人睡觉时间短为什么还精神

⑴ 为什么有的人睡俩小时，比别人睡6个小时醒来还精神

你好，首先我认为，现在人们对于修身养性来说，最重要的就是精神上的休息，我们普通的人群最直接的休息方式就是睡觉。所以说每天睡觉也是我们最重要的，我们一辈子睡觉的时间要超过人生的1/3，根据科学研究表明，每个人睡觉时间休息都大致不同，按大致可分为三类人群。第1类人群就是每天至少要睡眠超过9个小时以上，第2类人群就是每天至少要睡眠超过6个小时以上，第3类特殊人群就是每天只休息2~4个小时。接下来我就具体聊一聊，为什么有的人睡觉时间长，有的人睡觉时间短：

最后总结一下，睡觉时间长短是每个人都有所不同的。

⑵ 为何有的人睡的时间少却依然精神很好

有的人睡得少，但精神很好，这种情况是会存在的，这是因为人的睡眠时间是相对固定的，大部分人都会保证6-8h的睡眠，但少数人可能仅岁5-6h也能够保证充足的精力。深层次的原因主要是由于这部分人群，能够充分保证每天夜间1-2h得深睡眠时间，保证深睡眠，有助于促进脑细胞的新陈代谢和大脑神经的自我调节，使脑细胞和神经能够快速摆脱疲劳，从而保证充沛的精力。

对于儿童以下的婴儿来讲，睡眠时间应该处于12~14个小时，除了正常的睡眠时间以外，还应该养成良好的生活作息习惯，尤其是广大的学子们，一定要运用好自己的学习时间。否则将会使你身体的疾病翻倍。

⑶ 为什么有些人睡觉少每天还很精神

为什么有的人睡得少却依然精神抖擞？他们可能是“短睡眠”家族

人体是离不开睡眠的，一生之中有1/3的时间都会在睡眠之中度过，这也是人体最基本的生理需求，同时他也会对一个人的安全健康保护起到了决定性的作用。

一个人睡眠充足，精神饱满，工作效率高，大脑思维活跃，身体的免疫能力强等等一些好处。正常的年轻成年人一般睡眠时间应该控制在7~8个小时，但是很多人都会有这样的疑惑，为什么有一些人每天只睡4~5个小时，依然精神抖擞，活力满满？

为了能够真正解决这样的问题，我们必须要从1982年开始说起。

就在这一年，有陆续很多的学者开始研究一系列的相关问题，经过多年的研究，2009年来自加拿大大学旧金山分校的副英会和他的研究团队发现了一种叫做短睡眠基因。DEC2基因突变，在同一年他把研究成果发表于一本杂志上——Science

关于他这篇研究成果发表10年之后研究团队发现连续三代天生的短睡眠体质家族。根据最终的发现该家族所有成员的ADRB1基因发生单碱基突变。这种突发性的变故和上述的dec2几乎完全一致，都属于自然型的短暂睡眠。

随后，他们在携带该突变基因的小鼠中进行了大量实验，发现这些小鼠平均睡眠时间比普通小鼠少55分钟。这是他们解锁的第二种"短睡眠"基因（ADRB1基因突变），这一研究成果在2019年9月发表在Neuron杂志上。

通过这几年的研究，也曾经对小白鼠基因的突变有了探索，每一次实验都比普通小白鼠平均少睡眠时间低于55分钟，最终出现了第3种短暂睡眠基因——NPSR1基因突变。

再经过几年，他们发现平时睡眠时间就少时间，睡眠较短的实验品健康和记忆能力，甚至包括所有的睡眠有利于健康的一面，完全没有出现明显不良的影响。

通过上述的实验，我们能得到什么呢？

对于大部分人而言，只有正常的睡眠时间和睡眠质量状态才能是维护健康最基础的保障。所谓的短睡眠家族以及个人几率很低，在世界上可以说得上是一片叶舟，简直就是凤毛麟角。

通过上述的了解，睡眠时间短的话，会给身体带来一定的影响，但是睡眠时间过长同样会给身体带来不利，容易引起肥胖，心脏病，高血压等一些常见的症状。我们大部分人都是普通人，千万不要认为自己是短时间睡眠家族的成员之一，切勿尝试。

在我国健康中心举办的委员会发布，2019年至2030年提倡每天睡眠不少于7个小时，针对不同的年龄会采取不同的睡眠时间，对于小学生而言10个小时左右，中学生9个小时，高中生8个小时左右，对于成年人而言，一整天的平均时间睡眠不少于7个小时。

