为什么每天晚上就不困

㈠ 为什么每天晚上都不想睡觉

有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。
这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

㈡ 为什么一到晚上我就不困

因为你白天睡晚上自然就不能睡了,一困困24小时才不正常,白天好好工作,晚上少合计点事

㈢ 为什么一天到晚都不困

睡眠是个性化的东西。自电灯发明之后，人类的睡眠周期就已经与原祖非常不同。我们不再是夜至而眠，日出而醒。既然你提到了事业，那么，至少你现在的年龄也在二十五岁以上了。那么，这样的群体，由于接受了新的生活模式的影响，一般来说，超过十二点睡，到早上七点起，都是比较常见的情况。睡眠时间的缩短本身并不是问题，因为睡多久时间，睡的质量怎么样，各人各不相同。很多人形成了自己的睡眠习惯，比如说十点就睡觉，早点六点就起床。而有一些人，睡得晚一些，起得也晚一些。但是，睡了几个小时，没有硬性规定。但是，从研究的特点来看，人如果遵循于自然作息规律，睡眠质量会比较好一些。对于中国所处的时区来看，夏季至秋季，晚上八点左右的时候，是天刚黑的时间，而春冬二季则来得早一些。亮的情况与此相反。因此，人如果在黑的时候睡，在天亮的时候起，睡觉质量是比较好的。但这里需要提示，某些人本身的睡眠周期与常人不同，他们可能一天只需要三至五个小时的睡眠时间，同样可以保持着良好的精神状态。因此，睡眠因人而异。
给我的感觉，不是你的睡眠时间的问题，而是睡眠规律紊乱的问题。你并没有一种相对固定的模式，在你提到几个睡眠时间段这点来看，证明了这点。人的睡眠黄金时限，从十点至十一点开始分界。一旦超过这个时限，就算你睡到第二天中午十二点，也会显得精神不足。因为你没有足够的时间来调整自己的状态。那些上网上通宵的人，即使睡到下午七八点，也会因为机体一直处于相对静息状态，未能有效调整机体机能，导致他们即使睡了长时间的觉，醒来之后，身体也处于疲惫状态。因此，有规律的睡眠，对人的好处是非常多的。对于睡眠规律紊乱的人而言，要一下子改变睡眠模式，的确比较困难。因为现在有太多的生活方式，让我们不可能依据某一时间来满足睡眠的要求。不过，相对而言，在一个固定的时间段开始上床，这是好事。也可以实现。你提到的不想睡觉，本身并不是不想睡觉，而是形成了一种生活习惯。人的睡眠是可以自动调整的。我们如果长时间在二点入睡，那么，自然而然的，在此之前，会有一段时间有困的感觉，但是，由于习惯的影响，我们只要耗过了那小段时间，精神头就来了。这就是习惯的影响。要想改变这样的习惯，就需要在一段时间内养成自己新的睡眠习惯。只有这样，才可能迈入健康睡眠的行列。
而对于你后面所说的，十点睡就会一直想问题，这本身在于二个因素。第一，长时间以来，你并没有形成在十点就睡觉的习惯。第二，由于形成了十点睡就会想问题的潜在自我强化，于是，十点就睡，你就会开始想问题，而一想就会有几个小时的时间。这二个因素，导致了在十点的睡眠会出现这样的问题的情况。因此，它并不是病症，也不是异常的反应，而只是自己在长时间的睡眠模式当中形成的条件反射而己。当然，事业的不顺，自然也会导致在睡眠的时间里，由于单一面对自己的问题，会想到很多事情。但是，如果是因为事业的影响，那么，就应该是在所有的时段的睡眠都会思考这么多问题。所以，问题不是为什么十点就会想问题，而是因为睡眠模式本身的紊乱。没什么大问题。自己建立一个睡眠计划表，按计划表推进就可以了。当然，调整睡眠时间段，促进睡眠质量的方案有很多。不过，你的问题，只需要自己去制定就可以了。

㈣ 晚上一点不困白天也不困好几天了什么原因

兰帛家居为你回答

如果你晚上睡的够时间了，不困也很正常，也健康。如果你没睡觉，还是不困，那就有问题了。

一个人一生当中大概有1/3的时间是在睡眠中度过的，人在睡眠过程中既能够恢复体力，而且还能促进各个器官的自我修复，人在睡眠过程中，也相当于给自己充充电。

一般情况下，每个人的睡眠大概保证在8小时左右即可，但是在现实生活中，却有很多人出现了失眠的，明明自己很累，但是躺在床上怎么也无法入睡。

睡不着的夜晚也格外漫长，如果长期处于这种状态，人的精神迟早也会崩溃，经历会降低，工作学习效率也会大大下降，身体素质也会降低，各种疾病接踵而来，出现亚健康状态。

造成失眠的因素有很多，可能与长期熬夜有关，也可能与压力过大有关，如果你经常熬夜的话，建议养成良好的作息习惯，定时上床睡觉，上床之后尽量不要再玩手机。

现在熬夜也成了很多人的常态，那么人在什么时候睡觉才算熬夜？睡眠时间是什么时候？了解一下。

人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。

另外充足的睡眠也是保证身体正常运转的基础，正常成年人的睡眠时间是每天8小时左右，对于60岁以上的老年人来说，每天的睡眠时间大概在6小时左右即可。

㈤ 为什么通宵了一个晚上还不想睡觉啊

你好！通宵了一个晚上还不想睡觉，那是因为你的大脑神经还处在一个紧张和亢奋的时期。一定要加以调理才行，否则你以后就变会神经官能症（神经衰弱）了，这可以很严重的症状啊！ 我想对你说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！ 我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？ 1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。 2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。 3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症。 另外,如果白天睡觉耗的是你的气,气不够就不能推动血的运行. 所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时11点前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点子时阳气开始升发，人就会开始精神，难以入睡了。如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。 为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). (养胃,健脾去湿:薏米,茨实,百合煲骨头).少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！ 夏天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等. 另外，体内湿气太重，人就会感到很累很困，所以你也可以试试，到药店里买点五花茶或《参苓白术丸》吃，对你会有很大的帮助的！请试试看！ 匿名

㈥ 为什么一到晚上就不困。白天特别困

生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。生命科学家发现，生物钟是多种多样的。就人体而言，已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。人类要及早认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是非常有益的。那么如何调整混乱的睡眠生物钟呢？

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1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。

睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。

2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。

要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。

3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。

㈦ 上夜班，白天没有瞌睡，但是晚上也不犯困是怎么回事

上夜班，白天没有睡觉，但是晚上也不困，有可能是你疲劳过度了，所以感觉不到困，而且黑白的时差有些颠倒才会这样