为什么游泳时间长腰疼
‘壹’ 游泳腰疼是怎么回事
热身不充分造成腰疼
准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时也可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，防止肌肉和韧带的损伤。
解决方法：游泳前应多做热身运动，防止抽筋，热身不充分的话，身体应激性不够，容易造成肌肉拉伤，诱发腰部疼痛。
游泳姿势不正确造成腰疼
不重视正确姿势，用力过猛，超过了肌肉本身所能承受的能力，就容易拉伤肌肉。不重视动作姿势，在活动中就没有充分的稳定肌肉力量来完成动作，容易引发肌群损伤。
解决方法：姿势正确就能避免损伤，手臂滑动和脚步打水时尤为重要。
‘贰’ 为什么游泳之后会腰疼
游泳后腰疼也许是腰肌劳损,这种情况尽量少游泳,要注意休息,到疼痛好后再开始,每天加一点点适度的锻炼。局部热敷、按摩、理疗,对康复有很好的效果。
其实在游泳之前做一些简单的热身动作,可以避免腰疼现象:
1、头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。
2、单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。
3、单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。
4、双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。
5、一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。
6、两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。
7、一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。
‘叁’ 怎么解决游泳后腰疼的毛病
游泳后腰疼解决方法
游泳后腰疼也许是腰肌劳损,这种情况尽量少游泳,要注意休息,到疼痛好后再开始,每天加一点点适度的锻炼。局部热敷、按摩、理疗,对康复有很好的效果。
其实在游泳之前做一些简单的热身动作,可以避免腰疼现象:
1、头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。
2、单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。
3、单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。
4、双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。
5、一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。
6、两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。
7、一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。
游泳后腰疼的原因
游泳属于低损伤的有氧运动。当在泳池中时,借助水对人体的浮力作用,脊柱和背部肌肉受到的压力明显降低,因此与跑步等其他形式的有氧运动相比,游泳很少对脊柱结构造成损伤。
游泳对于腰椎的损伤主要集中在向前仰泳或蝶泳时,当你努力向前伸展,可能导致腰椎的过度拉伸,而将头部伸出水面进行换气呼吸时可能对颈椎拉伸过度,造成损伤。
你在游泳时减少头部的摆动,可以缓解颈椎的压力,学习正确的换气方式有利于颈椎的保护。自由泳减少了对于腰椎的拉伸,也属于比较健康的游泳方式。
如果游泳造成或加重了锻炼者颈部或腰背部疼痛的症状,可考虑进行“游泳池理疗”,锻炼者从泳池的一端行走到另一端,借助水的浮力减少脊柱的压力,可以有效改善腰背痛的症状。
‘肆’ 游泳时间长了就觉得腰疼什么原因
主要是腰肌过度劳累所引起的 在游泳时主要的是四肢的肌肉群和腰肌肌肉群共同的相互作用 才能让自己在水中漂浮 这种情况歇歇就会没事的 再过度劳累时腰肌会出现无氧氧化 代谢产生乳酸就会引起腰部肌肉酸疼
‘伍’ 游泳以后，腰痛，怎么回事，怎么治疗
1、根据你的问题描述，有可能是属于急性扭伤，稍做休息可以逐步恢复，有条件的话用冰敷止痛则恢复效果更佳。
2、后续下水之前要注意做热身准备，短期内不要游蝶泳，其它三个泳姿是没有影响的。
3、要知道在众多的运动项目当中，游泳是一项受伤几率最少的锻炼项目，适合各种年龄阶层的锻炼活动，尤其是适合一些慢性疾病患者以及一些老年人群的锻炼，有不少患有慢性病的在游了一两年之后病情有好转甚至消失的例子。
‘陆’ 为什么游泳时间久了腰疼
一方面是因为平时的运动量不大,我们知道游泳属于有氧运动,它对身体个部位的锻炼很有好处,所以其运动消耗也会较大.一下子进行大运动量运动而造成个别缺乏锻炼的部位产生不适.
另一方面则是可能因为你下水前的准备运动不充分,因而造成痉挛现象.
‘柒’ 游泳为什么会腰痛
游泳后出现腰疼的情况，首先应考虑，可能是由于姿势不正确，或是由于平时运动少，然后突然进行一些运动强度大或者持续时间长的运动，从而就会产生腰部肌肉疲劳，从而产生了腰部疼痛的现象发生。游泳后，出现腰疼的情况，应注意可以采用按摩的方式，下肢常用按摩穴位有委阳，承山，昆仑，足三里等穴，并且配合热敷的方式来进行缓解疼痛，效果更显着。
‘捌’ 游泳腰疼
游泳腰疼可能是你的姿势不正确 ，
或者是你腰有病 ，如果要有病的话 就不要去游泳 。
‘玖’ 游泳后脖子和腰疼是怎么回事
1是运动前的准备活动不足，游泳时动作不合理出现损伤；
2是有长期腰肌劳损的病症，由于游泳遇冷水刺激，出现肌肉痉挛的现象；
3是游泳时肌肉不放松，太紧张，致使腰肌痉挛
‘拾’ 游泳后腰疼怎么回事
游泳后腰疼可能是由于是水的压力造成的，练游泳的人大多数都肾不好，这点练游泳专业的人都知道 。也有可能是水太凉的缘故，还有可能就是你活动的太猛烈了，下水前多做做活动
要椎间盘突出可以游泳，但是尽量少游。有骨头病的人不适合大运动量活动。