对于儿童以下的婴儿来讲，睡眠时间应该处于12~14个小时，除了正常的睡眠时间以外，还应该养成良好的生活作息习惯，尤其是广大的学子们，一定要运用好自己的学习时间。否则将会使你身体的疾病翻倍

⑷ 为什么睡得少反而很精神

因为保证了深睡眠，所以睡得少反而精神。

有的人睡得很少，但精神能很好，这种情况是存在的，因为人的睡觉时间是相对固定的，所以大部分人要保证6-8小时的睡眠，而少数人可能仅睡5-6小时也能够有充足的精力。更深层的原因是，这些人可以充分保证每天晚上1-2小时的深睡眠，使脑细胞与神经可以快速摆脱疲劳，从而保证充沛的精力。

睡眠注意事项

睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，轻柔的音乐是有助于我们平复心情，加速睡眠的哦。

睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

⑸ 为什么有的人一天只睡四五个小时，精神状态还很好

我相信很多人都跟我一样，每天都面临巨大的难题—晚上睡不着，早上起不来。

起床总感觉没睡够，白天的时候直打哈欠。所以我就一直很好奇，为什么老听说一些美国学霸和大佬们，每天只睡四五个小时，白天还能6到飞起，而我睡78个小时却还是萎靡不振？

每个人对睡眠时间的需求不一样，有的人四五小时足够，有的人得睡足七八小时。

虽然你不困，但是你已经出现了头痛头麻等不好的现象，短期问题不大，长期对免疫系统及身体其他系统都会有损害。

就算对睡眠需求少的人也最好是早睡早起，而非晚睡晚起。

总之，晚睡对身体不好。建议你调整时间，慢慢养成早睡习惯。

⑹ 为什么有些人的睡眠时间很短，但是精力很充沛

前面说过，过度的脑力劳动，精神过于紧张，又无适当的休息来调节，易患神经衰弱。但有的病人说：我工作学习并不紧张，没有多少事可干，下了班又尽量休息，为什么还是得了神经衰弱呢?
在紧张的工作一段时间后，休息一下是必要的，列宁说过“不会休息的人也就不会工作。”这个道理是显而易见的，但是如何采取科学的休息方法呢?
睡眠是一种很好的休息方式。白天紧张地劳动，晚上酣然入睡，醒后又精力充沛地进行新的工作。但是睡眠时间的长短与休息的质量又不完全成正比。也就是说休息的好坏与睡眠的时间、质量都有关系。

有人观察，人的精神状态，一般在上午8时，下午2时和晚上8时最佳，最佳状态持续2小时左右各有一次回落。如能利用这种起落变化，科学安排作息时间，是建立有规律生活节奏最好办法，就能最大限度发挥智慧和潜能，既能保持大脑良好活动状态，又能增进健康。但是，真正做到是不那么样容易的，这里要提醒大家的，不管工作多忙，任务多重，一时科学安排作息时间做不到，那么无论如何要给自己留出一定“喘息时间”。比如，阅读、写作1小时后，最好休息片刻。连续写作、阅读时间再长也不要超过2小时，否则，不仅工作效率不高，而且非常容易产生疲劳。此外，做实验、开会、作报告也最好中间安排一下休息，室外活动活动，再继续进行，看起来占用了一定时间，但从总体来看，从长远来看还是值得的。

⑺ 为什么有些人睡得少，精力却异常旺盛

睡眠是人生最重要的事情之一，占据生命至少三分之一的时间，是生命过程重要的组成部分。睡眠质量直接影响到人们工作生活的状态。生活中常会看到少数人睡眠时间很少，却仍然精力充沛。人们往往在羡慕他们精力旺盛的同时，不仅产生疑惑，难道他们是超人吗？到底是坚强的意志在支撑他们忘我工作，还是个体的遗传基因在起作用？

研究人类睡眠具有挑战性，因为睡眠既是一种行为，也是一种生物学功能，喝咖啡、熬夜等行为显然是违背自然生物倾向的行为。研究人员表示，使用老鼠研究睡眠具有局限性。小鼠表现出与人类不同的睡眠模式，例如小鼠以碎片模式睡觉，而不是连续睡眠。但无论如何，这项研究是一个激动人心的新领域，它使我们能够分析大脑中电路的复杂性以及导致睡眠和觉醒的不同类型的神经元。

睡眠是复杂的生理过程，睡眠不足与许多疾病的发病率增加有关，包括癌症、自身免疫性疾病、心血管疾病和阿尔茨海默病等。研究人员表示，也许大脑中并非只有一个基因或一个区域控制身体睡觉或醒来，目前的发现只是其中之一。这项研究最终可能会用于开发新型药物来控制睡眠和觉醒，用于治疗睡眠障碍，帮助睡眠不足人群。

