为什么白天比晚上睡眠好

② 为什么一定要晚上睡觉，白天不行吗

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为您查询到，为什么要晚上睡觉，因为白天睡觉和晚上睡觉有很大的不同，主要是睡眠效果不一样。晚上睡觉是人类长期进化的结果，在人类的进化史上，白天拥有阳光，在面对大自然的各种危险的时候，白天有利于人们观察周边的危险，保护自己，晚上充足的睡眠则可以保证充足的体力，便于第二天劳作。
夜间睡眠是人体细胞自我修复和更新的最佳时间，夜间不睡觉违反自然规律，长期可以导致身体抵抗力降低，导致记忆力下降、专注力不足、易怒、焦虑不安等精神症状，还可能导致器官和系统失衡，发生心律不齐、内分泌失调、抵抗力下降等等。
1、人要在晚上睡而不是白天睡是因为人的最佳睡眠时间是在夜里11：00--凌晨2：00之间，这个时间被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。
2、10点到1点是身体修复时间，也就是最佳睡眠期。2点到3点的时间是身体恢复和排毒的时间。人一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
希望可以帮到您，祝您一切顺利，身体健康。

③ 白天睡觉和晚上睡觉有什么区别吗

白天睡觉和晚上睡觉的区别为：

一、环境不同

1、白天睡觉：光线充足，而且外在环境很嘈杂。

2、晚上睡觉：光线昏暗，万籁俱静。

二、效果不同

1、白天睡觉：白天睡觉不容易进入深度睡眠，所以体现为不解乏。

2、晚上睡觉：夜晚睡觉就正好相反，身体会得到很好的休息。

三、身体反应不同

1、白天睡觉：日出而作日落而息是人类进化的习惯，也是很多动物的习性，所以身体不适应白天休息，黑白颠倒会影响身体免疫力。

2、晚上睡觉：晚上睡觉是人类的习惯，所以更符合身体的健康。

④ 为什么晚上睡觉入睡困难，白天睡眠质量比晚上好，

睡觉入睡困难，白天睡眠质量比晚上好，生物钟紊乱了，对于长期生物钟紊乱的朋友们来说，最需要的是一份生物钟补救指南。

（1）适度运动

（2）锻炼能够改善生物钟节律。如果选择下午四、五点的时候进行锻炼，对改善生物钟节律的效果更好，建议选择慢跑，散步，瑜伽等相对缓和的运动。

（3）白天少睡觉，或者不睡觉

（4）早上被闹钟叫醒后，不要再睡回笼觉。而且白天也尽可能少睡，等困意累积到夜晚再允许自己入睡，以避免晚上过于精神而睡不着。

（3）营造良好的睡眠环境

同样需要注意的是，外界的环境会干扰我们的生物钟调整，所以睡前要将白天模式转换为夜晚模式。睡前半小时要避免使用手机、平板等电子设备，整理好床上物品，驱赶房间的蚊虫，关灯或调低光线。

（4）10小时内进食法则

如果你没有办法在短时间内调整自己的生物钟，为了尽可能减少身体损伤，你可以尝试“10小时内进食法则”。

据研究发现，24小时内随意进食会提高你肥胖，患上代谢疾病的机率。所以最好每天将食物摄入时间限制在10小时以内，其余时间禁食，可以达到改善健康效果。这十小时在一天之内并无固定，但在早上八点到晚上六点之间最佳。

⑤ 睡午觉为什么没有晚上睡觉好

有句老话叫做吃人参不如睡五更，晚上夜深人静没有噪音，还有人体所包含的褪黑素在晚上会释放出来，所以晚上睡觉会睡得比白天的午觉好，而白天有各种噪音，天又亮着，身体的褪黑素又没释放出来，所以午觉没有晚上的睡眠质量好。

⑥ 如果睡眠充足，早睡和晚睡有什么区别吗

晚睡和早睡，睡的时间一样是八个小时，但是你一定会发现早睡的精神状态比晚睡的精神状态好太多了。

人体中很多的调节，比如激素分泌啥的，都是有昼夜节律的。人体不是一个永动机，永远不会累，它需要休息，而人什么时候应该休息，什么时候应该工作，是由人体昼夜节律这个调节系统决定的，调节系统一般不能人为随意改变。

就像刚出生的婴儿，也具有跟大人一样的昼夜节律，在晚上入睡，在白天闹腾。

如果你觉得只要睡眠充足，早睡晚睡是一样的。那相当于把原本的这个昼夜节律，人为地颠倒过来，我虽无法肯定地说必然会对身体产生影响，但是总归是有一些影响的。

在我们的人体中，对身体各系统的运行时间，其实早已规定好了。

比如：

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，这时我们应该安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，为肝的排毒，需要在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，仍需要在熟睡中进行。

凌晨3-5点，肺的排毒。（这就是为什么咳嗽的人，在这段时间咳得最厉害）

凌晨5-7，大肠的排毒。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

如果我们在以上提及的这些时间段，你都没有在一个入睡状态的话，那么身体很多器官将无法正常排毒。你一旦改变睡眠的时间，就会打乱人体的各系统的运行规律，对身体健康产生或大或小的影响。

最后身体问题了，你后悔也来不及了。大家，平时要是没啥天下大事，就刷微博、朋友圈的话，还是别刷了，早点睡觉吧，放心，你不会真得错过什么的！