为什么幼儿园大班午睡时间长

① 午睡安全小知识

1. 午睡的小知识
午睡的小知识 1.夏季午睡的小常识
健康的午睡以15~30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1~1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。

如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
2.夏季午睡的小常识
健康的午睡以15~30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1~1.5小时，完成一整个睡眠的周期。

午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。

不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。

如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。

即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
3.生活小常识：经常午睡有什么好处
绝大多数人都愿意在午后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。

美国加州心理学家《午睡吧！改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分钱，也无任何副作用，可谓是最便宜、安全的“保健法”。 经常午睡好处多： 1。

消除困乏。 发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。

2。预防冠心病。

据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。

3。增强免疫力。

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效 *** 体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 4。

调节心情。 美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力。

午睡多久最好？ 午睡时长不同，功效也不同 午睡10分钟： 10分钟左右的午睡“清醒度”最好，这种“快速充电式”午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。 小睡之后可以快速投入工作，继续完成重要任务。

特别推荐控时技巧：午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。

午睡20~30分钟： 多项研究发现，20~30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续30分钟，之后午睡的“恢复作用”才会显现。 午睡60分钟： 60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但是却最有益于改善大脑认知记忆。

深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。 不过，研究发现，60分钟午睡也有一大缺点：刚睡醒后感觉有点眩晕。

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4.夏日生活小常识
午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好 的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。

由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

■午睡的姿势与时间

理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。

午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。

■夏日午睡有四忌

忌裸腹

天气再炎热，午睡时也要在腹部盖一点东西，以防邪气乘虚而入。

忌睡水泥地

有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉，这样易导致腰腿痛等。

忌开电扇

入睡后，人体抵抗力会大大减弱，开电扇睡觉易引起感冒。

忌空调温度太低

温度太低易使寒邪侵入机体，引发关节酸痛等风湿疾病。
5.询问个小常识：午觉不宜睡的太长
午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

午睡的时间忌过长：

一般的人，每天午睡1小时左右就够了，体力劳动强度大者，可稍多一点，但也不宜过长。因为时间过多，会使脑神经细胞的再度兴奋受到压抑，各脏器功能的恢复也比较慢。

人们可能早已有这样的体会，普通情况下，若午睡时间超过两个小时，起床后反而觉得浑身无力，精神不振，有的人还会影响夜晚的入睡。

午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。
6.幼儿园教师在完成午睡中应掌握哪些知识技能
1、幼儿睡前值班教师应该进行午检，仔细检查幼儿是否带有小棒、玻璃、扣子、硬币以及有尖角和刀刃的东西，以免刺伤幼儿或塞入鼻内、耳朵，吞入气管或肺内。并让幼儿有秩序地入厕，避免幼儿之间打闹、推搡，发生意外。对午睡期间入厕幼儿，教师要及时协助上下床，不得让幼儿自己下床，以免摔伤

2、午睡时，教师应帮助幼儿脱掉外衣、外裤，鞋袜整理好后放在固定的地方，并且不要用外衣、外裤作枕头要密切注意幼儿上、下床的安全。

3、午睡值班教师在幼儿睡眠时不得离岗、睡觉、聊天、干私事、长时间接电话、发短信等。

4、幼儿睡眠时值班教师应经常巡视幼儿，观察幼儿的精神状态及睡眠情况，及时帮助幼儿盖好被子，以免着凉。教师要及时发现并纠正幼儿不正确的睡眠姿势，切忌让幼儿蒙头睡觉或爬着睡等，以免发生危险。发现幼儿有异常情况，如发热、剧烈咳嗽、流鼻血、腹泻、呕吐等要立即采取措施、严重者与家长及上级领导联系。

5、要经常检查幼儿小床扶手、梯子是否牢固，发现异常情况及时上报维修或更换，对寝室内幼儿能触摸到的插座或灯具要采取有效的防护措施。

6、午睡起床后，值班教师要再一次清点人数，带领幼儿有序入厕，让组织学生有次序的回到班级上课，防止发生意外，然后按要求整理好被褥，保证寝室卫生，通风。

7、天气变化季节教师应督促幼儿加衣服，特别是容易生病的幼儿在午睡起床时教师应多注意幼儿身体。
7.中班健康《谁的午睡习惯好》教案
活动目标：

1、教育幼儿睡觉时不吵闹、不做小动作，安静地睡觉。

2、让幼儿知道午睡可使人的大脑、身体得到休息，使人们身体更健康。

3、培养幼儿正确的睡觉姿势，养成每天午睡的好习惯。

活动准备：

寝室场地，一名大班幼儿做情境表演。

活动过程

一、观看情境表演。

1、请一大班幼儿到寝室里来做午睡时的动作表演：（师）XX，午休时间到了。（幼）好的。请大班小朋友来到自己床前，脱下鞋子在床下摆放整齐，脱下衣服，把衣服整齐地放在床的一边，然后躺下，侧着身体，盖好被子，闭上眼睛，安安静静地睡着了。

