晚上为什么没有白天那么困

① 为什么不管晚上睡多久白天都困

每天晚上睡觉时间都不短，白天还是很困？可能是出了5个问题
部分人群每天有8个小时的睡眠时间，而且睡眠质量很好，但是到了白天还是不停的打瞌睡，有可能是患上了疾病，应该引起警惕。

为什么有充足的睡眠还是很困？
1、心脏出现了异常

当受到了病毒感染，高血压，动脉硬化及呼吸道感染疾病时，会诱发心脏疾病。心脏一旦出现了问题，势必会影响到血液的供应，大脑得不到充足血液以及氧气滋养，从而出现全身无力、昏昏欲睡或者困倦等。

2、甲状腺功能出现了减退

甲状腺功能减退又被称为甲减，是因为甲状腺激素合成或者分泌明显减少，也可能是生理因素不足导致身体代谢降低，患者的智力低下而且记忆力减退，同时会伴随着嗜睡昏睡以及反应迟钝等。

3、脑血管异常

随着年龄的增长，身体的各个机能也会慢慢的衰退，血管会变得越来越硬化，失去一定的弹性。老年人容易出现高血脂以及高血压等慢性疾病，增加了患上动脉硬化的几率，一旦出现了动脉硬化，就会出现大脑供血不足或者供氧不足，让大脑处于缺血或者缺氧状态，影响了大脑正常的运转，从而让人们不停的打瞌睡。若是发现老人不停的打瞌睡，同时伴随着四肢无力以及麻木，应该及时去医院做检查，以免延误病情。

4、睡眠呼吸暂停综合症

睡眠呼吸暂停综合症，一般发生在中年以及身体肥胖的人群身上，患者睡觉的时候，呼吸会有暂时的停止，这属于睡眠障碍的一种，患者会出现白天嗜睡、总是感觉到疲劳困倦，没有任何的精神记忆力、注意力明显下降，早晨醒来之后，伴随着头痛头晕以及反应迟钝等。另外，扁桃腺增生、长时间吸烟，身体肥胖以及呼吸道狭窄的人群应该引起警惕。

5、发作性的睡病

发作性的睡病一般发生在儿童或者青壮年身上，患者会出现不可抗拒的短期睡眠发作，尤其是起床后的三个小时之内会发生，虽然想要力求自己保持清醒状态，但是不能控制，几秒钟就会进入睡眠状态。

温馨提示

拥有高质量的睡眠，才能让身体器官得到正常运转，每天晚上11点之前进入深睡眠状态，若是睡够了，总是感觉到劳累要引起警惕，有可能是疾病发射出来的信号。

② 人为什么白天会困晚上不会困

那是因为你的生物钟已经乱了，再这样下去，你身体会出问题的

③ 为什么有的人白天困得不行，一到晚上就来精神这是生物钟紊乱吗

引言：就普通人而言，应该是在白天的时候工作，夜晚的时候休息，白天的时候光线强，做事情也更加的方便。为什么有一些人却出现了一到白天就困得不行，一到晚上就来精神？这是生物钟紊乱造成的吗？

④ 为什么一到晚上就不困。白天特别困

生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。生命科学家发现，生物钟是多种多样的。就人体而言，已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。人类要及早认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是非常有益的。那么如何调整混乱的睡眠生物钟呢？

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1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。

睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。

2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。

要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。

3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。

⑤ 为什么想睡觉还是睡不够白天都困，晚上了又睡不着

白天很困但晚上却睡不着，这是睡眠节律紊乱的表现，睡眠节律紊乱也是失眠的一种类型。失眠多数与白天过度劳累、精神紧张、焦虑或者过度兴奋等精神、心理因素有关，服用刺激性的食物和药物等也可以导致这种情况出现。要改变这种情况，需要提高夜间睡眠质量，让大脑得到充分的休息，白天才能够精力充沛。首先消除失眠所带来的紧张情绪，尽量不要接触酒精和咖啡等刺激性饮品，睡前可以听舒缓的音乐放松情绪，热水泡脚、做头部按摩等让身体放松，以改善睡眠质量，还可以在睡前喝热牛奶安神。如果睡眠仍然不好，也可以在医生指导下吃改善睡眠的药物。

