为什么晚上吃宵夜会胖

① 吃宵夜是不是很容易长胖

晚上经常吃夜宵是容易长胖的，首先，如果晚上吃夜宵，容易导致体内热量、脂肪堆积，使出现肥胖现象。其次，夜间人体处于休息状态，消化速度会比较缓慢，如果晚上吃夜宵容易造成消化不良，从而使热量堆积在体内，难以氧化、消耗，造成人体出现肥胖。此外，夜宵含有大量的脂肪和碳水化合物，容易造成在醒来后出现水肿、肥胖的症状。晚上经常吃夜宵是会长胖的，想要不长胖需要养成合理、健康的饮食习惯，定时进餐，平时多食用低热量的饱腹食品，避免晚上饥饿出现，导致经常吃夜宵，以免多餐造成体内脂肪堆积，导致体型发胖。

夜间新陈代谢比较慢，吃了夜宵后，能量不容易代谢，会更多的转化成脂肪贮存于体内。

晚上吃夜宵主要会对身体造成以下伤害：

1、夜间新陈代谢比较慢，吃了夜宵后，能量不容易代谢，会更多的转化成脂肪贮存于体内。

2、经常吃夜宵，会增加肠胃的负担，影响肠胃的休息，长期如此的话会容易对消化系统造成损害，诱发慢性胃炎、溃疡等。

3、吃夜宵影响睡眠，造成睡眠不足。睡眠不足会减少生长激素的分泌，也可以间接造成肥胖。

② 为什么我一吃夜宵就会胖呢

经常熬夜吃夜宵的人，由于长时间的作息”颠倒”，引起内分泌失调，容易产生肥胖.抑郁．晚上大量进食后运动又少，热量过剩就容易长胖，高血压.心血管疾病的发生率也会偏高．常吃夜宵的人往往因晚上吃饭时聊天兴奋，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易出现抑郁症状．
经常吃夜宵者还是胃肠疾病的高危人群．人们在吃夜宵时，往往吃下过多的食物，长时间滞留在胃中，促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，会导致胃黏膜糜烂.溃疡．常吃油炸.烧烤.煎制等含有较多至癌物的食物当夜宵，更会对健康产生不良影响．
我一个同学,她以前就是超瘦的,怎么吃都不胖.后来每天晚上玩游戏饿了就吃夜宵了,过不了几个小时睡觉,结果半年时间长胖了20斤。。现在怎么减肥都瘦不下来,后悔死了.

③ 为什么爱吃宵夜的人容易发胖

为什么爱吃宵夜的人容易发胖

1. 能耗方面

宵夜之后，通常不会有较大的活动量，宵夜这部分额外的能量摄取很难得到消耗，日积月累，摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来。

3、香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

④ 为什么晚上吃东西容易胖...

在晚上吃烧烤喝饮料和酒，会加重消化道的负担。人体的消化系统的蠕动、消化腺体的分泌及酶的活性都存在自然的生物节律，也就是我们说的生物钟。

违背生物钟的生活会对健康有不良的影响，肠道消化酶、消化腺长期超负荷加班，会出现疲劳和功能障碍。另外，消夜是额外多出来的一餐，会增加膳食总能量的摄入，容易造成肥胖。

不仅如此，长期吃夜宵会增加糖尿病等疾病的风险。临床研究表明，虽然造成糖尿病的原因有很多种，但其中不良的生活方式，包括不合理的饮食模式、多坐少动的生活方式、不规律的作息等都是糖尿病的发病因素。

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适合晚上吃的食物

1、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

2、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

3、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

⑤ 为什么吃宵夜容易长胖

吃什么不是重点，吃得多才容易长胖，如果白天都吃得很少，晚上吃点也没事。

⑥ 吃夜宵为什么会容易胖

苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜! 快速减肥方法：泡澡 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 快速减肥方法：跳绳 简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 快速减肥方法：走路 其实走路不光是姿势问题，"方式"也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很"沉重"，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。在这里，注意走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。 尝试一下吧`希望对你有帮助哦``

⑦ 为什么晚上吃夜宵会很容易长胖

由于晚上吃夜宵之后，你不去在做大量运动，你是去睡觉了的。也就是说睡眠状态的你新陈代谢不如运动时来的剧烈。你吃东西后体内的大量的葡萄糖所拥有的能量完全大于你晚上所需新陈代谢的能量，刚吃下去的葡萄糖转化成的脂肪也就不会在分解出葡萄糖，导致脂肪大量堆积。