为什么睡硬床晚上还背痛

A. 到底是哪里出了问题睡觉时翻来覆去，起床后腰酸背痛

1. 常言道“睡硬床更健康”，但这并不意味着直接卧于木板上。医生建议的“硬板床”实际上是指在床板上垫上3-5厘米的软垫，这样的床垫上硬下软，才符合人体脊椎的生理曲线。
2. 脊椎具有生理弯曲，合适的床垫能够放松脊柱、关节和相邻肌肉。许多人睡在硬木板上会感到腰部空虚，因为腰部没有得到足够的支撑，这可能导致腰酸背痛。
3. 长期睡在太硬的板床上，腰部缺乏支撑，可能导致劳损加剧，加剧腰酸背痛等症状。同时，过硬的床对骨骼和关节有负面影响，因为身体的重量主要集中在几个点上，导致脊椎处于紧张状态，肌肉无法得到充分放松。
4. 然而，床垫越软越好也是一个误区。过软的床会导致脊椎弯曲，长期下来可能导致腰肌劳损、骨质疏松等问题，特别不适合老人和小孩。
5. 对于床垫的软硬度，应根据个人体重和身体曲线来选择。一般来说，大部分人适合中等硬度的床垫；体重在60kg-70kg的人适合稍微硬一些的床垫；体重超过80kg的人则应选择加硬级别的床垫。
6. 选购床垫时，应平躺上去，检查颈部、腰部和臀下到大腿之间是否有空隙，翻身后同理。若没有空隙，说明床垫与身体的自然曲线吻合，软硬适度。
7. 不同人群对床垫的需求不同：女性适合相对柔软的弹性床垫，男性需要更结实的床垫，儿童适合中软的床垫，老年人适合偏软的床垫，瘦人适合软床，而强壮的人可以考虑睡在相对坚硬的床垫上。

B. 为什么睡很硬的床的时候会腰痛

人体有正常的四个生理弯曲，睡在适宜的床上，人的身体能得到休养。而长时间的睡硬板床，可导致人在熟睡的情况下，人的生理弯曲得不到适宜的休养，并且在熟睡中，人始终保持一种姿态，人的生理弯曲就始终与床面平行，使腰部肌腱也因处于一种紧张状态，所以早上起来好像干了很多活似的，出现腰痛的症状。还是不要长时间的睡硬板床。

睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带）——【健晨护腰】，磁疗、远红外，负离子，疏通经络，刺激穴位，加快血液循环，有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
七：平常看电视或者办公，买个“健晨磁疗腰枕”经常垫在椅子后面，磁疗、远红外，负离子，疏通经络，刺激穴位，加快血液循环。

长期以来，人们一直认为，对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床。为了验证这种传统说法是否有科学道理，西班牙科学家做了一项相关的实验。实验结果证明，对腰疼患者来说，最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度。

人睡在硬板床时，人与硬板之间是有缝隙，可以轻易地伸入一只手，其对人体的支撑性集中在几个点，形成了对人体骨骼影响，对于睡硬板床也腰疼的朋友则需要睡软硬适中的床垫。也可以再铺上1-2层薄垫子降低木板床硬度，其厚度以卧床时身体不超过正常的变化程度为宜。
棕垫类型主要分为椰棕和山棕，椰棕有硬棕和软棕之分，主要取决于天然乳胶的多少，硬棕天然乳胶多，硬棕跟木板床一样硬，但胜在透气；软棕是因为天然乳胶喷的少形成的，软，而且弹性低；椰棕的缺点是含糖，虽然经过处理但不能百分百不生虫。山棕床垫的山棕丝比椰棕丝要长，天然乳胶粘合后比硬棕要软一些，而且弹性足，支撑性强，睡感比椰棕好，山棕片丝本身不含糖，经过处理后不生虫，但因为材料稀缺价格高，成本是椰棕的3、4倍。山棕床垫还有不含胶水的纯手工山棕床垫、棕棚床。棕垫跟硬板床属于硬床垫类型，棕垫对于睡硬床垫的朋友是不二之选，尤其是山棕床垫，其属于硬床垫中的软硬适中款，良好的支撑性，舒适的微软度，上万的透气孔，是天然环保的植物弹簧床垫。

对于软床，朋友要注意其软度，如乳胶床垫，在市场上试躺时，觉得很软很舒服，购买了一张很厚的乳胶床垫，但是睡了几天后会明显感觉到太软，影响睡眠，因此购买床垫时床垫的软程度也要注意，床不宜太软。