二、启发幼儿说说情景表演。

1、大班小朋友是怎样睡觉的？（轻轻走进寝室，脱下衣服、鞋子，安安静静地睡觉）

2、睡觉时，鞋子摆在哪？（床下，放整齐）衣服是怎样放的？（放在床的一边）

三、说说我们的午睡。

1、我们每天都要睡午觉，睡午觉对我们的身体有什么好处呢？个别幼儿说说。让幼儿懂得睡午觉可以使我们的大脑、身体得到休息，个子长得高，头脑更聪明，身体更健康。告诉幼儿睡觉时向右侧躺着睡，能使身体放松，呼吸流畅。不能趴着睡和用被子蒙住头睡。

2、请幼儿说说，我们在幼儿园睡觉时应该怎样做呢？教育幼儿午睡时不吵闹，不做小动作，保持正确的睡姿，安静午睡。

四、学念儿歌《天天午睡身体好》。

1、好孩子，不吵闹，幼儿园里睡午觉。轻脱衣，轻上床，安静睡觉身体好。
8.如何培养幼儿良好的午睡习惯
午睡是幼儿一日生活中不可缺少的环节。

然而我发现每到午睡时，我班幼儿却表现得异常兴奋。由于每张床都是紧挨着的，因此，他们凑在一起好像有说不完的话。

尽管老师不断强调：“闭上眼睛，安静入睡。”但仍有幼儿偷偷说话……自己不睡也会打扰到别人。

等到起床时，一个个又都叫不醒，勉强起来了，下午的活动也是无精打采。午睡睡眠质量的优劣直接影响着孩子的一日生活、学习乃至身心健康。

因此，幼儿教师不仅要为幼儿上好课，组织好活动，同时，也要注重帮助幼儿养成良好的睡眠习惯。那么，如何让幼儿上床后尽快安静午睡呢？我尝试运用多种方式，组织幼儿安静午睡，收到了良好的效果。

一、创设适宜的午睡环境 安静舒适的睡眠环境，有利于幼儿午睡，让幼儿在舒适的环境中进入睡眠状态。1.光线要适宜 如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意，要适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线。

2.空气要新鲜 睡前一小时打开门窗交换新鲜空气，午睡时可开个小窗。3.播放催眠曲 在午睡中我经常播放优美、舒缓的催眠曲。

让孩子们躺在小床上，倾听优美的音乐，老师对一些难以入睡的孩子的进行爱抚，这样孩子很快进入了梦乡。二、做好午睡前活动的指导 幼儿园午餐后至午睡前这段时间往往被忽略的环节，我在指导午睡活动中本着“以静为主，动静交替”的原则。

既避免强烈运动，又不能让幼儿静等。1.组织幼儿听故事和欣赏音乐 在进餐后，我们也经常让幼儿坐在一起，收听一些录音故事，或让能力强的幼儿讲故事，这样可以开阔幼儿的眼界，又能培养幼儿爱好文学及认真听讲的好习惯；其次，我还准备一些符合幼儿年龄特点的乐曲和歌曲，包括一些古典名曲，激发幼儿对音乐的兴趣，学会感受音乐的美。

在家的时候父母也可以让孩子躺下来听你讲故事或听一些优美的音乐。通过这些活动，可以保持幼儿情绪的安定，为午睡做好准备。

2.组织幼儿散步 饭后要求幼儿做完自己所有的事情，如：上厕所、漱口洗嘴、喝水等。幼儿排着对在楼道内进行走线活动，这样不仅可以使幼儿的心情平静下来，也可以使幼儿得到更好的消化。

我们在楼道内设有作品区，幼儿可以在走线时参观一下每位小朋友的作品。夏天的时候也可以到院子里散步，呼吸新鲜空气，让孩子们观察花草树木的变化，可在有树荫的地坐一会儿，互相谈一谈自己看到的，听到的，让孩子们在大自然的怀抱里享受无穷的乐趣。

睡前散步不仅有助于食物的消化，而且有利于气血的流通，使气顺血和，由此而得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，大脑会更清醒，心情会更舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程，这对幼儿是有益的。

