为什么晚上睡觉自己会醒

① 晚上睡觉老是醒是怎么回事

睡眠对我们来说是非常重要的，它严重影响我们的身体健康，所以平时一定要让自己拥有好的睡眠质量，这样才可以让身体的一些代谢正常的运行，避免出现各种疾病，但是有很多人睡觉的时候总爱醒，这是一些疾病而引起，所以平时应该多加注意，那么，睡觉总是醒是怎么回事？

② 为什么我晚上睡觉半夜会醒来一次

要先看你的年龄，如果你是老人，起夜1至2次也是正常的，如果是你还年轻，睡前饮水不多的话，经常起夜可能是神经衰弱引起的，比如光线和声音的刺激也能引起你早醒，那就该保持好心情，适量的运动，白天不要睡太多。

③ 为什么有时晚上睡觉会突然醒来

同意@fol2012的观点。 “很少体会深层睡眠的感觉”——主要是因为深层睡眠是体会不到的，能体会到就不叫深层睡眠了。睡觉中途突然醒来很清醒确实不太常见，即使是浅睡眠下醒来，通常情况下没有完成正常的5-6个睡眠周期，身体是很少会自然唤醒的。通常情况下都是在你睡眠周期转到浅睡眠后有某些外界刺激——例如声音和光亮，甚至是做了噩梦等，让身体的激素突然间大量分泌，导致非正常的唤醒——这时候特别清醒时很正常的，因为激素已经完成了身体的“唤醒”任务。举个简单的例子，就像是人在危险时候肾上腺素大量分泌导致注意力异常集中一样——这种睡眠状态下的异常唤醒也有类似效果，为了让人即使在睡眠阶段也能突然醒来应对外界的危险。这种应激反应很可能和皮质醇有关。不过长期在非正常时间醒来确实不是好事，激素的分泌也是有周期的，长期这样会导致激素紊乱，最好还是能找到导致你醒来的原因，保证睡眠的正常比较好。

④ 为什么睡到半夜总是会醒

一、脾胃不好

如果在睡着之后总是醒来睡不踏实，这种情况跟脾胃不好有一定的关系，中医讲究胃不和则卧不安，不管是胃疼胃酸还是胃胀都会影响到睡眠质量，这类患者想要保障优质的睡眠就需要适当多喝麦芽粥，在熬粥的时候也可以适当加入一点鸡胗进去，能起到健胃安神的效果。

二、环境因素

想要优质的睡眠，需要环境作为保障，如果睡眠环境嘈杂不安，也会影响到睡眠质量导致人在入睡之后惊醒，可以给自己的卧室挂一个厚一些的窗帘，对于类似钟表等会产生出较大声音的东西可以从卧室里边拿出去，还需要准备一个舒服的枕头，像会发出声音的荞麦皮枕头就不要选择了。

三、心理因素

也有一些人在入睡之后总是醒来跟自己的心情有很大的关系，比如在白天有工作没有完成，第二天有重要的事情...对于这类人群想要拥有优质的睡眠一定要放松，适当多听一些轻音乐，散步一会儿之后洗个热水澡然后上床睡觉，也可以在睡觉之前喝杯热牛奶可以有效提高睡眠质量。

补充一些助眠小方法

睡前放松

想要拥有优质的睡眠可以在睡觉之前多放松，放松的方式有很多种，可以静静坐着，也可以冥想、阅读， 或者进行一些简单的伸展操...这些都可以帮助让身体以及大脑放松，此外，在睡觉之前要远离那些容易让情绪波动的节目等等，在上床之后手机也要少玩。

午睡要少

适当午睡可以提高下午的工作效率，但是如果午睡时间太长的话则会影响到晚上睡觉，因此午睡的时间最好不要超过半个小时，以免到了晚上不想睡觉。

⑤ 为什么晚上睡觉老是突然醒了

睡眠质量差啊，睡前注意放松自己，可以听点舒缓的音乐

⑥ 为什么我晚上睡觉总会醒很多次

睡眠障碍多与气血有关。睡前少喝水。选择自然的方式对身体无损害却有益的方法， 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，总是想睡； 第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍
睡前醒来试试这两招，能调节睡眠，提高睡眠质量，效果不错，坚持会受益的！！！气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