为什么晚上三点多老醒

④ 晚上睡觉睡到三点多总是醒怎么回事

失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。

⑤ 半夜3点到5点老是醒来是什么原因

不知道大家有没有过这样的烦恼，那就是随着夜已经深了，不管是自己还是陌生人都进入了睡眠，但是睡着睡着总是莫名其妙就醒来，打开灯一看才三四点，打算再睡一会却发现自己已经精神了怎么睡都不好睡，在反反复复的折腾之下天很快就亮了。
因为没有充足的睡眠，整个人看起来无精打采的不说，注意力也差影响了工作也给别人带来了麻烦，原本也没注意，但是当这样的情况反反复复的出现的时候，答案或许自己就已经很清楚了，那就是貌似我们失眠了？但为何会有这种凌晨半夜三四点醒来的问题呢？原因到底和什么有关？

睡得多早，都凌晨三四点醒来，是什么原因？
其实这种情况在中医看来是体内气血不足的一种表现，同时也是身体出现问题的一种提醒，因为中医觉得，人体的器官其实在一定的时间段存在活跃期的说法，而凌晨的3-5点这个时分，其实属于我们身体脏器的活跃期，这个时候如果你发现你睡得安稳香甜，那就代表气血充足没问题，但若是发现自己在这个时间段总是醒来，不管睡得多早都是如此，或者是在短期内反复的出现过好几次了，那么就需要考虑身体的气血问题了。
而如果从现代医学的角度来分析，其实就是有可能因为你每天过于疲劳，身体负担过重，尤其是电脑容易因为长时间的工作导致神经肌紧张的情况出现，如果你不注意，就会因为这种持续性的紧张变得难以入睡，就算勉强自己入睡了，也很容易会反复性的起来，这不止会发生在3-5点钟的时候，有时候两三点也有人爬起来发现自己睡不着了，需谨慎自己是不是压力过大，或者身体过度的透支了。

引发的原因知道了，那该如何改善这种问题？
其实对于我们来说，如果是特别的严重甚至已经给生活带来极大的困扰了，那么去医院进行治疗是最为稳妥也是最为有效的办法，但是如果表现也没那么严重，也没有短期内多次的出现，那么这种还属于轻度睡眠障碍的情况，想要解决可以试试多吃这几种促进睡眠的食物、
例如温牛奶就是不错的安眠食物，因为牛奶中含有一些物质，能够缓和我们神经的紧张，保持情绪的稳定，起到安神的效果，能够让我们更快的进入睡眠状态中去，还能够避免这种凌晨三五点醒来的尴尬问题发生，大家不妨尝试一下。

而除了温牛奶之外，杏仁也是一种不错的促进睡眠的食物，因为它含有较多的维生素物质，和人体所需的蛋白质成分，最为关键的就是它含有镁元素，这种物质能够帮助我们放松身体的肌肉缓解紧张，促进身体的睡眠，帮助你改善自身的睡眠治疗，建议存在睡眠质量降低问题的人，睡前可以吃一点杏仁，就能够有不错的效果。
而最后推荐的就是香蕉，香蕉含有的镁元素其实也不少，同时它更是被称为食物中的安眠药，对于存在一些失眠问题的人，睡前吃一点香蕉能够促进身体的睡眠，因为它容易消化所以不会导致过于饱胀而影响到你的睡眠质量，还有益于提升新陈代谢，是一种不错的调理食物。

关于睡眠这件事，其实这里并不建议大家发现自己失眠或者睡眠困难以后立刻服用安眠药，先不说是药三分毒，总是靠安眠药入睡其实对身体影响也不小，所以如果不是什么特别严重的情况，不妨可以试着自己调理一下，睡前吃点这些食物，帮助你好睡好梦每一天，希望能够给你带来帮助。

⑥ 每天凌晨2点或3点就醒了怎么回事啊

凌晨总是醒来主要是以下几个原因：

原因一、要小便

夜尿症有很多诱发因素。如果发现自己每晚醒来要小便2至4次，即使限制了夜间的饮水量，很有可能是水和电解质失去了平衡。如果喝了太多的水而没有足够的盐，身体可能会尝试放弃一些水，这也许可以解释为什么在半夜醒来小便的原因。

