为什么要有足够的睡眠时间

㈠ 每天我们睡眠的时间要占据将近一半，为什么我们的身体一定要睡眠

你好，首先我认为，我们每天都必须要做的一件事，那就是睡眠。这件事是从小到老都要每天经历的，根据科学研究表明，我们每个人的一生至少要睡眠1/3的时间。想一想，如果将这人生的1/3时间不拿去睡觉而拿去干其他事情的话，肯定要多出许多人生经历。但是我们每个人每天必须要得到适量的睡眠，才能够保证精神充沛。所以，接下来我就和大家来聊一聊，我们为什么每个人都必须要经历晚上睡觉：

最后总结一下，我们每个人，每天睡眠都是必不可少。

㈡ 成年人一天需要多少小时的深睡眠，为什么

成年人一天需要7小时的深睡眠。

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

(2)为什么要有足够的睡眠时间扩展阅读

睡眠专家建议：

1、坚决别睡懒觉。每天最好在大致相同的时间起床和睡觉，这样才能保证一个稳定的内部生物钟。周末“补觉”只能让你的生物钟紊乱。

2、睡前别看电子设备。手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，所以把睡前读物换成纸质书吧。

3、卧室温度要降下来。身体核心温度下降是帮助人体睡眠的机制之一，一个凉爽的卧室有助入睡。至少要在睡前一个半小时洗完澡，用温水就好，千万别太热。

4、晚饭早点吃。身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠。下午3点后最好别碰咖啡。睡前喝一杯热饮，如热牛奶也可助眠。

5、定期运动。运动有助于睡眠，最好在睡前6小时运动，以防运动后身体过热，适得其反。

参考资料来源：人民网-每天睡多久能长寿？成年人每天要睡足7小时

参考资料来源：人民网-睡多久才合适 成人每天7——9小时

㈢ 为什么要保证孩子睡够十个小时

在最近几年来大家经常会在网上看到各种各样的专家说，希望孩子每天一定要保证至少十个小时的睡眠，而在这些专家的建议下，家长也对孩子的睡眠时间有了一个非常严格的规定，那么这个时候就有很多人会感到疑问，孩子为什么要每天都保证超过十个小时以上的睡眠呢？

孩子小的时候，家长尽量让他们处于一个比较愉快的氛围之内，同样在望子成龙，望女成凤的过程中，也一定要保证孩子的身体健康发育，而不是每天都把孩子的时间规划的满满的，到处在不断的补习课外班。每天睡满十小时，对于孩子的任何学习都是有好处的，孩子们在上课的过程中可以更加集中自己的精力，反之，如果孩子睡眠不足的话，在课堂上，经常会因为各种各样的事导致自己的意识不能集中，这样也就没办法学到新知识。