为什么瑜伽课上时间会很快

① 瑜伽一周做几次比较合适

选择瑜伽的最佳时间

选择一个合适的瑜伽练习时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。
你是瑜伽“菜鸟”

很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。

朝九晚五的上班族——充分合理利用零散时间

你是一个朝九晚五的上班族，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。

时间分配

清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始；固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

天马行空的SOHO一族——练习时间雷打不动

你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间。

时间分配

最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。

居家的全职主妇——上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行

你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力——清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。

时间分配

对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。

中高级练习者的瑜伽升级版

对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。

如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律，选择合适的练习时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得最好的效果；你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多；呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。

了解食物的消化时间

进餐后多久才能练习，还要看你所吃的食物种类。

不同种类食物的消化时间

水果：30分钟~1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长。

蔬菜： 45分钟~2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）

谷物类：1小时30分钟~3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。

蛋白质：1小时30分钟~4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

脂肪：2 ~4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3~4小时才能完全消化。

瑜伽并非要在饥肠辘辘的情况下才能练习，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。在三分饱的状态下练习是比较合适的，如果你在练习前一小时只吃了水果或容易消化的蔬菜或是只喝了一些粥，那么你大可不必因为它们而放弃练习。

② 为什么哈他瑜伽课程当中一个动作要讲60分钟这么长

瑜伽的排课时间一般在分钟左右，这是一节课的时间，练习、学习瑜伽的时间要足够，不然没什么效果。

③ 每天做瑜伽多长时间合适

练习瑜伽时间
从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
练习瑜伽的最佳时间
清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，最好在睡前或晨起时练习，也可以在一天中任何一个时段做。如果无法集中在一个较长时段做，也可以把练习时间缩短，但体位的练习最好至少要有半小时。
练习前要保持空腹
练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕.恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，如水果，这样就可以缓解练习中的饥饿感。

④ 瑜伽一节课多长时间

我常去的健身房是45分钟，基本上和我健身的时间差不多
有的瑜伽馆是课后结账，有的瑜伽馆是月结，比如说：一节课150，每星期一节，一个月4节课，那就是600.。
考瑜伽证有一个月的短期培顺班，但是想出去代课，那还是要长期和老师练习的哦！
祝生活愉快！

⑤ 我的瑜伽第一节课怎么上

我的第一节瑜伽课.当时是有点紧张，提前近一个小时就到了俱乐部，先熟悉了一下那的环境，调试了一下音乐。我上瑜伽课之前有个习惯就是沐浴。但是由于是第一节课，俱乐部那的没有热水，只好洗了个凉水澡。感觉不是很舒服，稍微有点头痛！换好衣服我就去上课了。下午5点的课，当时我还担心，这么早有会员来上课吗？结果还不错，有15位会员，上课之前我问了些问题，有没有什么特殊要求，原来她们都是新的会员，刚刚接触瑜伽，所以我上课有谱了！

在上课过程中我一边上课一边去下面指导一下，会员们身体僵硬的很，跟们就没有活动开。体位法我也做的一些简单的！不想让她们感觉到我的课很难接受！时间过的很快一个小时过去了！课后我跟会员进行了沟通，反应还是不错的。说：“石教练做的体位很到位，很标准！”

只要会员们能接受我的教学方式就可以！由于天气比较凉了，所以我的课程也编排了拜日，一共有12个体位。还教了几个高级的体位，会员们没有一个人能做的起来的！

听到会员的反应，心理有些安慰！希望我以后的教学中能让会员们学到更多的瑜伽知识！

⑥ 瑜伽课为什么从90分钟改成60分钟了

60分钟对身心放松就够了，时间长可能会身心疲惫。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：______）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

⑦ 瑜伽课时间怎么掌握好

瑜伽练习的要点 注意：在你照着下面的方法练习之前，请确认你已经全面掌握了所习方法， 一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习！并且，也不要在你很疲劳之时练习！ 瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。 时间： 清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。 地点： 练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑；在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。 安静： 瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。 休息： 瑜伽休息非普通的休息，每一种的休息其实都是一种冥想这作用不可小看，他能够放松身体，感受获得的能量，也可以锻炼身心意志感受我的存在。休息有两种，第一是短时间的休息，这主要是体位法中常采取的10-30秒的休息，一般占用练习的五分之一左右；另一种是专门的休息有时达数小时之久，例如瑜伽者常练习的尸体放松术等等。这种方法除了达到放松的目的，还是有意识的控制体内能量和精神。 练功服装： 瑜伽练习时穿着尽可能的简单，短裤、宽筒裤或是中国传统的练功裤；女子可以穿短裤或弹力裤。上身要宽松。 洗澡： 清晨练习者在练功前不必洗澡，具体何时洗澡可根据练习者的方便自行决定。如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样在进行某些练习时效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡。 练习方法： 为取得瑜伽练习的成功，必须掌握正确的的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领。希望每一个人按照个人身体限度练习瑜伽，尽力而为不可强求。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。 妇女注意事项： 妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

希望采纳

⑧ 瑜伽练习的时间和频率，应该怎样安排才比较合理

建议每周练习3~4次瑜伽。如果你有空闲时间，你可以每天练习半小时或一小时。但不要根据自己的情况夸大和及时调整。长期坚持，你会遇到更美丽的自己。而且，我们还应该注意调节饮食a。首先，只要你继续练习，你会不知不觉地得到更多，健康的身体，敏捷的大脑，快乐的心情，幸福的家庭，美好的生活等等。只要你用心去感受，你就会发现你从瑜伽中得到的越来越多。

瑜伽练习需要多长时间？当我学习瑜伽时，我问了其他类似的问题。后来发现几乎所有的瑜伽新生都会问这样的问题或有这样的疑问。那么，需要多长时间才能达到效果呢？我每天都有时间训练，我很忙，我每周大约上三节课。瑜伽是一个长期的过程。它将逐渐成为生活的一部分，你将没有压力在任何时间任何地点开始瑜伽。完整的瑜伽课程以冥想、加热、体式、休息、呼吸或唱歌结束。

⑨ 每天练10小时以上的瑜伽会不会进步很快

每天练十个小时以上的瑜伽，当然短时间之内进步会很快，会看到明显的效果的。