为什么晚上睡觉老翻身

‘壹’ 晚上睡觉一直翻身怎么回事

我认为，睡觉经常翻身是和平时的心情有关的，也许你睡觉前或者在一天的工作中遇到什么较心烦的事，所以睡觉才会不踏实……

‘贰’ 为什么我天天晚上睡觉总是翻身打滚动个不停

呵呵，我晚上睡觉也是不同姿势的，从小没有养成良好的睡觉习惯，习惯是自己养成的，还有感觉你有点像多动症 ，你说你2-3分钟就要换姿势，要不就累，我以前上课的时候就有同样的感觉，后来我查了些资料，都是这样的解释“喜欢抖腿是下意识的一种表现，它不是病也不需要治疗，习惯性下肢抖动摇晃对人体健康有益，其理由是：这种动作能促进下肢血液循环，维持并增强肌肉关节的活力。抖动摇晃动作在肌肉伸缩的同时，还促进了下肢血液回流，防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。这种习惯性动作并非来自大脑皮层中枢神经的指令，因此它并不能干扰、影响当时所从事的活动。当人困乏欲睡时，下肢抖动还能抵消一部分疲劳。 大多抖腿者是下意识的，因此也有可能是一种缓解焦虑的表现方式，就像有些人表现在躯体内部一样，抖腿者大多外向，焦虑也就外化了。”所以本人的建议是：人在睡眠中的姿势不可能一成不变,一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠POSE，放松身心，舒适而眠就好，所以你不要想太多，睡觉时候放松，这样就比较容易睡了，如果还是不行，建议你去香睡网试试那个中药香薰的疗法，效果还是很不错的。 或者喝牛奶什么的。还有就是注意是不是自己的腰的问题，睡觉环境啊，饮食啊，都跟睡眠有着联系的，注意好的习惯啊，建议与一些医生做些联系，保持好的睡眠质量

‘叁’ 晚上睡觉总是翻身怎么回事

你好，这个情况下晚上睡眠不踏实，一般是和缺钙有一定的关系的，可以服用钙片进行治疗的。<br><br>还有注意睡觉前应该用热水泡泡脚，放松心情，不要压力过大，保持心情舒畅，晚饭不要吃的过多。

‘肆’ 晚上睡觉总翻身是为什么

你好睡觉老是翻身可能是缺乏微量元素钙导致的，钙离子缺乏，引起大脑及植物神经兴奋性增高，出现睡觉不踏实，老翻身的症状。
建议平时多进行室外运动，多晒晒太阳，饮食方面多吃一些含钙高的食物，如海带、黑木耳、蛋黄、瘦肉、牛奶、豆腐、豆制品等。
同时可以辅助补充钙剂，如葡萄糖酸钙口服液、高钙片以及维生素D，促进钙吸收。
某些慢性病引起的身体的缺氧和不舒服，比如有些病会造成身体的麻木、疼痛，就是身体不放松，在睡眠中就会下意识调整一些体位，希望能够得到一种舒服的感觉。
还有就是某些肺脏疾病造成的身体的缺氧，大脑缺氧，比如慢性支气管扩张、慢性阻塞性肺病还有鼾症等，引起身体的缺氧以后身体就会下意识的去调整，希望能够改善这种缺氧的状态。

睡眠的质量不好，大多是因为植物神经功能紊乱造成的，或者是最近工作、学习压力比较大造成了睡眠浅，很难进入深睡眠，在浅睡眠的时候就会有频繁的翻身的情况，所以是睡眠质量不高的一种表现。

‘伍’ 晚上睡觉易翻身是怎么回事

身体极度疲乏时你是不是也会睡的很浅？
如果是则说明你最近的压力很大，适当减压，睡前多泡热水澡，或多烫脚。
上床后尽量放松，尽量做到神游或完全放空。这样就会好多了。

‘陆’ 为什么我睡觉老是不停的翻身

其实每个人睡梦中都会翻身，你感觉到说明你睡眠质量不好，睡前泡泡脚，但有的人天生就是睡不沉，你自己白天精神状态好就没问题啦

‘柒’ 我每天晚上睡觉总是不舒服，老是要不断的翻身，是怎么回事请帮帮忙

失眠一般是由气血两亏和神经衰弱引起的，所以以调理为主，治疗为辅，注意休息和饮食搭配，只有养精，才能蓄锐呀！

（1）治疗失眠的10个妙方

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

十：培养睡意：比如数数。。。。

（2）药膳

1.酸枣仁粥
来源 《饮膳正要》
原料 酸枣仁末15克 粳米100克
制法 先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法 空腹食用。
功效 宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2.夜交藤粥
来源 民间方
原料 夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
制法 取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法 每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
功效 养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛
3.玫瑰花烤羊心
来源 《饮膳正要》
原料 鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
制法 1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。
用法 宜热食，可边烤边食。
功效 补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

另外，睡前喝一碗红枣小米粥也可以宁气安神，调理气血，而且温胃养胃。也是不错的选择

祝你早日康复！！