原因二、轻度抑郁

半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状。睡眠与轻度抑郁之间存在着复杂的关系，很难确定谁是原因，谁是结果，但很容易形成恶性循环。需要及时去看心理医生，采取谈话疗法、调整生活方式和服药等治疗方法。

原因三、看手机成瘾

如果睡前例行程序包括浏览微信，睡眠更有可能被扰乱。夜间把眼睛暴露在蓝光中会阻止身体生成褪黑素，这是一种促进睡眠的激素。可以试着调暗房间的亮度，睡前一个小时不再看电子设备的屏幕。

原因四、上了年纪

每个人都有一个生物钟，用来决定晚上什么时候疲倦，早上什么时候醒来。到60多岁的时候，可能比30多岁的时候早2小时醒来。大多数老年人发现，当早点就寝时，更容易入睡。

原因五、呼吸问题

无论是季节性过敏还是感冒，都会导致夜间辗转反侧，因为很难呼吸。然而，别的因素也会使气道狭窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大或舌头过大，会造成睡眠障碍。可以侧身睡觉有助于解决上述问题，而仰卧睡觉会加重呼吸问题。如果不起作用，要及时去看耳鼻喉科医生。

原因六、甲状腺问题

过度活跃或活动不足的甲状腺可能会引起激素失衡的多米诺骨牌效应，使人难以入睡或频繁醒来。当甲状腺过度活跃时，心跳加速，肾上腺素分泌量激增，造成失眠和焦虑。当甲状腺活动不足时，患睡眠呼吸暂停的可能性增加了35%。

原因七、压力

无论是苛刻的老板，还是辛苦照顾熊孩子，压力和忧虑都会很难放松。因为压力会激活大脑中与注意力和觉醒相关的部分，从而导致失眠。采取减压干预措施，如正念冥想和渐进式放松，对治疗这种睡眠障碍有一定的效果，包括因为压力而半夜经常醒来。心理治疗也对这类患者有益。

原因八、胃酸逆流

这种病（无论是否会引起烧心）会影响睡眠，烧心的不适感会把人唤醒。然而，即使没有感觉到烧心，食道中的酸也会触发肌反射来清除它，从而扰乱睡眠。可以改变生活方式，减少进食量，不在夜间进食和减肥对防止胃酸逆流有很大帮助，偶尔发作也可服用抗酸剂和其他非处方药。

参考资料来源：人民网-总是半夜醒来什么原因？来对对号！

⑦ 晚上睡觉总是半夜三点醒还睡不着

你好，您这种情况是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。
建议：
1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。
2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。
3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

⑧ 凌晨3点到5点总会醒，有哪些原因

有些人在凌晨三点到五点的时候，总是会习惯性的清醒，并且醒了之后很难再入睡，即使睡着了也是那种感觉十分乏累的睡眠。

所以如果你也存在这样的状况，一定要排查产生这样现象的原因，及早的治疗，否则拖延时间太久，对自己的影响是十分恶劣的。

⑨ 每天晚上三点多老醒，是什么原因

1.压力太大。
现在这个社会是越来越物质化了，在这个社会上生存，就必须接受庞大的压力。学生，为了下次测试能考个好成绩，为了将来能考上个好大学，为了将来能找到份好工作，为了不辜负家人的期望，整天埋头苦读，做题海战术，这是学习的压力。上班族，为了做好业绩挣更多的钱，为了提高能力拿稳自己的饭碗，为了不断攀升更高的职位，上班时拼命的学拼命的干，下班后还不停的做好计划，这就是工作的压力。家庭成员，为了养家而努力赚钱，为了娶媳妇而努力赚钱，为了子女教育而劳累，这就是家庭的压力。这么多的压力如果积聚在一个人的身上，但这个人却不能适当的休息和调整身心，既为了这而烦恼，又为了那而操心，往往会导致失眠和半夜醒来。
2.胡思乱想
这在纠结在感情生活中的人是很容易体现出来的。确实，人类是富有感情的高级动物，这是区别于其他动物的根本特质。但也因为是这样丰富的感情思想才导致了人的很多烦恼，为了吵架而伤心，为了见面而喜悦、为了离开而难过……总之，人就是会为了感情之事而胡思乱想，自己不能放过自己，特别是女性，结果就是害了自己，晚上睡不着，睡着了半夜又醒来。其实，这不是自己惹得祸，自己找的茬吗？如果不是胡思乱想平时睡眠好好的你为什么会半夜醒来呢？