为什么晚上运动比白天训练跑得快

1. 城市里夜跑的人很多，几点钟夜跑对身体效果最好

夏天在白天过热，很少有人会选择在炎热的阳光下奔跑，大多数办公室工作人员都会在白天有很多工作，并且没有时间跑步，但晚上的人们跑步还有更多，越来越多的人加入。晚上跑步。事实上，有一个时间段的夜间奔跑，许多人经常被训练的人。白天太热了，选择傍晚的夜晚？告诉你最适合的三个夜晚

第一。什么时候最好的时间？

1，饭后一小时

虽然晚上有很多好处，但必须注意跑步的时间。当你刚完成晚餐时，你不能跑，最好等一小时，你会再次运行，你会更加满，不适合压力运动，否则会造成腹痛等令人不安的症状，而且应该首先选择缓慢。

2.晚上10点，晚上10点

经过疲惫的一天，身体的各种器官需要休息。晚上10点之后，器官的操作不像白天一样好，过度消耗可能导致一些器官问题。所以在选择夜间运行期间，尝试在晚上运行，夜晚，更好，更好，选择合适的时间非常重要。

3，夜间运行不应该太快

在夜间，尽可能用慢跑，跑得快，使大脑，头晕等，夏天很热，也很容易加热。在跑步之前可以进行简单的拉伸和制备活动，以便在运行中没有出现痉挛。夜晚根据您的身体尽可能多地运行，建议一般的身体健康运行40分钟。如果你想减肥，你必须每天都在跑步，你不能浪费中途，但也要注意在夜间尽可能多地吃饭，跑步时，不要轻易停止，最好去慢慢地，慢慢地停止慢慢休息。

2. 经常跑步的朋友请进来~~

我喜欢在晚上睡觉前跑步,速度不是重要的,关键就是坚持!
我原来一开始的时候也就是平均每两天去跑一次,一开始能跑多少就跑多少,然后逐渐加量(以自己能接受的).另外跑步前不要吃东西,喝水,如果喝水吃东西的话,肚子会很胀的.建议晚饭前吃一个苹果,它会让你有饱腹感,这样晚饭你就不会想吃很多,呵呵
至于你说的身上比较痒,那是因为出汗而没及时换衣服的缘故,最好专门准备一套运动时穿的衣服,处汗回去冲个凉,换上干净衣服就好了.
我个人认为早晨不适合跑步,因为早上起早的话,肚子里空空的,再去跑步会很不舒服,而吃过再去的话,肚子又会胀,对肠胃不好.另外看过一些报道说早上的空气并不是最好的.

3. 为什么我在晚上跑步特别快,大概在8点以后差不多跑的特别快,比在白跑得快得多,请告诉我下为什么

不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。
还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。