⑴ 睡前哪5个习惯，或会加速身体“发胖”
现在人们对自己的外在形象越来越重视， 因而加入减肥大军的人越来越多 。
的确肥胖不仅导致你个人形象魅力大减， 而且还会给身体带来许多危害，所以控制体重非常有必要 。
导致肥胖的原因有很多，除了少数特殊原因造成以外， 大多数都是和不良的生活习惯有关，尤其是睡前这几种不好的行为习惯，会加速你发胖 ，所以想要减肥成功， 就要尽早改掉这些坏习惯。
迈开腿就是要坚持做有氧运动，从研究上来看，长时间做有氧运动比无氧运动的减肥效果更快更好有氧运动包括慢跑 、骑车、 游泳等，大家可以根据自己的喜好来选择一个适合自己的有氧运动， 并长期坚持下去 ，就会取得减肥成效。
要想减肥 ，没有捷径可走 ，只有老老实实的做运动 ，管住嘴， 这样才能让体重降得快。
⑵ 为什么睡前吃东西容易长胖
为什么睡前吃东西容易长胖，因为睡前吃东西的话就不会再运动了，这样就能够让它沉积在身体里面，而且能够让自己长胖，如果吃甜的东西，这样能够让自己长得更胖。
⑶ 为什么晚上吃东西容易胖...
在晚上吃烧烤喝饮料和酒，会加重消化道的负担。人体的消化系统的蠕动、消化腺体的分泌及酶的活性都存在自然的生物节律，也就是我们说的生物钟。
违背生物钟的生活会对健康有不良的影响，肠道消化酶、消化腺长期超负荷加班，会出现疲劳和功能障碍。另外，消夜是额外多出来的一餐，会增加膳食总能量的摄入，容易造成肥胖。
不仅如此，长期吃夜宵会增加糖尿病等疾病的风险。临床研究表明，虽然造成糖尿病的原因有很多种，但其中不良的生活方式，包括不合理的饮食模式、多坐少动的生活方式、不规律的作息等都是糖尿病的发病因素。
(3)为什么晚上睡觉容易养胖扩展阅读
适合晚上吃的食物
1、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
2、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
3、全麦面包
在睡前感觉饿的时候，可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
⑷ 竟然睡眠与肥胖也有关系，你知道吗
很多人为了减肥，于是减少睡眠甚至熬夜，认为少睡觉能够消耗更多的能量，从而达到减肥的目的，其实这种观念是错误的。恰恰相反，睡眠不足更加会引起肥胖，成年人每天睡眠不足6个小时，肥胖的风险直线飙高，儿童每天睡眠不足也会影响体重的增长。那么睡得少为什么会引起肥胖呢?
睡前不进行激烈运动
睡前让大脑保持平静，这样更利于进入睡眠。睡前可以适当看看书、听听音乐等，可以让身体达到放松的状态，更加有助于睡眠。长期坚持良好的睡前习惯，并早睡早起，养成良好的生物钟，更利于消耗更多热量。
⑸ 女性在夜间开灯睡觉为什么更容易发胖
灯光可能会产生某种促进人体食欲的激素，一旦长时间开灯，可能就会有饥饿感，从而去吃东西，东西吃的多了，逐渐发生了肥胖。
许多人极度害怕黑暗。有时他们甚至在晚上睡觉时也不敢关灯，寻求一点安全感。一项新的研究发现，睡眠时周围光线过多也可能是导致女性肥胖的一个因素。这可能与光对新陈代谢的影响有关。我不知道你晚上开灯睡觉时是不是中弹了。
虽然我们生活中很多人习惯了开着灯睡觉，但这可能是导致我们肥胖的原因，因此建议朋友们为自己提供一个黑暗而良好的睡眠环境。为了能拥有一个更漂亮健康的身体，多时一定多加注意。
⑹ 睡前有哪些习惯，会导致长胖呢
睡前有4个习惯，容易导致长胖
习惯一：睡前吃东西
有些人是因为晚饭吃得太晚，而有的人是睡前感觉饿了还得吃点宵夜。这样是不利于减肥的，而且晚上活动少，吃了不久，还未等食物消化就上床睡觉，对胃也会造成负担，容易使得脂肪堆积，不知不觉中就长胖了。
所以晚饭最好是在七点前吃完，如果因种种原因无法在这个时间点吃饭，那么晚饭就要吃些低热量，易消化的食物，还要记得只吃七分饱就可以了。