⑥ 为什么晚上睡眠充足，白天还是很困

晚上睡眠虽然充足，还要考虑到睡眠质量

⑦ 为什么我不管白天多困，当天晚上和次日凌晨都不会感觉困乏

为什么那天晚上和第二天早上我都不觉得困，不管白天有多困？

因为睡眠是健康的，什么是健康的睡眠？______ _评价睡眠质量的标准不是睡眠时间的长短，而是第二天的精神状态。只要第二天感觉精力充沛，不难受，说明睡眠质量高，健康。据了解，正常情况下，人体对睡眠的要求是青壮年每晚睡眠7 ~ 9小时，幼儿增加1 ~ 3小时，老年人减少1 ~ 3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。可以在上床半小时内入睡，整夜不醒或只醒一次，而不是断断续续或提前醒来；没少做梦，没有更多的梦或噩梦；深度睡眠不像睡觉不睡觉，或者容易被环境打扰和吵醒，这是睡眠质量的要求。另外，人类的最佳睡眠时间应该是晚上10点到早上6点，老人晚上9点到早上5点，小孩晚上8点到早上6点。睡眠障碍可诱发多种疾病:_ _ _ _ _ _ _ _人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生活质量。长期睡眠障碍会导致人体生理机能失调。医学专家指出，大量高血压和心脏病患者都是由睡眠不好引起的。失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重程度和持续时间有关。或者轻微偶尔短时失眠，不会对工作或学习造成明显影响。睡眠持续时间少于生理需要(约六至八小时)，多于两三天。因为生理上需要补觉，所以会产生立竿见影的明显影响。首先注意力、专注力、精细操作能力、高智力思维和记忆力都会受到影响，学习效率和创造性思维也会明显降低。睡眠严重不足时，还可能诱发精神错乱。山西省神经内科主任医师张丕勋告诉记者，有一个小伙子，和妻子睡不好觉。因为持续了三年左右，没有及时去医院治疗。最后，他得了重病，导致他精神失常。可以说，失眠对健康的危害不容忽视。睡眠不足会影响记忆力，导致抑郁，甚至影响神经系统，导致心血管疾病。_____ _有关专家最新研究发现，人体长期睡眠不足或压力过大，会激活神经内分泌的压力调节系统，逐渐失效，导致调节紊乱。病理表明，长期睡眠障碍者血管硬化明显，管径变窄，严重影响血液供应，引起部分器官功能障碍。机体各种代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显下降，对健康造成严重不良影响。除了失眠，睡眠障碍还包括呼吸暂停综合征。至于应用药物帮助睡眠，专家认为这对于解决短期睡眠问题还是有效的，但对于长期存在的睡眠障碍，老年人最好不要自己用药，需要寻求医生的帮助。失眠中药枕:——自古以来，人们就非常重视睡眠保健。战国时期的名医文志说:“我的养生之道是睡眠第一。人和动物只有通过睡眠才能成长，睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补充。人如果晚上不睡觉，损失一百天也很难挽回。中国人也很注重枕头。西汉马王堆一号墓出土了一种以天然香草为枕芯的华丽枕头。古人还把药放在枕头里治病，称为“药枕”。李时珍《本草纲目》说:“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子...被用作改善视力的枕头。民间的枕头种类繁多，大多以“清火”、“除热”为目的。如今，枕头在医疗保健中的应用越来越广泛。如“磁枕”对神经衰弱、失眠、头痛、耳鸣有一定疗效。药枕具有独特的治疗效果。药枕是由芳香开窍、活血通脉、安神益智、提神醒脑、滋养脏腑、调节阴阳的药物制成的枕头，能使使用者达到预防保健或治疗疾病的目的。常见的疾病，如神经衰弱、高血压、头痛、失眠、耳鸣、感冒、头晕、颈椎病、健忘、脱发等疾病，通常是由于脏腑气血津液经络失调引起的，如心血不足、心阴虚、心火亢盛、心血瘀阻、肝火上炎、肝阳上亢、肾阴虚、肾精不足等。——同时，中药的有效成分通过头颈部的穴位和皮肤的毛细血管血孔缓慢释放并渗透到人体血液中。还能起到治疗疾病的作用；另外，睡眠时，人体内经络流动，毛细血管血孔处于放松状态。通过人体头颈部体温的蒸发，使药物离子缓慢释放蒸发，被人体吸收，作用于心脑，从而达到治病、健身、醒脑、益智、延年益寿的效果。磁疗改善睡眠的机理:_ _ _ _ _ _ _我国磁疗治疗疾病的历史悠久。早在两千多年前，人们就知道磁铁和其他矿物质混合在一起作为治疗疾病的药物。目前，我国不仅将磁疗应用于治病，还将磁疗应用于保健。现在磁疗已经广泛应用于改善睡眠质量，如磁被、磁垫、磁枕等。这些磁性寝具中的生物磁场不仅能有效调节人体的“生物钟”，提高睡眠质量，还能辅助治疗微循环障碍，因此可视为健康睡眠的好帮手。活血止痛、暖身保暖、抑菌除臭的功能与磁场、调节血压、改善睡眠质量、增强免疫力的功能相结合，增强了保健功能，使人容易入睡，快速消除睡眠中的疲劳，提高免疫力，缓解和改善疾病症状，提高生活质量。