为什么最近早上脑子混沌晚上清晰

⑴ 最近脑子有点混乱要怎么才能清醒头脑

有时候人的脑子不可能时时刻刻保持清醒，以下7条方法可以试试。
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刺激你的感官。保持清醒最简单的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以让你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。你身体清醒的部位越多，你就越不容易睡着。下面有一些方法可以尝试：

尽可能地开多一点的灯。如果你不在一个可以控制灯光的地方，那么你要让自己尽可能地靠近灯光。

含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新。

吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。

如果你处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让你清醒的声音。

如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。

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保持身体警醒。除了刺激你的感官之外，你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。花点时间在周围走动走动，捏一捏你的耳垂，或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。下面还有一些让你身体更清醒的方法：

用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。

慢慢地向下拉你的耳垂。

捏自己的前臂或小腿。

握紧拳头再打开，重复十次。

用脚趾轻拍地板。

伸展你的腰，手臂和腿。

转动你的双肩。

走出去，呼吸新鲜空气。

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保持身体活跃。[1]你并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。只要一点身体活动就可以唤醒你的身体。有一些方法，可以让你即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒你的身体。锻炼身体能让你知道，你的身体是否到了需要休息的时候。以下有一些你可以做的：

只要有机会你就去走走。如果你是上班，去最远的休息室，或者去马路对面买咖啡。如果你在学校，走一段长路去上课，或者在坐下进餐之前在你的餐厅周围遛达上几圈。

如果可以爬楼梯，就不乘电梯。除非你是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能给你更多的能量。它能提高你的心率，让你保持清醒。

有空的话，出去步行十分钟。

如果你没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。每天锻炼容易改善你的精力，帮你保持清醒。

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健康饮食。吃正确的食物能提高你的精力，让你更清醒，让你能坚持几个小时。错误的食物会让你感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何东西更觉得累。以下教你如何吃正确的东西来增加你的精力，让你觉得不那么累：

不要吃大餐。相反，吃一些小餐，当你觉得饿的时候就稍微吃点东西。

随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。

不管去哪里，带上水果。不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止你沉溺于高糖分的食物中。

吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。

以一个健康的早餐开始一天。鸡蛋，火鸡肉和一点点面包。或者尝试一些燕麦粥和酸奶。在中餐中加一点绿色，如菠菜，芹菜或甘蓝菜。如果你不习惯早餐吃这么多蔬菜，可以来杯鲜果奶昔，或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔。

如果你需要可以来杯咖啡。咖啡肯定会让你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能会头痛，想睡觉。需要的时候来一杯茶或咖啡，快速喝完不然你会想睡觉或者会胃痛。

“避免能量饮料”。尽管它们能让你快速清醒，但长远来说，它们会让你更疲惫，同时会损害你睡眠的质量，这样会让你在隔天更累。

避免油腻的食物，淀粉类食品，高脂食物和酒精。这些都会让你觉得更累，让你的消化系统运行更慢。

喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能让你保持清醒。

不要不吃饭。尽管你可能太累了没什么食欲，不吃东西只会加重你和疲劳。

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保持思维清晰。如果你的思维已经混沌了，身体上的清醒和警醒不要坚持很久。为了保持思维清晰，你得积极地让你的思考活跃起来，不管你是在参加一个讨论还是在听老师讲课。这里是你可以做的事情：

如果你是教室里，找一个能集中你注意力的额外的事。写下老师说的每一句话，甚至复诵一遍来保持集中。举手回答问题。如果你对某个概念不懂，可以提出问题。如果你正和老师对话，你就不太会犯困了。

如果你在上班，休息的时候和同事讨论最近的工作内容，随便聊一点历史或政治的话题，或者甚至可以聊你的家庭。

如果你是在家里挣扎着要保持清醒，打电话给朋友，写个邮件，或收听一个脱口秀。

换个任务。为了让思维保持活跃，尽可能地转换工作内容。如果你在学校，你可以换一支新笔来用，用荧光笔，或者起来去喝点水。如果你在上班，停止打字的工作，做些复印的事或整理文件。

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来一个有效的打盹。如果你是在家或在上班，花5－20分钟快速地打个盹也能让你身体迅速恢复，达到继续奋战的水平。睡的时间超过这个会使你觉得接下来的时间里会更累，而且让你在晚上不容易睡着。下面告诉你怎么做：

找一个舒服的地方。如果是在家，长椅很理想；如果是公司，可以躺在椅了里。

把干扰最少化。关掉手机，关上门让周围的人知道你要睡一会了。

在你睡醒的时候，深呼吸一下，喝一杯水，喝点咖啡让自己精神饱满。花三分钟活动一下身体。

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避免以后的问题。尽管这些窍门在你困境的时候可以帮到你，如果你能够养成一种生活方式，避免让你在极度疲惫的时候还要强迫自己保持清醒，你会更舒服的。这里有一些方法：

