喝咖啡利尿为什么有些人晚上喝呢

⑴ 为什么有些人喝咖啡反而睡得更好

在我们因工作或其他原因需要熬夜或早起时，咖啡必然是首选饮品。咖啡中所包含的咖啡因是一种使用较为广泛兴奋剂，能迅速地唤醒你身体的机能，快速地让脑部进入兴奋状态。

但是，你可知道有时候喝咖啡不仅不会让你失眠，甚至能帮助你拥有更好睡眠质量？这可能听起来有点像天方夜谭，但是在彻底地了解了喝完咖啡后身体所会起的反应后，你就会明白为什么喝咖啡会出现让你意想不到的结果。

咖啡死循环

不可否认咖啡因一开始会起到刺激大脑感到兴奋的作用，但当这种展暂时性的兴奋作用过了以后，人体会更觉疲劳。那人们会如何应对这种状况呢？大部分时候他们会选择再喝一杯。

这是一种死循环，喝越多的咖啡你就越想去洗手间，去的越多血液就流动得越慢，而你就会感到越来越困。如果你期望依靠不停地喝咖啡来达到保持清醒的目的的话，很遗憾地告诉你，不可能。身体总能很快地调节回来，已让你在适当的时候感觉到累。但是如果你是难以入睡的话，喝一杯咖啡，在享受美味的同时也是喝下了一种健康的安眠药，这是极好的选择。

⑵ 晚上喝咖啡的坏处

1. 晚上饮用咖啡可能导致生物钟紊乱，影响正常的睡眠模式，使人陷入“晚上难以入睡，早晨难以醒来”的困境。
2. 咖啡中的咖啡因具有利尿效果，饮用后可能会频繁上厕所，这不仅会打断工作节奏，还可能导致身体缺水，进而感到疲惫和睡意。
3. 吸烟时饮用咖啡可能增加健康风险。咖啡因与尼古丁等烟草中的诱变物质相互作用，可能促使某些组织细胞变异，甚至引发癌症。
4. 虽然咖啡可能有助于提高新陈代谢，但过量加糖的咖啡可能抵消其减肥效果。咖啡中的咖啡因能激发人的兴奋感，促进热量消耗，有助于减肥。然而，加入大量糖和奶油的咖啡会带来额外的热量，超过咖啡因帮助燃烧的热量，导致体重增加。因此，为了控制热量摄入，饮用咖啡时应减少糖的使用。
来源：人民网 - 喝咖啡要留心 注意事项别忘记
来源：人民网 - 喝咖啡别犯这些错

⑶ 外国人为什么晚上也喝咖啡，不怕睡不着吗

基因决定了你对咖啡因的分解能力

科学家研究发现，人体中存在一种名叫PDSS2的基因会影响细胞分解咖啡因的分解能力。而英国的一位教授通过实验证明了基因与咖啡因代谢的关系。

研究小组分别对1213名意大利人和1731名荷兰人的遗传信息进行了研究。他们发现，PDSS2基因与身体对咖啡的分解能力呈现负相关的关系。当PDSS2基因表达的蛋白质水平较低时，参与咖啡因代谢的酶便会活跃起来，使咖啡因能正常分解。而当PDSS2基因表达的蛋白质水平较高时，参与咖啡因代谢的酶便会受到抑制，从而阻碍咖啡因的分解。

也就是说，喝了咖啡不失眠的人，可能是拥有着较弱的PDSS2基因，从而使身体快速消耗咖啡因，不至于在晚上数那么多的绵羊。

习惯决定你对咖啡因的耐受力

平时很少喝咖啡的人，喝一杯摩卡可能就失眠到三四点;而长期喝咖啡的人，可能一天需要好几杯才能维持兴奋状态。

通常情况下，一杯咖啡的提神作用可以维持4-6小时。如果是早上喝，那么咖啡因的作用会在下午就减退并消失;而如果是晚上喝，那么“打鸡血”的感觉会一直持续到深夜。

对于已经习惯喝咖啡的人来说，一杯甚至都不足以提神，当然也就不会失眠了。

心理暗示可能延长咖啡因的作用时间

“我今天喝了咖啡，晚上肯定睡不着。”

一旦出现这样的心理暗示，99%的人会如愿以偿地——睡不着。而每当失眠的时候，大脑更陷入了一种越想睡越睡不着的循环。有这样心理暗示的人，通常都是咖啡因的不耐受体，一杯就能翻来覆去到黎明。而不失眠的人，本身就是咖啡因的耐受体，因此不会受到心理暗示的影响。

所以，即使偶尔喝了一杯咖啡，也不要给大脑“睡不着”的意识信号;尝试放松大脑，可能更容易睡着。

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