因此，本发明对神经衰弱、颈椎病、类风湿性关节炎、头痛、头晕、高血脂、动脉硬化等疾病有很好的辅助治疗作用。嗜睡的五个条件根据专家的建议，为了有一个好的睡眠，在环境方面要注意以下几点:1。把卧室布置好；2.在一个安全、舒适、安静、放松的地方仔细选择床和被褥，因为你会和它们一起度过人生的三分之一。床太软或太硬都会导致背痛。床上用品也应该保持舒适。3.避免外界干扰(光线和噪音)以保持卧室的空气和湿度。如果有必要，在加热器上放一条湿毛巾或者安装一个加湿器。4.卧室的温度应保持在16℃至18℃。5.关于避免时钟健康睡眠的十条建议。1.守时是保证完美睡眠的最好方法。如果某一天睡了个午觉，第二天天一亮就起床，虽然是在家里，但感觉好像是高速跨时区飞行后，昼夜节律被严重破坏了。为了保持你的生物钟同步，无论你睡眠的时间长短，请每天在同一时间起床。尽量观察睡眠时间。如果你在周五和周六晚上直到第二天早上才睡觉，你可能会患上“周日失眠”。周一早睡，眼睛放光，努力入睡能有帮助。你越努力工作，就越感到累。当旅行或工作打破日常生活规律时，要尽量保持规律饮食和睡眠的习惯，尽快恢复日常作息。2.经常锻炼可以缓解白天积累的紧张情绪，放松身心，从而改善睡眠。经常参加体育锻炼的人比不参加的人睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，步行、工作、游泳或骑自行车20-30分钟应该是你的目标——对心血管系统的最小益处。但是不要等到太晚了才去锻炼。你应该在晚上冷静下来，而不是运动和出汗。不要指望晨练对白天积累的神经有什么影响。理想的锻炼时间是下午晚些时候或晚上早些时候，这时体育锻炼可以帮助你从白天的压力调整到晚上的快乐。3.减少兴奋剂的摄入。除了每天喝4亿杯咖啡，北美人还从茶、可乐和巧克力中获取过量的咖啡因。他们中的一些人对小剂量的咖啡因非常敏感，而另一些人则没有太大的感觉。如果你喜欢咖啡，请在睡前8小时(6点)喝完当天最后一杯咖啡。兴奋感会在2-4小时内达到顶峰，并持续几个小时。晚上摄入咖啡因会让你更难入睡，无法深度睡眠，增加醒来的次数。然而，咖啡并不是唯一影响睡眠的食物。巧克力和奶酪中的一种氨基酸会导致夜间心悸。减肥药含有让你清醒的兴奋剂，其他药物或药物反应也会影响睡眠。所以如果你拿到了处方或药物，问问青医生它们会不会影响你的睡眠。4.好的铺垫就像滑雪时好的滑雪坡一样。睡觉也需要好的被褥。好的床上用品可以帮助你入睡，睡得好，还可以防止你的脖子和后背在睡眠中受到损伤。请从选定的床垫开始。羽绒制品让你比传统床上用品更舒适，更轻盈。请不要吸烟。尼古丁甚至比咖啡因更令人兴奋。研究表明，重度吸烟者难以入睡，容易醒来，很少有快速眼动和深度NREM睡眠。因为残留的尼古丁在吸入最后一口气后的2-3小时内就可以失去作用，所以吸烟者往往渴望在晚上吸烟。如果吸烟者改变他们的吸烟习惯，他们将大大改善他们的睡眠。一项研究表明，如果每天两包烟的吸烟者戒烟，他们的睡眠时间将减少一半。6.只喝软饮料酒精是最古老和最广泛的助眠药物。即使很多人习惯在晚上喝一杯，但这可能意味着整晚的麻烦。即使适度饮酒也能抑制快速眼动和深度NREM睡眠，并增加睡眠阶段的变化。吃饭时喝多了，难以入睡，睡眠时间喝酒，难以睡好。酒精的影响消失后，快速眼动睡眠(被酒精抑制)占用了其他睡眠阶段，使身体无法得到深度休息，你的睡眠是碎片化的，而你早上醒来频繁。7.追求质量，而不是数量。六个小时的高质量睡眠比八个小时的低质量睡眠给人更好的休息。将睡眠时间严格控制在要求范围内，加深睡眠；而几个小时的间歇性午睡导致的是间歇性浅睡。请不要认为你必须躺八个小时。如果五个小时能让你充满电，感到庆幸。你不是失眠症患者，而是天生的短期睡眠者。8.晚上，放弃所有计划。如果你躺在床上思考当天做了什么或者第二天应该做什么，那么你应该在睡觉前完成这些杂念。列一个清单，这样你就不会觉得不得不提醒自己该做什么。写下你的焦虑或担心以及可能的解决方法。如果白天的烦恼伴随你上床，告诉自己你会在第二天的“烦恼时间”处理这些杂念。9.不要在太饱或饿的时候睡觉。晚上的大餐迫使你的消化系统加班加点。虽然你感到困倦，但你很可能整夜都睡不着。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它们会产生气体。不要吃快餐，它们需要很长时间来消化。如果你在节食，不要饿着就睡觉。肚子咕咕叫和其他身体不适一样，会让你整夜无法安静入睡。睡前请吃香蕉或苹果等低热量食物。10.建立“睡眠仪式”。睡觉之前，把醒着的时候所有的烦恼都抛开。即使是孩子，也发现通过重复一些像每天晚上祈祷或读故事书这样的活动很容易入睡。“睡眠仪式”可以根据个人喜好变化多样或简单，可以从轻轻拉伸身体放松肌肉或洗个热水澡开始。可能你喜欢听音乐或者翻翻不恐怖的书。但无论你选择哪种方式，请记住每天晚上都做同样的事情，直到它成为你的身体在夜间休息的标志。