3.教给幼儿一些有趣的睡眠儿歌 “树上的小鸟静悄悄，花园里的小花微微笑，鱼缸里的鱼儿睁大眼，看着小朋友来睡觉，脱下衣服叠整齐，脚上的鞋轻轻摆放好，轻轻的盖上小花被，舒舒服服地睡着了。” 三、培养幼儿良好的睡眠习惯1.培养幼儿有顺序穿脱衣服、鞋袜的习惯 刚开始，班上一些新来的小朋友自理能力还是比较差，有的幼儿都不会穿脱衣服，我们三位老师就耐心、细致地进行指导，鼓励有进步的幼儿，并进行家园同步教育，让家长在家中指导幼儿自己穿脱衣服、鞋袜。

在家园共同努力下，孩子们都能做到正确迅速，而且有序。2.培养幼儿正确的睡姿 幼儿的睡姿正确与否，关系到幼儿睡眠的质量和身体健康。

俯卧压迫心脏，血液循环受影响；蒙头睡会使幼儿不能舒畅地呼吸到新鲜空气，所以必须培养幼儿仰睡或右侧睡的正确姿势。班上有一个叫星星的小朋友，无论是睡觉还是吃饭时总喜欢吮手指。

起初，我总是帮她把手指轻轻地从口中拿出来，可过一会儿，手指又被含在口中。我们每天早饭后都有10几分钟的语言段时间。

我给小朋友详述了一个日常小常识（为什么指甲会长长）刚开始小朋友都不知道为什么？讲完后，我提问小朋友指甲内有什么？告诉小朋友指甲长长了还会存很多的细菌。能不能去吮手指？会有那些害处？在你身边有没有这样的小朋友？从那天午睡起，星星再也没有吮过手指，而是把小手悄悄地放在身体两侧，很快地睡着了…… 通过这些小事我发现有些时候不要强制性地向孩子灌输一些道理，而要采取一些有效又易于被接受的方法，让孩子自己改正缺点。

老师及家长要认真指导幼儿午睡，这不仅是必要的，而且是很有意义的。1.如幼儿睡觉的姿势不正确，就会影响其健康，严重的还可能发生窒息或呼吸困难，这就需要老师和家长留心观察，有不正确的睡姿，帮助孩子及时的纠正让孩子养成良好的睡姿习惯，这也有利于孩子的身体健康。

2.有的幼儿咬牙齿，说梦话，做噩梦时大喊大叫，这都需要老师耐心抚慰使其重新安稳入睡。3.有的幼儿有尿床的习惯，这又需要教师细心观察，设法纠正，必要时与家长联系就医诊治。

总之，午睡时可能发生的问题很多，都需要教师认真观察，家长积极的配合，正确指导，及时解决。

② 女儿在幼儿园午睡时间超长，家长出面解释，难怪孩子睡不醒

执笔：李西 / 定稿：付希

一段时间天气是真的越来越冷了，很多中小学已经取消了午休的时间，毕竟天短夜长孩子有充足的睡眠时间了，但是幼儿园并没有取消孩子午休的时间。

毕竟孩子还小经常会犯困，需要给他们一点休息时间下午才能有充足的精神和小朋友们一起玩耍，然而 小丽上幼儿园的女儿午休时间过了，老师还是叫不醒，即使醒了一会儿很快就又睡着了，和别的小朋友相比她自己一个人能睡一个下午。

对于孩子这样的超长午睡时间，老师感到很讶异于是给孩子的家长说，想要通过家长了解一下具体情况，如果严重的话希望家长能带孩子去医院看看是怎么回事，没想到小丽出面解释之后让老师彻底傻眼了，非常不赞同小丽的做法。

原来小丽为了补贴家用在一家私企做工，经常白班夜班的倒，并且加班也非常频繁，有时候回到家都已经是夜里10点快11点了，家里的孩子等不到自己的妈妈回来就不睡，一直在客厅看电视，而小丽回来之后还要把家里收拾好才能陪孩子休息。

这样一来 孩子差不多12点之前就睡的很少，早上8左右就要到幼儿园，早上7点左右就要起来吃饭等，孩子每天早上起床都是睡眼惺忪的，完全没有同龄孩子起床时的活力。 这也就能解释为什么孩子在幼儿园休息会有超长的午休时间了。

