为什么晚上不能喝太多水

A. 为什么晚上不能喝水

事实上，脸肿不能全怪罪于水。如果你睡前喝了水，然后第二天脸或者身体其他部位又水肿了，主要可能是2个原因：
1、个人体质问题
每个人的体质都不一样。睡前喝同样一杯水的后果，自然也会有偏差，有人啥事没有，有人就会水肿的不行。这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质。
水肿体质，指容易水肿的一种体质的泛称。如果你早上起来好好的，下午的时候，小腿尤其是脚踝部分开始变粗变肿，就像“猪蹄”，按一下还会“弹”回去，多半就是水肿体质。
身体会水肿，是因为体内水液过多，不能运化，导致体内水液潴留，从而在肌肤上泛滥，主要表现就是头面部、四肢、腹部、背部等部位浮肿，严重的表现为全身浮肿。
而造成水肿体质的原因，可分为3种。一种是平日缺少运动或生活作息不规律导致的体质性水肿。一种是因为肾脏、泌尿系统、心脏疾病、内分泌失调以及营养障碍引起的病理性水肿。另外还有少部分女性的水肿是因月经导致，月经过后，水肿即会消失。
对于体质性水肿，可以通过饮食（比如：多吃利水健脾的食物）、运动（比如：多做竖腿的动作）及调整作息（比如：早睡并保证睡眠质量）来改善。对于病理性水肿，则应到医院诊断治疗后再对症下药。
不过，无论是体质性水肿还是病理性水肿，只要你是水肿体质，睡前就不宜喝太多的水，要比平常人少一些，否则多余的水分就会造成你身体部位表现出水肿状态。
2、喝水方式不对
别以为你不是水肿体质，睡前就能放开肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白开水解渴，都容易水肿。那么，要怎么喝水才不会水肿呢？其实很简单，在正确的时间喝适量的水就好了。
A、把握喝水的量
人在睡觉的时候，身体的新陈代谢会稍有减弱，但仍在进行之中，所以需要补充一定的水，维持正常的代谢。否则第二天醒来，身体可能会出现脱水的现象。但这也并不是说水喝得越多越好，通常喝100~200毫升即可。
喝太多，一个是第二天会水肿，即便你不是水肿体质。一个是你会频繁起夜，而这就会降低你的睡眠质量，让你白天精神恍惚之类的。如果遇上寒冷的天气比如最近这几天，很多人不想离开温暖的被窝，然后选择憋着，就可能憋出其他健康问题来。
B、把握喝的时间
不知不觉，小九就养成了上床前一定要喝点儿水的习惯。但是拿自身的经历来说，并不建议大家这样做，因为往往在睡着之前，你就会有了尿意。而为了整夜的安寝，你又不得不爬起来去如个厕，才能安然睡下。
最好就在睡前半小时喝100~200毫升的水，这样身体能比较高效地摄取水分，既避开了水肿问题，又能给身体补充水分，到隔天起床时，嘴巴和喉咙也不至于太干。
为了健康，也为了自己的睡眠质量，睡前千万不能豪饮。如果你实在是渴，又担心频繁起夜的问题，不妨隔半小时或1小时，慢饮百来毫升的水，也好让身体有个缓冲时间。

B. 为什么晚上不能喝很多的水

1、晚上喝太多水会加大心脏的负担，本来夜里睡熟后心脏会减慢速度休息的，但是有水在就会让心脏得不到充分有效的休息。

2、晚上喝太多水会造成夜尿频多，影响睡眠质量。

3、晚上喝太多水，第二天醒过来脸部特别是眼睛周围都会浮肿。

【建议】睡前适当喝水是有益的，因为睡眠过程中通过呼吸，皮肤蒸发会损失大量水份。睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。因此建议在睡前30分钟到60分钟，喝大约300毫升的水。

C. 晚上睡觉前为什么不能喝太多水

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

D. 为什么晚上不能喝太多水

因为睡前喝水容易引发下列坏处：

1 容易导致第二天眼睛和脸部浮肿，长期这样会过早出现眼袋；

2 会加重肾脏负担，夜尿增多，影响睡眠质量.

3 肾功能较差、循环障碍或者喜欢吃咸的人，晚上过多喝水可能导致水钠储留体内，加重肾脏负担，或造成浮肿。一般睡觉前2小时，尽量少喝水。

(4)为什么晚上不能喝太多水扩展阅读：

合理饮水量：

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

饮水不足的危害：缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

饮水过量的危害：过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

E. 专家建议睡前不要喝太多水，这又是因为什么呢

大家都知道，晚上喝太多水，第二天就会水肿，还会在晚上起床上厕所。但也有人指出，夜间睡眠时，体内的水分会减少，从而使心血管病人的血液粘度升高，更容易发生心肌梗死、心绞痛等疾病。那晚上睡觉前到底能不能喝水呢？专家说，不是让我们睡前不能喝水，而是不建议多喝水，你可以适当喝两口，对你的健康是有好处的，之所以不能喝太多，主要是因为几下几个原因：

所以说，喝水也是要讲究方法的，喝多了不行，喝少了也不行，喝的时间也要注意，只有喝的健康，我们的身体才会健康。

F. 晚上是否不能喝太多水

晚上睡觉不适合喝太多水，如果喝太多，会直接导致半夜多次去厕所，影响睡眠。第二天早上起来会没有精神，而且脸会肿。

G. 为什么睡觉前不能喝太多的水

睡前喝水，首先，容易导致第二天眼睛和脸部浮肿，长期这样会过早出现眼袋；第二，会加重肾脏负担，夜尿增多，影响睡眠质量；第三，肾功能较差、循环障碍或者喜欢吃咸的人，晚上过多喝水可能导致水钠储留体内，加重肾脏负担，或造成浮肿。一般睡觉前2小时，尽量少喝水。意见建议:建议睡前2小时不要喝水。

H. 为什么睡前不能大量喝水

睡前大量喝水会导致夜间频繁的起夜排尿，从而影响睡眠，并且夜间人的消化器官也在休眠期，不利用人体健康。

喝水，这似乎是一件很平常的事，我们需要每天喝水来弥补体内水分的流失，尤其是在炎热的天气里。其实有很多人关注，一部人习惯晚上喝水，我们睡觉前能喝很多水吗，不是说睡觉前不能喝水，但小口喝对你的身体有好处。但你不能喝太多的水，主要原因是饮水过多会加重肾脏的负担，增加夜间排尿次数，影响睡眠，而睡前大量的饮水，第二天眼睛会浮肿，长时间可能会出现眼袋。

人体补水时间尽量安排在白天，最好能平衡时间。晚上，尤其是睡前，不要多喝水，这样会增加血液和肾脏的负担，对健康不好。