为什么都建议晚上11点睡觉
1. 为什么晚上11点必须睡觉
从我们正常的规定，一天的开始是从零点开始的，实际上我们的生物钟是半夜11时为第二天新的一天，如果过了这个时间还没有睡觉，大脑就会处于过渡兴奋状态难以入睡，即使睡着了睡眠的效率也是很低的，也错过了人体脏器最佳排毒时间，所以11点之前一定要睡觉。
2. 大家一般都几点睡觉，为什么
一般情况下都是十一二点钟左右甚至更晚吧，这也是当代恶臭青年人的一大通病，大家可能也都知道这样对身体不好，有好多时候也不是不困，就是想等等再睡，具体等什么也不知道，就是想等等，于是就开始无聊的刷手机，把所有社交软件全刷了一遍确定没人再跟自己聊天之后就又去刷抖音等短视频软件，或者是跟朋友们一起组团打游戏，于是越玩越兴奋，越玩越精神，也就不想睡觉了，等到晚上两三点的时候又想到自己明天还要上班或者上课，强制自己放下手机，慢慢的意识变弱，开始进入梦乡，当然，也有一种情况，有些人放下手机之后感觉自己内心异常空虚，心里很多烦心事拥上来，越发的亢奋，越发的睡不着，这样就会出现失眠的情况
3. 为何说想要不熬夜，一定要在晚间11点前睡觉
因为晚上是身体排毒的时间，最好11点之前进入睡眠状态，那样才可以使身体里的毒素排出体外，保护我们的身体。
三、熬夜对身体的伤害是相当大的，所以不要轻易去熬夜。好的睡眠质量可以给我们带来身心的健康，而坏的睡眠会影响我们的健康，所以我们一定不要熬夜。
4. 人为什么要在11点之前睡觉，有什么好处
首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点
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常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。
5. 都说晚上11点以前就要睡觉，依据何在
其实说什么时候睡觉，这是个人生物钟的关系，而个人生物钟又是与大自然息息相关，因为晚上相对很多动物来说，都时入身体休息时段，不会象白天一样的那么活跃，所以建议晚上十一点就应该睡觉了。而人在睡觉过程中，部分器官会进行新陈代谢，这些相信在很早以前就已被很多研究机构所证明，是大众已认可的，没必要再发什么公告之类的，当然你如果相得到相关论文或公告，你可到图书馆去资料，肯定能找到的。
6. 养生专家建议晚上10点到11点睡觉，睡眠充足对心脏有哪些好处
良好的睡眠，是身体健康的保障，而且有养生专家也建议，所有人群最好做到晚上10点到11点之前睡觉。因为睡眠充足，对心脏也十分有好处。这个时候，就能够让心脏中的细胞，进行及时的修复，并且也能够有效的缓解心脏的压力。能够灵活的调节血压，并且心脏，只有在人体充分休息以后，才能够得到瞬间的休息。如果睡眠太少或者睡眠不充足的情况下，很可能会导致心脏病的发生。
7. 为什么晚上11点前一定要睡觉
病情分析：晚上11点前一定要睡觉，这是个人生物钟的关系，而个人生物钟又是与大自然息息相关。11点之后身体所有的器官都属于休整阶段 意见建议：熬夜的话，容易造成身体虚弱、神经衰弱等各种情况的。
8. 专家建议晚上10点到11点睡觉，这个时间段睡觉有利于什么
专家建议晚上10:00~11:00的时候睡觉是比较好的，因为这个时间段是休息的，最好时间可以做到健康养生，睡眠时间也会更充足。
并且在睡觉之前千万不要喝过多的水，会影响睡眠质量，在睡觉之前可以做运动，但是不要让自己处于一个特别兴奋的状态，可能会影响睡眠。很多人因为工作或者是学习的原因，会加班到半夜，但是这也是迫不得已的情况，如果需要按时上班按时上学，可以每天规定好自己的睡眠时间，定时定点关掉，手机关掉网络，这是比较好的。如果睡眠质量比较充足，第2天的精神一定比较充沛，而且大脑处于一个清醒的状态，也是一种对健康负责的意识。所以每天要按时睡觉也要按时起床，有健康的生活规律，对自己来说是比较好的一个事情，才能达到养生的效果。
9. 很多人习惯于晚睡，这样对健康危害特别大，为何科学睡眠提倡在晚上11点之前睡觉
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。