幼儿园的老师认为孩子晚上10点还没有进入熟睡的状态，对孩子的影响是很不好的，尤其是对孩子的成长发育来说危害很大。

家长不能一直纵容孩子熬夜，也不能不顾孩子的意愿强制孩子必须几点睡觉。

作为孩子的家长，父母要和孩子进行沟通协商最好的休息时间，以身作则安排好作息时间，一到时间就要提醒孩子赶紧睡觉，这样孩子不仅能休息好。

另一方面也让孩子养成了一个良好的作息习惯，对于孩子未来读书等都是非常有帮助的，家长应该在孩子小的时候就要重视起来。

作息不规律影响

1、精神不集中，易自卑

作息不规律顶多就是打瞌睡多，哪有那么严重的情况，这是很多人的一个认知。但正常情况下，孩子晚上9点左右就要躺在床上开始休息了。

如果时间太晚孩子错过了瞌睡劲儿就很难快速入眠，一旦晚上失眠加上早上又被很早的叫起来去上课，孩子的睡眠就会不足，上课也会是昏昏欲睡的情况，根本集中不了精力听老师讲课，下课的时候就想着睡觉和小朋友玩的时间几乎就没有了。

这样就不会增加和小朋友之间的关系，进而可能会让孩子出现不合群察差的现状，孩子一个人变得孤独之后了解的东西相对来说就比较少，反应会比别的小朋友慢半拍，如果孩子做事情不积极在得不到夸奖的情况下，就会慢慢开始变得自卑，胆怯不再敢开口表达自己想法了。

2、影响身体 健康

孩子还处于生长发育的重要时期，尤其是充足的睡眠对孩子的 健康 发育来说是非常重要的。

如果孩子晚上休息的时间太晚，一直熬夜的话就会影响到孩子的免疫系统，让孩子的免疫力下降，生病就会经常发生，另外在11点及以后正是孩子身体生长激素活跃时期。

如果孩子这个时候还没休息极有可能影响到孩子身体的 健康 成长，像有些孩子和同龄孩子相比在身高上存在一定的差距，其实也可能有这方面歼仔的原因存在，所以家长为了孩子的身体 健康 还是要注意一下孩子的作息时间，不能让孩子熬的太晚了。

3、经常感到无力

睡不好或者睡得太晚的人经常会出现无力的症状，什么都不想干就想再休息一会或者就坐在那里不动，但有时候大人肩负着很多的责任，遇到这样的情况之后会想尽办法让自己变得清醒一点，恢复一点的体力，去完成所有自己必须做的事情，即使再没有力气也会逼着自己去做事情，之后再找时间把睡眠补回来。

但是孩子就不一样了，孩氏没汪子不能控制自己的情绪和行动力，在感到自身无力不想动的时候，就会发脾气或者直接和父母撒娇，让家里的长辈什么活都干不了，甚至无力的让家里长辈觉得孩子生了病，总是耐心的对待孩子的无理取闹。

久而久之孩子知道这样可以得到父母的疼爱，那经常感到无力的时候就多了，未来想要孩子担起自己的责任，成为一个独立的人就会非常的难，所以一定要确保孩子的休息时间，保证孩子有充足的睡眠，精力充沛去完成每一项挑战，不给孩子逃避的机会。

父母应调整孩子作息

1、给孩子准备休息时间

现在很多家庭的父母都是上班族，经常没有时间陪伴孩子了解孩子的需求，进而和孩子之间的关系就越来越远。

其实父母可以利用下班之后的时间和孩子进行沟通，了解孩子的需求，让孩子在聊天的过程中慢慢的睡着，这样的话不仅陪伴了孩子，也给孩子了充足准备休息的时间，孩子的睡眠质量好了，不管是对家长来说还是对孩子来说都是有益而无害的。

2、不再睡前刺激孩子神经系统

有些家长为了增进和孩子之间的关系，会做一些活动量比较大或者笑点比较多的 游戏 ，刺激孩子的大脑，让孩子处于兴奋的状态，看着孩子高兴了就觉得一切都值得了，但其实孩子在睡前受到这些有刺激大脑活跃兴奋的活动都会影响到孩子的睡眠质量。

一般情况下孩子的大脑越兴奋困劲就会越小，到了该睡觉的时间不睡也会影响到孩子的精神。所以尽量给孩子讲一些温和的睡前故事，促进孩子平静的入睡。

孩子是处于生长发展阶段的，每一个阶段对于孩子们来说都是至关重要，尤其是身体 健康 和精神方面，所以作为家长一定要规范孩子的休息时间，保证孩子每天都有充沛的精力和小朋友玩耍等，这样也有助于促进孩子大脑的发育。

③ 幼儿园规定每天都得睡午觉，你知道是为什么吗

很多到了适龄的宝宝袭慎都会被家长送去幼儿园，幼儿园不仅能够锻炼孩子的独立能力，同时也有助于孩子的身搏饥心发展，像一些私立幼儿园规定宝宝每天都得睡午觉，这就让很多不喜欢睡觉的宝宝很苦恼，接下来小编就为大家介绍一下这其中的原因。