⑻ 为什么有的人睡得越少越精神

并不是有的人睡得越少越精神，而是他们偶尔睡得少的时候会变得很精神，这主要是由于这些人偶尔打乱了正常的生物钟的话，那么会短暂的呈现出一种精神亢奋的状态，所以他们会觉得自己非常的精神，不过这种状态是不会持续太长时间的，一般情况下最多持续一周左右，他们就会恢复到正常的身体状态，而且会感觉特别的疲劳，即使保持几天的休息也不可能恢复到正常的健康水平，所以我们千万不要相信一些睡得越少越精神类似的言论，根据我们正常的生理结构，我们必须要保持每天6~8个小时的充足睡眠，才可以让我们身体维持一种健康的状态，那么对于一些睡眠质量不太高的朋友，可以注意以下几点：

3、改善睡眠环境

相信大家都有一种感觉，那就是睡在舒适的睡眠环境下将会让我们更容易进入睡眠的状态，所以我建议大家应该看一看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话，我们可以通过合理的改善来让自己的睡眠环境变得更舒适一些。

⑼ 为什么有的人就睡个几个小时精神就很好

不能看表面，如果长期一天只睡4、5个小时，这是在透支身体，时间长身体就会出现不良变化，容易有气无力、食欲不正、头晕眼花，身体越来越差，睡眠可是很重要的

我自己老是做梦，有时候梦做的心累啊！质量不好，没办法，有时候还说梦话。这个真的要因人而异。


睡眠时间和睡眠质量不是绝对成正比的。一般来说只要有4-5个小时有质量的睡眠，有2-3小时深度睡眠，就会很有精神。但是很多人睡的时间很长，但是深度睡眠时间几乎没有，总是半睡半醒，还做梦起夜，那睡十个小时第二天也是迷糊

这就要关系你会不会合理的安排你的睡觉时间了，曾经有做过实验说人类在相对应的时间睡觉，一小时相当于平常的两小时，在一方面就是，你的精神面貌当你面对任何事时都有良好精神面貌，久而久之你形成习惯，你就会天天这样。1.有追求，有目标，所以睡觉时就是睡觉，醒来就做事，心无杂念没有干扰，精力没有被其他外事损耗。

2.有健康的生活作息方式，天天锻炼，按时睡觉，健康饮食。

3.一般人只要能做到自律，坚持1.2.条，每天睡四五个小时都能够保持充足的精力，良好的精神状态。


一些专家们还专门为此做了相关的研究，结果显示这主要何我们身体里面的基因是有一些关联的，并且美国的专家们也认证了这样的观点，因为BHLHE41基因的变化是可以使人的睡觉的时间以及失眠时的变化的，国外的专家们专门找了一些人做了实验，有BHLHE41基因的人要比没有BHLHE41基因的人，睡眠的时间要少很多，但是BHLHE41基因的人却可以抗衡由于睡眠时间少给大脑神经带来的影响。还有些小伙伴儿们觉得，睡眠少的人都是特别聪明的人，但是对比我们普通人来说，还是要有充足的睡眠，才能保证身体的健康哦！


长期的睡眠不足可能会带来不小的忧患。

1、产生抑郁症，抑郁症和失眠有着不可分的关系，从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

2、皮肤老化，长期的熬夜和减少睡眠质量，会皮肤蜡黄，眼睛浮肿，出现皱纹，还会带来黑眼圈。深度的睡眠可以修复皮肤组织。


3、不同程度的记忆减退，是否觉得记忆力已经大不如前，研究表明没有足够的睡眠，会出现损害注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”

⑽ 为什么睡得少的人，反而比睡得多的人更有精神原因是什么

一入睡就是深度睡眠，我就是这样的人 ，只要我睡着了，打雷我都听不着 。而有的人却总是睡不够 ？是因为他的睡眠质量不好 ，浅睡眠的人就是总睡不够 。平时加强锻炼身体，睡眠一定会好。睡觉可分深睡眠状态和浅睡眠状态，一般人深度睡眠在三至四小时就完全消除疲劳，可就是这深度睡眠不好进入，总的来说要寻找睡眠入口，把一天的疲劳值找好，不能太累，也不能太轻松，睡眠前先想令人激动的事，使兴奋程度下降，会很快产生疲劳，便进入梦乡。每个人身体壮况不一样，有的身体好些，有的身体差些，身体好的睡眠质量好，睡几个小时白天精神都很好。身体差的睡眠质量差，做梦的时间居多，睡的时间再多都感觉未曾睡醒，白天做事没有精神。