对于睡前实在感到饿的人来说，可以在睡前选择喝上一杯脱脂牛奶，热量低还有利于钙的吸收，或是吃上一根黄瓜，即是低热量食物，又可以抑制脂肪的堆积。
总之，想减肥的人，晚上这个时间段也要多注意，避免一些增肥的坏习惯，同时养成一些有助减肥的好习惯，这样想不瘦都难。
⑺ 为什么夜间进食容易发胖呢
夜间进食容易发胖的原因如下：
第一：人在晚上睡觉的时候新陈代谢会降低。
夜间进食最大的一个弊端就是晚上吃了夜宵以后，留给肠胃消化的时间不多，因为吃完没多久就要睡觉了。而人在睡觉的时候内脏都会进入休眠状态，新陈代谢虽然也在持续的进行，但是新陈代谢的效率会降低，因此有部分的热量是来不及被消耗的。而且晚上睡觉的时候肠胃的运动减慢，食物就会堆积形成脂肪，这样就更容易长胖。
而且晚上的时候一般胃口都会比较好，其实吃得也更多，大部分的宵夜都会偏咸，以烧烤为例，其中的盐分也更多，摄入太多的食盐，体内的钠元素增多就容易导致水肿，水肿也是导致肥胖的一种方式。
⑻ 为什么强调“晚上”吃东西容易长胖
这里有个误解需要澄清：不是说晩上吃东西容易长胖，而是晚上吃多了东西才容易发胖。其中的道理如下：
因为晚上相对活动量小，倘若保证休息在10点前就上床睡觉，算起来，晚饭时间其实离睡觉时间蛮近的，很多时候还没有完全消化完就要睡觉，吃的太饱还会影响到睡眠。晚上活动量就少，而这些食物又都是高热量的，吃了之后身体不能很好的消耗掉，就只能化成脂肪储存起来啦，然后肥胖就来了。
另外，吃太饱除了会影响到睡眠，不容易入睡外，即使入睡，食物在胃肠内没有消化完，大脑是不会停歇的，处一个兴奋状态。大脑得不到好的休息，甚至还会诱发神经衰弱。
⑼ 为什么说熬夜的人容易胖
如果一个人经常睡眠时间不足，很有可能导致自己越来越胖，因为睡眠不足会影响体内荷尔蒙的分泌，人在进入到深层睡眠状态时，人体内就会分泌出某种可分解脂肪的物质，这种物质可以帮助人们分解脂肪。
如果一个人在晚上睡觉的时间特别充足，进入深层睡眠状态的时间比较久，那么这个人的体内就会分泌充足的荷尔蒙，这些荷尔蒙就会帮助身体分解脂肪，从而达到保持身材的效果。但是如果一个人晚上不睡觉，进入深层睡眠的时间比较少的话，那么人体就不能够分泌出足够多的荷尔蒙来分解脂肪，这样就会导致脂肪在体内囤积，脂肪越来越多，人也就会越来越胖。所以说，如果想要保持身材，避免自己发胖的话，晚上一定要按时睡觉，最好是11点之前就上床睡觉，每天保持八个小时以上的优质睡眠，这样才会避免因为熬夜带来的体重上涨。
第一：睡眠不足会导致分泌饥饿激素的机制不正常，睡眠不足时，可抑制食欲的瘦素水平降低，而促进食欲的生长素水平的上升。原因二.睡眠不足可导致更喜欢选择不利于健康的食品，会吃更多含胆固醇，蛋白质，全脂和饱和脂肪的食品。其中女性受到的影响尤为严重。
第二：睡眠不足可导致血压升高，如果长时间的熬夜，人还容易吃一些夜宵，吃了夜宵之后马上睡觉，很容易堆积一些脂肪，这样长期下去，就会使人们的身体出现肥胖的现象。如果长时间的熬夜，要选择吃一些水果，防止身体发胖。
第三：睡眠不足可引发心脏病风险，一些心脏病的发生，都与睡眠不足有直接的关系，如果睡眠质量下降，心脏病就会加重，
注意事项
睡眠不足很可能会引发糖尿病和葡萄糖耐量降低。睡眠不足很容易引起糖尿病
⑽ 为什么睡多了容易发胖
一般人认为睡眠过多引起肥胖
美国一项研究显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。
一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。
睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。
一个人熬夜越久，就有越多的空余时间吃东西。
