为什么晚上很饿也没有瘦

A. 以前减肥饿两天就瘦,现在饿了三天了,怎么也不瘦呢

你看看是不是有一下几种原因
1、你是不是睡得很少？

睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙 (ghrelin) 的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。

你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。

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2、家里是否太暖和？

天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。

你该怎么办？有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。

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3、这是你用的药吗？

有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。

你该怎么办？去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一，询问有无其他选择。4、你是否到了35岁？

女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。

你该怎么办？你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。5、是因为你的基因吗？

还真可能是！研究表明，体重指数 (BMI) 可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。

你该怎么办?既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加。

请采纳 谢谢

B. 每天吃的很健康,晚上也是带着饥饿感入睡,为什么体重一点都没降,反而增了几量

需要促进代谢的，如果代谢不出去，就瘦不了，我最近也减肥，一天喝1.5升的温热的水，下楼踢毽子运动排汗，就瘦了，饮食也要控制，一顿吃一碗的量，半碗饭半碗菜，晚上吃苹果，几个月了瘦了三十斤了

C. 昨天没怎么吃饭，晚上饿了一夜， 到现在都特别饿。刚起来称体重 却没有瘦！这是因为什么

饿跟瘦了，是2回事吖。饿是胃空了的提示而已，不代表你的脂肪消耗掉了，只有人运动了，猜能消耗掉脂肪的，脂肪少了，人才能瘦。饿了喝水了。

D. 为什么我每天晚上不吃饭依然瘦不下来

晚上不吃饭体重的确会下降，很多人以为减肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一点儿主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至经常饿肚子，这是不对的，体内蛋白质不足，会给身体带来各种坏影响，同时会越减越肥。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少，基础代谢率一旦变低，即使运动，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。
中午吃好饭站个半个小时，不要马上坐下来，晚上你虽然没有吃饭，但是果汁的糖分很高耶，建议你晚上啃苹果，可以起到收胃、去水的作用，晚上跑步半小时或半小时以上，不跑步的话可以跳有氧操，或者练瑜伽，这样才能加快本身的新陈代谢，把体内多余的热量消耗掉

E. 昨天没怎么吃饭，晚上饿了一夜，到现在都特别饿。刚起来称体重却没有瘦！这是因为什么

1. 昨晚没有吃太多东西，因此整夜都感到饥饿。
2. 直到现在，我仍然感到非常饿。
3. 刚起床称了体重，但并没有减轻，这让我感到很困惑。
4. 很多人认为不吃饭就会变瘦，但实际上并不总是这样。
5. 体重减轻不仅仅取决于你是否感到饥饿，而是取决于你消耗了多少卡路里和摄入了多少卡路里。
6. 如果你没有运动，那么即使你感到饥饿，你的身体也不会消耗掉脂肪。
7. 脂肪的消耗需要通过运动来实现，只有这样，你才能真正变瘦。
8. 如果你感到饥饿，可以尝试喝一些水，这有助于让你感到饱腹。

F. 为什么经常饿肚子还是不见瘦

我哥最近很郁闷，因为他近一两年都坚持长跑，而且吃得少，但体重就是一点儿都不变。

一星期七天，我哥有六天都会跑步，每次跑个五公里，时不时还跑个十公里。他也经常不吃晚饭，饿肚子。他自认为已经做得很好了，但一上称，还是那么重，不怎么见数字往下减。

我给我哥说，不要不吃饭，要好好吃饭。

我哥说，那怎么行，这饿肚子都不见瘦，好好吃饭肯定更胖。

很显然，我哥被食物控制了，准确地说我哥被他自己心中对食物的看法给束缚住了，他和食物形成了不得不依赖、但明显有仇的关系。

食物是什么？食物是为我们服务的，给我们的身体提供能量，让我们可以做更多的事情，享受更多的生活的乐趣。食物本应该是我们可爱的朋友，而现在，对于要减肥的人来说，食物变成了可恶的让他们长胖的仇人。他们恨不得一口都不吃它，但又抵不住饿，不得不吃它。它就像一个恶魔狠狠地扼住了减肥人的喉咙。

放轻松。我们应该丢掉对食物的偏见，回归对食物最初的认知，让食物更好地为我们服务。

我困郑竖以前看过一句话，大意是要减肥的人应该像瘦子一样吃饭。

这句话听起来感觉很扯，但细想想很有道理。我们首先来看瘦子是怎么吃饭的。一般来说，瘦子饿了吃，渴了喝，一日三餐饮食规律。瘦子不把食物当成是洪水猛兽，反而很享受食物。瘦子和食物是和谐相处的。

而一个不好好吃饭、嚷着要减肥的人，视食物为洪水猛兽，能不吃就不吃，一吃就吃了一肚子满满的负罪感。他们经常让身体处于饥饿状态，却不知这种做法会导致很多种不好的后果。
1、厌食症。这种情况最糟糕，身体最终是被搞垮了。
2、间歇性暴饮暴食。长此以往，饮食不规律，时而饥肠辘辘，时而暴饮暴食，对身体健康无益，同时也很难达到减肥效果。
3、新陈代谢减缓，身体虚胖。如果一个人总是处于饥饿状态，身体只好自我调整，减低新陈代谢，变得无精打采，反应迟缓，最终成为一个不那么健康的胖子。

身为胖子，大都和食物有这么一种又爱又恨的恩怨情仇。我曾经也胖，现在也不瘦。我曾经像鸟一样吃饭，但没见得掉肉，却有一次晕倒在公共浴室里，当时饿着肚子蒸桑拿，真是太作了。我曾经少吃甚至不吃主食，我曾经把水果当主食……当时真是年轻，身体真是好，随便我瞎折腾，始终保持着一个胖女孩的形体，不得不说表现太稳定了。

后来，我终于悟了。那时，我吃住都在公司宿舍，做饭的阿姨手艺非常好，一日三餐保质保量。周末，我会坐公交车去很远的舞蹈学校学跳民族舞，平时在小区里跑跑步。一年下来，明显感觉自己的身体变得更健康了，也瘦了那么一丁点。慢慢地，我就和食物和解了，我不折腾它，它也就不折腾我了。

去年初，汪大我胖了十斤。但胖的这十斤，罪不在食物。主要是因为疫情，长时间在家丛旦里运动太少而导致的身体机能下降和新陈代谢减缓。真是长肉容易减肉难，我忍不住又想折腾，饿饿自己。但饿的效果总是不理想，根本就不见瘦。我知道，我应该加强运动、规律运动，而不是瞎折腾自己的胃口，相反地，我更应该吃得好、吃得健康，这样身体才有能量把多余的脂肪搬走。

其实，我哥坚持运动这么久，并不是一点效果都没有。他虽然体重变化不大，但他的形体有了很大的变化——他的肚子小了，肌肉线条更明显了，整个人看上去更精瘦了，而且充满了力量感。所以，体重并不是唯一指标，也不是最重要的指标。最重要的指标是健康，最重要的目的是让健康的身体更好地为我们自己服务。

最后，我给我哥的建议是，让他像我嫂子一样吃饭，我嫂子怎么吃，他就怎么吃，也就是像个瘦子一样吃饭。

希望我们大家都能和食物好好相处，建立正确的食物观，吃得健康，活得开心！