睡够了觉为什么到那个时间点还困

‘壹’ 明明睡够了8小时，醒来还是很累为什么

有很多网友经常问：为什么每天睡觉醒来会觉得累。有时候晚上明明睡得很早，可是醒来好像还是充电不足的，又困又累。是身体有啥毛病么？

很多人特别是年轻的上班族都有过这样的体验，睡觉本应该是缓解疲劳的最好方式，但是在每天清晨起床的时候觉得还是很困很累，就像是还没有睡够的样子，明明已经睡够了8个小时，为何起床后还是觉得精神不振，一点都不解乏，甚至比前一天晚上睡觉前还累的。

2.醒了后立马起身：刚醒的时候如果里面就起身，还没苏醒的肌肉很容易受伤。醒了后先别急着起身，可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所谓的伸懒腰，这样可以唤醒全身的肌肉。

3.起床后长时间不吃东西：起床后长时间不吃东西，容易造成身体缺水缺能量，产生疲惫感。起床洗漱后，先喝一杯温开水，补充下身体的水分，早餐一定要吃，而且要吃好，不吃凉食。

‘贰’ 每天睡够8小时为什么还是困

每天睡够八小时还困，是不是工作太累了，如果工作不累，建议还是去医院检查一下，看血压是否正常。

‘叁’ 中午睡了个觉，结果在下午还一直昏昏欲睡，这是怎么回事

不知道大家有没有这种感觉，早上起来活力满满，但是到了下午就昏昏欲睡，如果不睡个午觉，感觉一整个下午都没有精神，但有时候下午时间睡长了起来就浑身不舒服头疼脑涨，反正我经常都会有这种感觉，什么人一到了下午就会感觉到特别想睡觉呢？

如果只是偶尔睡醒了人不舒服那可能没事，有可能是睡觉的时候姿势不对，或者是晚上睡眠不足所导致，但如果长期这样的话建议还是去医院检查一下身体，有可能是别的方面出现的问题，千万不要大意，有时候中午睡得时间太长，也会导致人不舒服，最佳的时间就是一个小时以内，还有每天最好是劳逸结合，经常锻炼一下身体，因为久坐办公室的人体质肯定很差。

‘肆’ 为什么睡多了还困

睡多了还困的原因：第一，夜晚睡眠质量差导致的犯困

睡前饮茶、喝咖啡。茶和咖啡中都含有咖啡因，这种物质能够使我们神经保持活跃状态避免犯困，许多人常在早晨起床后饮用，以保持一天的精神，若下午过后饮用，则容易影响夜晚睡眠，导致第二天犯困。

睡前进行激烈运动或其他令神经兴奋的活动。睡前两小时内进行激烈运动，如跳操、跑步，或者观看了恐怖片等，可能会导致短时间内人体肾上腺激素升高，使神经处在较为兴奋的状态，影响睡眠。


运动过少。运动能够提高身体的新陈代谢和各个器官组织的运作能力，解除疲劳感，提升睡眠质量。长期不运动可能会容易出现疲乏，犯困，而疲乏又犯困就更不愿因运动，只有当开始运动时才能打破这个恶性循环。但是要注意不要在睡前两小时运动，以免影响入睡。

第二，疾病或营养缺乏所导致的犯困

可能存在甲状腺问题。甲状腺是我们身体进行新陈代谢时重要的器官组织，能够分泌甲状腺素，而甲状腺素对于提升我们机体对周围刺激的感受能力，让我们变得精神。如果甲状腺出现问题，其分泌的甲状腺激素减少，就容易出现心率下降、犯困等症状。

心脏疾病。心脏是我们全身血液输送的泵，心脏出现问题，功能减退时，身体各个部位器官会出现血流量不足的情况，这种情况出现在大脑时，就会引起我们犯困。

脑血管病。脑梗塞、脑血管血栓等等脑血管问题都会导致大脑缺血、缺氧，引起犯困。

‘伍’ 我每天睡很多觉，可是还是很困。22点睡可以睡到10点多。

为何越睡越困 有人爱睡懒觉，尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实，赖床不利于健康。 生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。 醒脑操 让你不赖床！ 每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，该怎么办？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的张小姐最近常常没听到闹钟响而睡过头，睁开眼睛一看，发觉上班已经快迟到了，赶紧匆匆出门，在公共汽车上化妆。到了公司之后，脑袋还是似醒非醒，不但忘东忘西，开会也提不出什么好点子，“我也想往每天是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽的出门…”她自嘲道。这是每个人的愿望，现在有些体操可以让这个愿望实现。 重点在背部 让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。 加快呼吸 呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。 全身伸展的动作 另外，起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。

‘陆’ 睡觉很多为什么还很困。

睡得多反而困可能是由于脾胃失调、贫血、缺少维生素、睡眠质量差等因素引起的。
1.脾胃失调：脾胃失调大多是由于不好的饮食习惯造成的，这样会影响我们的睡眠质量，因为吃下去的东西要进行消化吸收，这对于脾虚的人来说是一个巨大的工作量，反而更容易影响睡眠，所以一定要注意饮食的合理性。
2.贫血：贫血的人由于血红蛋白减少导致身体缺少微量元素铁，会让人感觉疲乏、头晕、皮肤粗糙等情况，所以贫血的人不管睡的好不好都会有乏力感。要及时补充一些微量元素及含铁食物。
3.缺乏维生素：很多人不注重吃饭问题，导致身体营养不足，缺乏维生素，如果长期缺少的话会让人感到疲乏。所以我们要注重饮食平衡。
4.睡眠质量差：部分人虽然睡眠时长足够常，但睡眠期间出现易醒、眠浅、深睡眠少等情况，醒后反而还会觉得困倦，这可通过改善作息习惯和睡眠环境等方式改善。
睡得多却仍困倦的原因有很多，经常出现应及时前往医院就诊，排查病因后进行针对性治疗。
1、缺乏营养

一个人如果摄入营养不够就会出现犯困嗜睡的症状，这种情况下患者一定要多注意补充蛋白质，才能维持每日营养所需，通过缺什么补什么来缓解嗜睡的症状。

2、睡眠质量差

现在社会很多人都是夜猫子，晚上躺在被窝里刷微博刷视频，往往一看表已经不早了，算下来每天的睡眠没有几个小时，有些情况下甚至达不到五个小时，而晚上睡眠不够，自然第二天的时候就很容易犯困。

此外还有一些人睡眠质量比较差，经常做梦打呼噜，虽然晚上也休息了，但是第二天依然感觉非常累，长期以往就会导致嗜睡出现，经常头昏脑涨睡不醒，如果不注意调理还会导致神经衰弱出现。

3、抑郁

很多人不知道抑郁也会导致嗜睡症出现，抑郁症患者平常看起来就非常没有精神，而这些人犯困的概率要比正常人更频繁。

4、睡病

青春期之后的人群很容易患上发作性睡病，这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，这类患者在白天的时候经常嗜睡，而且不管是在什么场合什么地点都容易瞌睡，不过这种疾病大家不用担心，一般不会引起其他疾病出现。

5、其他因素

有些人在上了年纪之后就会变得嗜睡，这些跟一个人的身体素质、以及所服用的药物等都有关系，而且体型较胖的人群相比更加容易犯困。