为什么一到晚上十点多就肚子饿

‘壹’ 我下午5点半吃饭，但没到十一点就肚子饿了，我晚上十一点运动，但这两天不知道为什么没减还胖了

1. 由于个体差异，身体对食物的反应和代谢速度各不相同。您下午5点半进餐，但不到十一点就感到饥饿，这可能是因为您的饮食没有满足您晚间活动所需的能量，或者您的饮食习惯需要调整。
2. 通常，晚间运动可以提升身体的代谢率，但如果运动后食欲增加，可能会抵消运动带来的能量消耗。近两天体重未减反增，可能是由于运动后饮食不当，摄入了过多热量。
3. 体重波动可能受多种因素影响，如水分摄入、消化和排泄等。因此，观察体重变化应考虑这些自然波动。
4. 要想减肥，建议采取均衡的饮食策略，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。同时，保持适量的晚间运动，有助于提高代谢率和燃烧脂肪。
5. 若对体重管理有疑问，咨询医生或营养专家是明智之举。他们可以提供专业的指导，帮助您制定合适的减重计划。
6. 减肥应采取综合方法，包括健康饮食、适量运动、充足睡眠和保持良好心态。避免情绪性饮食，寻找更健康的应对压力的方式。
7. 设定实际可行的减重目标，避免追求快速减肥。记录饮食和运动情况，以便监测和调整减重计划。
8. 遵循专业的减重建议，避免采取极端或不健康的减重方法，以免对身体健康造成不利影响。

‘贰’ 为什么时常在晚上饥饿感更强烈

说明你的胀胃消化能力强。晚上饿的时候可以吃苹果或者是一杯奶你喜欢吃的水果在睡。饥饿感饭后睡觉对身体不好 容易不消化。

胀道容易不吸收形成了身体的负担 如果是晚上饿了吃水果脑子就会给你胃传答我胃里在吃食物我不饿了。就不会对你身体有太大的伤害自己也有饱腹感。

人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。

(2)为什么一到晚上十点多就肚子饿扩展阅读

饥饿时糖异生加强，利用葡萄糖减少，有利于维持血糖水平，这对维护大脑、中枢神经的功能极为有利。值得注意的是由于心肌利用营养物质的适应性极强，所以在饥饿期心肌及时转向利用血中浓度很高的酮体，从而有效地进行自身生理性保护。

在饥饿过程中，由于生化代谢的激烈变化，人体必然产生体脂消耗和肌肉分解而引起消瘦、乏力，生理上必需的热能主要来自脂肪(占80%以上)和蛋白质分解，血中酮体上升，可能发生酮症及酸中毒。

对饥饿病人补充葡萄糖是“雪中送炭”，不但能防止酮症及酸中毒，而且每100g葡萄糖即可节约肌肉蛋白质50g ，免遭作为燃料分解。

人体的饥饿则是指人体的胃和小肠排空。饭后2小时后，都处于饥饿状态。

‘叁’ 晚上容易肚子饿,怎么办

晚餐一直主张少食为主，但是楼主因为到10点左右就感到饿了，那是因为这个时间一般都到了睡觉的时间，再进食的话容易增加胃功能的负担，造成消化不良，楼主肯定是喜欢晚睡、那么我建议你的晚餐的肉类可以稍微的增加一些。到了8、9点钟的时候增加水果的食用，最好的是苹果。建议不要吃零食。这样不至于发胖还会增加维生素的摄入，希望小妹的建议能帮上忙。

‘肆’ 为何总是半夜肚子饿

半夜肚子饿有两种原因，血液里的血糖浓度减少，会出现正常的这种反应，应该补充食物。第二种是消化道功能不好，12指肠溃疡的可能，胃肠不能正常工作，不能把食物完全转化为身体所需要的营养容易饿。进食后或者饮水后都可以缓解，这种情况，需要注意饮食，少食辛辣刺激，油腻生冷的食物。并且应该进一步到医院检查血糖，必要时行胃镜检查。半夜肚子会很饿，一方面考虑是晚上可能是吃的太少，饮食的热量不足导致出现的情况，同时也考虑是有血糖分泌异常，或者有胃溃疡的症状。平时晚饭可以适当的多吃一点，尽量补充一些主食和蔬菜，如果没有好转，建议化验空腹血糖，同时进行钡餐或胃镜检查。明确是否有糖尿病和胃溃疡的情况，针对性应用降糖药物和保护胃黏膜的药物进行治疗。