晚上做铁板桥了以后为什么睡不着

A. 铁板桥期间为什么要禁欲呢做爱多久不能练铁板桥

因为那样会损失肾气，如果已经做了，最好等2-3天之后再练。

B. 您好，练金钢铁板桥功需要注意哪些呢，比如任何休质的人都可以练吗，我怎么练也只有3-4分钟，可以强肾吗

1.做好保护措施的前提下，循序渐进逐步延长时间
2.这种功夫适合青壮年练习，年龄大了做起来吃力也不安全
3.你的坚持时间过短，距离要求的一个小时差得很远，还应该继续努力
4.它可以增加耐力，尤其是腰部的耐力，效果显着，而强肾属于理论上的
5.建议你平时多做俯卧撑、仰卧起坐、立大鼎等，活动筋脉，防止腰部因长期绷力而劳损

C. 晚上8点到10点做金刚铁板桥对身体好吗

不管是几点钟锻炼身体，只要是自己在精神充沛的时候锻炼身体，对身体都是比较好的

D. 失眠伴随尿频尿急尿不尽跟做铁板桥功有关系吗

指导意见：
你好,多考虑神经衰弱有关的, 建议你积极服用谷 维 素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚

E. 铁板桥一天做几次

如果只想强身健体的话铁板桥一天就做一次即可，每天三分钟就可强壮腰背。
如果要想练此武功，每天做一次，一次做30分钟就可以。
练法：

习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。
练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。

F. 铁板桥练多久能提高性功能

一天可以做两次，每次5-10分钟，早晚练习。
推荐就做桥，就是后弯腰，次数视身体情况而定。做到身体酸了坚持一下就可以休息一下了。 刚开始一定要把肩膀放在凳子上，这样做起来比较容易，感到腰酸疼说明动作做对了，好好坚持会有意想不到的效果的，注意铁板桥一定要保持腰部水平，不能下垂的。

G. 为什么我做完金刚铁板桥之后干什么活都感觉特别累呢我最多就做5分钟啊，中间还要休息一会

哇，我做完就全身轻松，就是背上出的汗多，都不会气喘的，昨天我在一次性突破了几分钟，达到了13分钟

H. 练马步和铁板桥会不会失眠

不会吧，失眠，可能是你太累了，刚刚开始练累是很正常的嘛！练就了就不会了。晚上睡觉时，全身放松。看看下面的建议吧: 站桩虽然门派众多,但基本上可分两大类,一是气功站桩,这种桩较出名的如浑圆功桩,意念和高桩为主,这种桩较适合老人或体虚之人,因为体力要求相对较低.二就是武术站桩,这种桩以低桩为主,对体能要求较高,但是不用意守,如少林四平马桩就是典型.当然有的桩是会混合了这两种桩,但混合桩也会以其中的一个为主,比如说强调意念为主的,应该属气功桩,强调姿势为主可算上武术桩了.我没判断错的话,医盲老师的马步桩应属于后者了.
很多人都认为马步桩不过是一个练腰马的姿势而已,但其实马步桩不但可练腰马之力,同时也是一个培元聚气的内功练法.比如少林的一指禅,还有铁桥三,洪XI官所练的铁板桥功,还有少林的铁头功等,都把马步桩作为练内功的手段,简而言之练马步桩是练内功的一种法门.后来我了解到要练内功,有3种主要法门,动功,静功,和介于两者之间的桩功.经常站桩,可以使自己元气充足,经脉畅通,这给以后要练更高深武功打下一个基础.而且我了解到,要练武功的话,首先过的一关就是换力,而换力直接简单而且几乎是唯一的方法就是站桩!
以前看资料,老是说马步令人体内反博的原理,所以可以健身,不过一直对这个解释不懂.后来我终于领会一些.说出来和大家分享一下.举个例子,你老在腿上铁绑腿,时间一久一当你脱下后,你肯定会觉得身轻如燕,行走如飞吧.其实马步差不多这个道理吧,我想,因为我们蹲马步时,腰又疼,腿又酸,呼吸又困难,手也累,人体如果在这种困难的环境也很好的适应的话,自然在常态下会倍觉身体轻松.所谓体内反博大概是这个意思吧.
还有马步桩时,人因为要保持一个辛苦的姿势,处于一个紧张的状态,自然而然,杂念会较少,这也就强迫所谓独立守神.人如果杂念少,能守住自己的心神的话,对于人的健康是大有作用的.皇帝内经也讲到这一点,所谓恬淡从之,病安何来?大概是这个意思.不过当练一段时间,站桩已很轻松的话,可能这时人不太会紧张,杂念可能又会多起来了.我现在就是这个感觉,你叫我站一两个小时没问题,但是觉得很闷,因为体力上没问题,但身体已基本适应,这时人在放松的情况下,杂念就多了,很难站这么久,是因为觉得好无聊而不是体力的原因.这也是我现在练到这一步所遇到的瓶颈吧,还不知道怎么办好.而以前是没这个问题的,因为以前站桩时全身都疼,哪还有心思想七想八啊?

I. 睡眠质量差、多梦，该怎么调理

睡眠质量差、多梦等问题有好几种情况，如果身体上没有其他的疾病或者是慢性病，就有可能是肾虚气血虚的情况了。当时我肾虚严重的时候，白天没精神晚上睡不着。都是忙一会儿就想睡觉，睡一会儿就会惊醒。脑神经睡觉的时候都是感觉一跳一跳的，经常做一些乱七八糟的怪梦。要注意个人卫生和环境卫生，干净的环境有利于身心健康；戒掉自身的不良习惯，如抽烟酗酒和晚上半夜玩手机上网等情况；早起身体好，每天晚上九点到十点钟就要上床准备睡觉，早上六点到七点起床，养成好的作息时间。早饭要记得吃，早上喝碗热粥能有效的补充一晚上消化空腹的胃。晚上睡觉前喝杯牛奶能有效的促进睡眠。

J. 练马步和铁板桥会不会使人失眠

不是，这你绝对可以放心。练功夫不会使人失眠，只要你不亢奋，不去想着就没什么问题了。早上练可以起到提神醒脑的目的，所以没关系的。你是不是做其他事情产生了巨大压力？或者想其他事情想得太多，无法静下来？很多因素会造成失眠。或者就是你过度疲劳，你的运动量远远超过了你身体承受的极限，这样也会造成失眠。