觉前吃，吃什么都会给肠胃增加负担。我们的建议，还是睡前两小时不要吃东西。不过如果你就是要吃，那么下面的东西可能会很适合你超高的要求。理论上来说，如果是在减肥期间，8点之后就最好不要进食了，水可以正常喝。因为晚上新陈代谢处于半休息状态，如果吃东西进去，不能更好的代谢出来，会影响减脂的效果。其实可以允许自己偶尔破破戒的，今天就减0.5斤其实也是可以的。

‘捌’ 晚上睡觉前吃东西很容易发胖吗

晚上吃东西容易发胖吗？大方向上，答案是肯定的，即晚上吃东西容易发胖。

但晚上吃东西是否一定导致发胖的结果，则涉及不少影响因素，还需要具体而论。

晚餐是一个人全天饮食的一部分，减肥效果的好坏受到所有吃进去的食物的影响，因此必须从整体上考虑该如何吃。

仍以低碳饮食减肥法为例，全天该吃什么都需要有所安排，遵循低碳控制的原则。在严格的低碳饮食法（以阿特金斯减肥法为代表）之下，最初阶段的全天碳水摄入量不得超过20克，几乎等同于不吃碳水，那么晚餐时肯定要遵守这一规则。

对于保持热量赤字减肥的朋友，则需要估算全天的热量进入情况，以便创造热量缺口。显然，只关注晚餐是不够的。

简单点说，对急于减肥的朋友，对于晚餐必须有所控制（吃什么、吃多少），而晚九点后除了白开水，就啥也别吃了吧！

‘玖’ 晚上睡觉前吃东西真的会更容易变胖吗

热衷减肥的男男女女拒绝晚上进食，特别是过了8点之后。有一个理论说睡觉是体内新陈代谢速度变慢，新陈代谢速度变慢，燃烧的卡路里就减少了，也就是说，你睡前摄入的热量。燃烧量不如醒着的时候多。

未被使用的碳水化合物会被转化为糖原和脂肪储存起来。不幸的是，糖原的储存空间非常有限，糖原储存空间装满之后大部分碳水化合物会被转化为脂肪储存起来，但是碳水化合物的摄入时间，并不能决定有多少会被转化为脂肪储存起来。

‘拾’ 晚上睡觉前吃东西会胖吗

人只有在运动的状态下才能燃烧多余的脂肪，当你处于睡眠状态时，身体上除了皮肤和细胞外的器官都比较“懒散”。食物不能在足够的时间内被消化，会给成肠道带来压迫，当肠道消化能力逐渐进入“睡眠”状态时，脂肪就乖乖地累积在了你的皮层。即便你吃的只是水分充足水果也一样，因为水果中含有一定的糖分。
所以，在晚上睡前吃东西会长胖。