为什么训练一段时间后没有泵感

⑴ 为什么我做力量训练没有泵感

说明你根本没充分锻炼到肌肉，一般是因为做动作时，姿势不标准，动作借力了导致的。

⑵ 健身训练完后拉伸怎么没有泵感了

可能是训练的强度不够或者使用的姿势不对，没有对相应的肌肉进行孤立训练。

⑶ 肱二头肌锻炼后没有明显泵感.没什么酸痛感.为什么呐

你加组数，比如坐姿哑铃单臂弯举，你举起可以稍快，放下要慢慢放，通过离心收缩给二头更多刺激，做递减组，相信会有感觉。

⑷ 训练过度为什么没有泵感

已经过度了，肌肉疲劳，血液供应也不足，当然没有泵感，应该结束了，休息

⑸ 健身为什么没有泵感

第一，训练强度达不到。经常锻炼的话肌肉已经适应了现有的强度，需要更大的重量，更强的运动才能刺激肌肉。

第二，训练动作不标准。举个俯卧撑的例子，做俯卧撑的时候，不要只图数量，一定要注重质量。不要手臂弯一下就行了，要做到标准，头、臀、脚要在一条直线，俯卧撑下去的时候，胸部距离地面小于一个拳头，停留2秒，做到慢下快上，充分的刺激肌肉才行。

第三，饮食方面。三分练，七分吃。经常健身的人，需要高蛋白低脂肪低碳水低糖。可以多吃点鸡蛋，西蓝花，水果类的。主食少吃米面等精细粮食。可以吃玉米藜麦等。

希望对你有帮助！

⑹ 健身时为什么最开始泵感很强，到后期泵感就没了

越到后面，身体的糖分消耗越多，自然力量、体力会越来越低，自然就没感觉了。

⑺ 健身完之后泵感很快消失，正常吗

正常，你说的是紧绷感吧？这是肌肉充血的状态，要是一直这样就不正常了

⑻ 为什么我练背阔肌总是没有泵感

其实这个问题很简单，因为你背阔肌太长时间没锻炼，生活中也很少会锻炼到它，所以它退化的太弱小了，弱小到你感受不到泵感，回想一下，你身体上练的最好的部分，往往是泵感最好的部分，毛细血管发达啊，充血效果当然好，泵感自然强烈。肌肉调配能力也会随着肌肉体积的增加，越来越好。再想想刚学坐俯卧撑时，胸还小的时候，胸哪里会有泵感，往往是三头和三角先有，同样的道理。

另外哑铃划船还有一个训练要点，就是肘部抬高时要有内扣转动挤压背阔肌的感觉，当然背阔太弱也不一定能感受到。不过不要紧，你坚持以上三个动作一周3次。1个月左右，必然会因为背阔慢慢增长而找到泵感。如果你实在是懒的做这三个动作。玩一个月的划船机也会有一定效果的。另外现在文职工作的人小臂都很弱很细，远细于大臂，而拉类动作恰恰也能很好锻炼到小臂和二头，随着你拉类重量的增加，你的小臂慢慢会长大，慢慢撑爆你的衬衣袖。

⑼ 训练胸大肌泵感充血45分钟左右就完全消失

个体条件和身体素质不同，会有不同的感受。

这个时间周期也属于正常范围。

一般3-4个动作就能够满足锻炼的目的了，这个时间也是可以的，不需要过长时间和过多动作。

⑽ 健身训练没有效果，该如何改善呢

每个健身锻炼者在在刚开始踏入健身这条道路上时都会遇到各种各样的训练难题。比如在练习时动作没有做准确、锻炼前没有做好拉伸、肌肉的刺激强度不够等等。这一切的问题都是每个初入门的健身者要遇到的。而且很多人没有很好的认识到解决这些这些问题方法，没有去做到正确的改变。导致练习的停滞，甚至失去了锻炼肌肉的信心。

所以小编在这篇文章中给广大健身爱好者整理了四大健身中要注意到的健身体验方式。如果正确运用了这四大体验方式，对于你的健身效果会有大大的提高，并会让你的健身理论知识库又增加了一些必备的知识。

好了，这就小编今天给大家介绍的四个肌肉练习体验，你在锻炼中要正确的去运用或者寻找锻炼的体验感觉，这样子对于肌肉的刺激才是极为有效的。