为什么减脂期晚上不能喝牛奶

‘壹’ 减肥为什么不让喝牛奶

减肥期间不能喝牛奶。因为鲜乳主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体，其中水分含量占86%~90%，因此其营养素含量与其他食物比较相对较低。

牛乳的比重平均为1.032，比重大小与乳中固体物质含量有关。乳的各种成分除脂肪含量变动相对较大外，其他成分基本稳定，故比重可作为评定鲜乳质量的简易指标。

乳类脂肪约为2.8%~4.0%，以微粒状的脂肪球分散在乳液中，呈很好的乳化状态，容易消化吸收，吸收率高达97%。

(1)为什么减脂期晚上不能喝牛奶扩展阅读：

奶茶的热量比牛奶的热量可高多了，而且一般奶茶里面的含糖量特别多糖的能量是非常大的所以在一定程度上，它并不符合减肥期间对于食物的要求。减肥的过程当中，一般是提倡低热量、低碳水、高蛋白的这种饮食搭配。

牛奶它的热量本身并不是很高，而且富含很多人体可以吸收的蛋白质，符合对于减肥期间食物的要求，所以减肥期间是可以喝牛奶的。

‘贰’ 减肥期间睡前可以喝牛奶吗

可以，睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好时机）、促进睡眠（钙有安定情绪的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

‘叁’ 减肥和晚上喝牛奶有冲突吗

减肥期间晚上喝牛奶其实是根本没有任何影响的，不过我们需要注意的就是我们应该选用低脂牛奶，因为夜间人体吸收的速率会比较慢，如果选用高脂牛奶其实也并不是特别好，那么首先说一下，在减脂期间只要掌握对服用牛奶的的时间就可以了。许多人都并不太清楚牛奶的使用时间，那么就给大家说一下。

那么其实在减脂期间我们不必要太过于拘泥于任何东西的摄入。其实我们在减脂的时候应该要明白减脂运动往往是需要长达数月才会有改变。那么这个时候我们可以以一个星期为周期。那么我们就可以在这个周期内让自己充分的进食自己想吃的东西。比方说我们正在吃减脂餐。那么这个时候我们可以吃五天的减脂餐，利用后面两天的时间可以吃一些自己想吃的。那么这种办法能够很好的缓解我们大脑对于某种食物的需求。同时还不会造成消极影响从而影响到我们的减脂运动。

所以说其实在减脂的时候不必要太过苛刻，只要确保了自己平时摄入的热量比列就可以了。那么减肥就相当于一个生活状态，你不能随时紧绷着神经，这不能吃那不能喝，那么时间一长就会造成我们的精神状态比较差从而影响我们的减脂。

更何况牛奶中所含有的大量能源都是我们人体在减脂运动中比较需要的。在减脂的时候本身人体就会消耗一些不必要的成分，那么这个时候偶尔摄入牛奶还可以防止我们对于这种不必要的能量丢失。同时还能够保证我们身体骨骼的健康状况，那么这样就不会在有氧运动中受伤了。所以喝牛奶是很好的。

‘肆’ 减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗

当然可以，睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，有条件见议早上一杯牛奶和晚上睡前一杯牛奶，这样做对健康有好处，能够改善骨质疏松防止身体各类奇妙的问题出现。

所以减肥期间晚上喝一杯牛奶是正确的！

‘伍’ 减肥期间，晚上睡前可以喝牛奶吗

可以的，牛奶的脂肪含量只有3%，牛奶的热值并不高，建议坚持每天喝，临睡前喝不仅可以帮助睡眠、补充营养，而且有利于钙质的吸收；如果还是担心会增加体重，可以控制每天吃的其他食物的量、特别是高热值食物的量，同时坚持每天有适量的运动就没问题了。

‘陆’ 减肥期间晚上睡前可以喝牛奶吗

可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品。而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。
牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。

‘柒’ 减肥可以喝牛奶吗晚上

首先减肥过程当中是可以喝牛奶的，原因如下：
第一、牛奶含有丰富的蛋白质，能够提供人体所需的蛋白质；
第二、牛奶中含有丰富的钙质，能够促进人体钙的吸收；
第三、在减肥的过程当中饮用牛奶会有饱腹感，可以减少其他食物的摄取；
第四、牛奶在睡前饮用，能够促进睡眠，能够使人体睡眠保证反而有利于减肥。但是任何食物的摄取都应适当，适量饮用牛奶，而不是单喝牛奶进行减肥，平衡饮食结构，适当去摄取食物，规律的生活作息，能够很好起到减肥的效果。