中午睡时间长为什么会难受

① 为什么午睡时间长了难受，但夜间睡的时间长却不会难受

可能，和我们的作息习惯有关系吧。

我们都知道，一天之中，要分出一个白天黑夜来的。古人云，“日出而作，日落而息”，意思大概就是太阳出来了，就该起来工作了，太阳下山之后，就到了该睡觉的时候了。所以，这就意味着我们在夜晚睡觉的习惯已经有着久远的历史了……

所谓，习惯成自然，这也就是为什么我们夜间睡的时间长，身体却不会难受的原因。毕竟，我们习惯了这种作息，身体在这个时候也是需要休息的。至于白天的话，本来就是应该忙碌起来的，若是你要午睡，然后还睡得特别久，就会打乱我们自身的生物钟，然后就会让你觉得很难受。

其实，这种感觉就好像是你从其他国家回来以后，需要倒时差的那种feel。我们呢，身体一旦习惯了某种作息规律，就会形成记忆。然后，某一天，你打破了这种规律，开始了一种全新的体验，你的身体就会抗拒，表现给我们的就是，你会感觉身体不舒服。

所以，午睡时间是不宜过长的，不然身体会不习惯。至于夜间睡得时间久，那是身体需要，是我们不得不这样做的，倘若我们休息时间不够，同样也会不舒服的。个人感觉，我们还是应该尊重身体的需要，还睡得时候睡，还忙的时候忙，不要想着后期补个觉回来，这样是行不通的。

总之，就是这么一个情况吧！嗯，科学的作息时间就是午睡不超过半个小时，夜间睡眠时间控制在七个小时左右。如果，按照这个作息来，基本上一整天都是精神满满的！

② 为什么午觉睡得越久越醒不来，醒来后浑身乏力

因为午睡的睡眠时间一长，人体则会进入深度睡眠状态，大脑的毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少。睡眠时间超过一个小时后，当人体醒来工作，关闭的毛细血管网无法立即开放，大脑会出现供血不足，所以你会觉得头痛、头沉，感觉起不来，浑身乏力，非常难受。

当然夜里睡眠同午睡不一样，因为其时间较长，通常有6至8小时，大脑毛细血管网有足够的时间开放调整，所以醒后不会感到难受。但是午睡却没有那么久的睡眠时间，人体才会感到觉睡得越久越醒不来，醒来后浑身乏力。

优质午睡要领：

1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

2、尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。

3、OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。

4、午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。

5、午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

(2)中午睡时间长为什么会难受扩展阅读

1、不宜午睡的人：65岁以上，体重超过标准体重20%的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人；特别是由于脑血管变窄而经常头昏、头晕的人。

2、趴着午睡的危害：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。

③ 女人睡觉时间太长，不是一件好事，为什么这么说

序言：对于每一个人来说，在睡觉的时候一定要注意时间，千万不能睡得太长。因为睡得太长的话，大脑就会变得昏昏沉沉，有很多人觉得自己的记忆力越来越不好。有很多人不喜欢吃早饭，这样就能睡到中午十一二点，但是却对身体造成了非常严重的伤害。

睡觉时间太长，对于每一个人来说都不是一件好事。虽然说有很多人的卧室环境特别好，但是经过了一夜的休息，室内的二氧化碳含量是非常高的。这个时候，很多人就会发现早上起来的卧室味道总是不怎么好闻。所以说这些废气如果不继续散发出去的话，那么可能就会被大家呼吸进去。所以在早上的时候，一定要起来早一些，把废气散发出去。早上六七点就可以起床了。