⑧ 晚上一点不困白天也不困好几天了什么原因

兰帛家居为你回答

如果你晚上睡的够时间了，不困也很正常，也健康。如果你没睡觉，还是不困，那就有问题了。

一个人一生当中大概有1/3的时间是在睡眠中度过的，人在睡眠过程中既能够恢复体力，而且还能促进各个器官的自我修复，人在睡眠过程中，也相当于给自己充充电。

一般情况下，每个人的睡眠大概保证在8小时左右即可，但是在现实生活中，却有很多人出现了失眠的，明明自己很累，但是躺在床上怎么也无法入睡。

睡不着的夜晚也格外漫长，如果长期处于这种状态，人的精神迟早也会崩溃，经历会降低，工作学习效率也会大大下降，身体素质也会降低，各种疾病接踵而来，出现亚健康状态。

造成失眠的因素有很多，可能与长期熬夜有关，也可能与压力过大有关，如果你经常熬夜的话，建议养成良好的作息习惯，定时上床睡觉，上床之后尽量不要再玩手机。

现在熬夜也成了很多人的常态，那么人在什么时候睡觉才算熬夜？睡眠时间是什么时候？了解一下。

人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。

另外充足的睡眠也是保证身体正常运转的基础，正常成年人的睡眠时间是每天8小时左右，对于60岁以上的老年人来说，每天的睡眠时间大概在6小时左右即可。

⑨ 为何白天很犯困晚上很精神呢

正常情况下人们在白天的时候应该是很精神的，到了晚上天黑就开始犯困，这才是人们的正常生物钟，但是有的人是白天很困，但是到晚上的时候却很精神，一点都没有想睡觉的症状，这种大多数就是失眠造成的，人的身体生物钟不正常，所以会导致这些不良的问题出现。


原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;


原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;


治疗要以调养为主，药物为辅。

具体方法:

一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质;

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

四是养成较规律的生活习惯;

五是放松法:在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

白天爱犯困的老人，特别是老年妇女，与白天精力充沛者相比，更容易患心脏病，而且心源性猝死的风险增高。研究者同时也指出，这并不意味着午睡对于老人并不重要。

该研究对6000名65岁以上的老人进行了调查，发现在白天容易犯困的人群是，女性比起其他人患心脏病的风险性高66%，而男性患心脏病的可能性也要高出35%。

那么，患心脏病的老人为什么白天容易犯困呢？我们知道，大脑是人体的"司令部"，人们所进行的任何活动都离不开大脑的分析和综合。由于脑细胞活动量大，因此需要充分的氧气和营养物质。

大脑的重量虽然只占体重的1/47，但它对葡萄糖、氧的需要量却相当大，可占到全身需氧量的20-30%。心脏要把它泵出血液的1/5供给脑组织，在紧张工作时对氧和营养物的需要量更多。所以说，活跃的大脑新陈代谢要靠强有力的心脏功能来完成。