为什么晚上没睡好白天越睡越累

㈠ 为什么经常感觉越睡越疲惫几个原因是“祸首”，早知道早好

吃喝拉撒睡人生五大事，而在睡这件事上来说，对于任何人都是很重要的，民间更是有着药补不如食补，食补不如觉补的说法，而睡眠能够减轻我们身体的负担，修复体内器官的损伤，还能够给身体补充精力，让我们精力充沛人更 健康 ，睡眠充足了不仅能够让我们的身体更精神，同时还能够提升我们第二天的工作能力，让我们更好地迎接新一天的挑战。

但在生活中关于睡眠，有一部分人却发生了这样的问题，那就明明睡了一晚上，但是到了第二天起床以后却感觉还是十分的疲劳，甚至还会有头晕的情况出现，有时候比睡之前更感觉劳累，可身体不是经过了一晚上的休眠吗为什么反而越睡越感觉疲劳呢可能原因还是出这一些生活，睡眠的习惯上，让我们一起来了解一下。

为什么经过了一晚上的睡眠，身体反而越睡越累

原因其实有很多，有可能是你睡前宵夜吃得太饱了，现在 社会 进步了，人们的还说呢过也得到了改善，特别是夜生活的丰富，让很多人都有了爱吃宵夜的习惯，其实晚上吃点宵夜对于身体影响也不算太大，但如果你吃得太饱了，可能就会给你的身体造成不好的影响了。

因为食物在进入身体以后是需要消化的，这会让我们的神经开始变得有些兴奋起来，相信很多人也发现，吃饱了以后虽然会有些困，但是往往睡不香，就算勉强睡着了到了第二天感觉还是很疲劳，想要避免这样的情况，就需要你避免晚上宵夜吃得过饱的情况发生了。

同时这种越睡越疲劳的情况，可能还和你的睡眠姿势有一定的关系，一个人的睡眠质量其实和很多原因有关，比如工作压力，比如身体紧张，又或者是一些身体的问题导致的，而在生活中最为常见的可能就是不良的睡眠姿势导致的，比如如果你在睡觉的时候总是喜欢枕着自己的手睡觉，不仅第二天起来以后会容易发麻，也会影响到你睡眠的质量。

如果你睡觉的时候喜欢用被子盖着头睡觉，长时间吸入被子里的废气，对身体也会有不好的影响，影响你的睡眠质量，虽然一晚上的时间你确实是在虚哗睡觉，但是这些不好的睡眠姿势对于补充精力是没有帮助的，反而会给你的身体到来一些不好的影响，让你越睡越累。

而最为主要的原因，或许还是和你的不良睡眠方式有关系，如果你经常的熬夜，或者是存在隔断式睡眠的方式，不仅会对身体造成负面的影响，也会导致睡眠质量的下降，例如我们都知道人每天睡7-8个小时是有益于 健康 的，但如果你是睡了4个小时起来玩一会，再接着睡四个小时，这其实对人体帮助不大不说，还会诱发一些不好的情况发生，导致你精神萎靡，越睡越疲劳。

同时熬夜，晚睡这些导致睡眠时间过少的行为，也不利于精力的补充，让你越睡越疲惫。而如果睡悔誉孝得太多了，比如早早就入睡，早起的时候还喜欢赖床，往往就会让你有不舒服，甚至精力补充不够的情况发生，所以睡得过多或者过少，都会给身体带来不好的影响。

在睡眠这件事上来说，如果你发现自己总是越睡越疲惫，就要多避免以上的行为出现在你的身上了，它们不仅会给睡眠质量造成极大的影响，还会给你的身体带来伤碧稿害，影响精力的补充，让你萎靡不振工作能力也随之减低，若是长期如此，更是容易诱发一些严重的后果出现，要尽早改正。

㈡ 为何会出现越睡越累的情况

可能是工作太累了，要劳逸结合，保重身体

㈢ 总感觉越睡越累是怎么回事怎么改善睡眠

在生活中，导致越睡越累的原因比较多，如果睡觉的时候频繁的打鼾，或者出现间歇性呼吸暂停的症状，会影响睡眠的质量，导致睡的时间越长，越累越困乏。如果睡觉的时候，特别容易醒而且梦多，容易出现梦游的症状，也会导致越睡越困。

对于器质性疾病引起的失眠，比如甲状腺功能亢进、帕金森病、抑郁、焦虑等，都会出现睡眠障碍，此时需要针对病因进行治疗，多数患者的睡眠会随着病因解除而得以改善。此外，一些药物也会导致睡眠障碍，比如喹诺酮类抗生素、激素等，此类药物会影响睡眠，但是又不能停药，可以加用改善睡眠的药物进行治疗。

㈣ 白天越累晚上越睡不着，“虚烦不得眠”到底应该怎么办

失眠有一种状态叫“虚烦睡不着”，也就是说白天越累，晚上越睡不好，这类人其实是身体的经络太弱了。中医认为睡眠其实是“阳入阴”，如果全身气血阴气不足，经络处于通畅状态，阳入阴受阻也会造成睡眠不好。这类人往往有一个特点，就是白天也觉得没精神，很累，工作量也很累，到了晚上，越累越睡不好。

针对这种情况，我们不得不采取另一种策略，补气养阴，用滋补的方法治疗失眠。在中医中，有一个很好的方剂叫“补中益气汤”，就是通过调理脾胃来补中气。补中益气汤虽然属于补药，但对于改善这种夜间睡眠也比较好。关键是要在白天吃东西。让自己白天精力充沛，补气，晚上才能睡得好。晚上不要吃东西，因为它可能会引起更多的兴奋，然后更多的睡眠。

如果这种情况经常发生，建议平时需要劳逸结合，不能太累而需要适当休息。其次，可以服用一些镇静催眠的药物，以改善睡眠。严重者，建议及时到实体医院就诊，查明病因，明确诊断，支持治疗，避免延误病情。如果为抑郁症时患者主要表现为情绪低落，对任何事物不感兴趣，同时可以睡眠时早醒，有些患者也可能会出现入睡困难。

㈤ 感觉越睡越累是怎么回事是身体出了问题吗

①睡前脑力劳动过度，比如忙于工作和学习，尤其是复杂的、需要思考的问题较多，让大脑处于紧张、兴奋的状态，即使放下手中的工作，躺下后还不自主的思考，甚至难以入睡，这样会让人越睡越累，同样需要注意的是，午睡时间应控制在15~30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉。

睡眠是有周期的，一般一个睡眠周期是2个小时，在睡眠周期结束的时候醒过来就会神清气爽，如果是在周期之中醒来就会比较难受，因此在保证睡眠充足的前提下最好睡双数小时数，这样会比较舒服当一个人早上自然醒时，没有起床，而是选择继续睡觉，结果出现了越睡越乏的现象。睡多了，反而更没有精神了。这就睡过头的原因，睡觉休息也会有饱和的，超量的休息睡觉，自然也对身体没有好处了。