为什么午睡时间长了不好

❶ 为什么午觉睡得越久越醒不来，醒来后浑身乏力

因为午睡的睡眠时间一长，人体则会进入深度睡眠状态，大脑的毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少。睡眠时间超过一个小时后，当人体醒来工作，关闭的毛细血管网无法立即开放，大脑会出现供血不足，所以你会觉得头痛、头沉，感觉起不来，浑身乏力，非常难受。

当然夜里睡眠同午睡不一样，因为其时间较长，通常有6至8小时，大脑毛细血管网有足够的时间开放调整，所以醒后不会感到难受。但是午睡却没有那么久的睡眠时间，人体才会感到觉睡得越久越醒不来，醒来后浑身乏力。

优质午睡要领：

1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

2、尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。

3、OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。

4、午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。

5、午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

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1、不宜午睡的人：65岁以上，体重超过标准体重20%的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人；特别是由于脑血管变窄而经常头昏、头晕的人。

2、趴着午睡的危害：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。

❷ 为何有的人午睡越睡越累

有的人午睡越睡越累可能与以下几个因素有关：

• 睡眠质量不好：如果午睡时环境嘈杂或者过度疲劳导致睡眠质量不佳，那么即便睡了一段时间也很难消除疲劳感。

• 睡眠时间过长或过短：过长的午睡会使身体进入深度睡眠，醒来后反而更加困倦；而过短的午睡则无法恢复身体疲劳。

• 生物钟紊乱：如果生物钟混乱，身体就难以适应午休的节奏，同样也会导致午睡后更加疲惫。

一般来说，午睡30分钟到1小时之间比较合适，可以有效地缓解疲劳并提高工作效率。但是具体的午睡时间还应该考虑个人的情况和日常作息安排，如果需要进行长时间的午睡，最好在尽量静音、避光的环境下进行，并保持一个良好的睡眠姿势。

❸ 午睡时间过久，对人体有危害吗

现在年轻人工作压力大，生活节奏紧张，所以晚上总是睡不好，中午的时候趁着休息的时间想睡一会儿，所以很多人都养成了午睡的习惯。其实在中午的时候适当的休息一下对于人体是非常有好处的，也能够缓解疲劳，为了下午能够更好的工作，但是睡午觉的时间也是有讲究的，并不是想睡多长时间就睡多长时间，如果睡太久的话对人体是有危害的。

三、会影响胃口

大多数人都是在中午吃完饭之后去午休的，但是如果午休时间太长的话，会影响到下午的胃口，尤其是在夏天的时候，高温天气下，本来很多人都不想吃饭，如果中午午睡时间太久的话，再次醒来的时候会感觉到非常的口渴没有胃口，到了晚饭的时候还是没有胃口吃东西。

❹ 为什么午睡时间越长，身体就会越累

众所周知，在我们的生活当中，很多人都有午睡的习惯，但是午睡的时间一定不能过长，过长的话对于我们的身体还是有一定影响的，而且午睡时间越长身体就会感觉到越累，接下来小编就为大家介绍一下，这其中的原因都有哪些？

午睡虽然很好，但是也要注意方法，特别是在进食完后，一定不要立刻睡觉，立刻睡觉对于我们身体的影响还是非常大的同时也不利于我们的生长发育。

❺ 午睡有多重要为什么不能午睡时间过长

午休固然能够协助人们补充睡眠，使身体得到充沛休息，加强膂力、消弭疲倦、进步午后的工作效率，但午睡也需求考究科学的办法，否则可能会适得其反。

不但能够消弭疲倦，还能加强记忆力，中午1点是人在白昼一个明显的睡眠顶峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，加强免疫细胞活泼性。午后打盹可改善心情，降低慌张度，缓解压力;研讨更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁心情。