每天按时睡觉按时起床，让身体养成规律的习惯。

每天早晨做好一天的计划，让自己保持清醒，为一整天做好准备。

有责任心。不要熬夜到凌晨三点，如果你知道再过几个小时你还要起来去上班或上学。不要在洗澡的时候在浴缸里睡着了。

如果你是整夜不睡觉来为考试作准备，试着作一些学习的计划，不要让你下次再通宵熬夜校习。大多数人在疲惫的时候并不能学到什么内容。

如果你经常入睡困难，白天的时候又挣扎着保持清醒，那你应当去看医生看看你是否是睡眠紊乱。

⑵ 大脑总是很混沌怎么办

我以前也老跟你这样。。我总结主要就是睡不好觉的缘故···早晨起来一早强行爬起来···没睡足觉 一天大脑都不清醒真的。。所以我之后也不管它那么多了····要是早晨起来不清醒 就不起来··宁可迟到什么的 也不能混混沌沌的过一天
当然 合理的调整作息时间也很重要···最好不要晚上玩到很晚 第二天起不来。
如果晚上睡不着···那就要注意 最好是某一天 白天打足精神 别喝咖啡和茶之类的东西，也别睡午觉，一直到了晚上·就会很困。这样好好的睡一觉。第二天就会很精神 慢慢就好了
晚上如果睡不着，可能是白天睡多了，也可能是心理作用。最好睡前不要干什么事了（比如不要看恐怖电影·或者不要玩的hi 总之不要让心情波动太大）不然的话 感觉睡不着 就想干别的··越来越睡不着。。
反正最重要的就是睡眠了！ 如果不是这个原因 就去看医生吧
希望对你有帮助！

⑶ 本人近几年天天失眠就是半夜睡不着 早上起来脑袋特别混乱迷迷糊糊的有时涨的也特别难受

问题分析：
您好，对于失眠引起的原因可能是与 白天过度劳累、神经衰弱 有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。

意见建议：
可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。

⑷ 大脑不清晰、混沌是什么造成的

大脑混沌，首先需要考虑你的休息情况，长期睡眠不好或长期熬夜，休息时间太短的话，是会引起记忆力下降，大脑混沌的情况出现的。如果排除这些因素的话，莫名其妙出现的这种大脑混沌，需要警惕精神异常的发生。

⑸ 为什么脑子上午混沌，晚上清楚

时差颠倒，晚上睡晚点，早上就好了。休息充足了就没事了。

⑹ 头脑混乱，思维不清晰

你是过度疲劳 而造成的头脑混乱 你要休息一段时间可以好的

⑺ 最近早晨一坐进办公室就感觉脑子混沌

或许太过劳累，办公室一直是脑力劳动，真的还是多运动一下呼吸新鲜空气，放松一下心情，有假期的话给身心放个假如果允许的话。平时每天有时间运动半个小时也会有帮助的，白天运动都会加强晚上睡眠质量和失眠状态的

⑻ 整天脑袋混沌，请问这是怎么回事》

供氧不足。本身坐在电脑旁边的工作就会因长时间的姿势而导致颈椎病等问题，更何况你还出现过意外事故。
看到他们所说的什么户外运动的确可以增强体质，但是对于电脑工作者来说，因实用性不强，几乎可行性为0。所以给你的建议就是多变化姿势，坐一会感觉不舒服就起来走一会。如果可能的话在桌子上放一盆绿色小植物，一是可以供氧，二是看到生命和绿色可以让心情愉快。

⑼ 老人早上起来头脑混乱

本人推测：1.脑部血管不好或者颈动脉，椎动脉等通向大脑的血管部分堵塞，缺氧所致 2.心脏功能不好，泵血功能下降，导致脑部缺氧 3.有哮喘，COPD等慢性呼吸道疾病，夜间迷走兴奋，导致原本勉强能应付的呼吸功能更加下降，而导致氧气不足，脑部缺氧 4.老人有打呼噜的习惯，年轻时身体比较好，没影响，到老年则体现出来。5.老年人要警惕有肿瘤，特别是脑部肿瘤等问题 6.颅内本身问题，比如腔梗，脑积水等问题。

拉拉杂杂说了这么多，还是只能到医院，做一些检查，一个个排除，才能找到病因啊。希望早日康复，毕竟都是自己的长辈啊！！！！加油，兄弟！

⑽ 不知道为什么最近感觉自己的大脑一片混沌，失去了以前的那种计划性，什么都不能深入思考

可能是你最近脑子里事情比较多，所以就很混沌，你要让自己清醒清醒冷静一下，实在不行就找个安静的地方呆几天，那样还会像以前那样有计划性