为什么我晚上喝牛奶更睡不着了

⑴ 不知道为什么、最近晚上睡前了喝了牛奶、到第二天早四点后就睡不着了、不知道是不是喝了牛奶的关系、

不知道你的年龄，如果在50左右，女性的话，建议你白天尽量别睡，特别要注意中午那顿，吃了尽可能别睡，睡了一是要长肥，再是晚上你最多就只能睡那几小时，特别是喜欢在晚上10.00前睡的......
如果你不是那年龄段，也不是女性，那么，特别年龄在40以上的男人，喝牛奶问题好多，专家也会告诉你，那年龄的男人，喝牛奶至少患前列腺的几率很高，如果你不胖，晚上喜欢熬夜，吃点东西是很好的，如果你已经够胖了，不好说这是病，反正这习惯要不得，只是个人意见哈....

⑵ 为什么我睡觉前喝牛奶会睡不着．想吐．

牛奶喝多了会上火。牛奶含蛋白质多，含脂肪也多，都是凝块较大的酪蛋白和饱和脂肪酸，较难消化和吸收；牛奶中钙和磷含量比母奶多3～4倍，含钠和钾比母奶多3倍，含镁也比母奶多。含这么多的电解质，就需要比较多的水分，如果吃牛奶不另加水分，就会发生便秘。而牛奶含钙多，含乳糖很少，这样粪便中有大量不能溶解的钙皂，会抑制肠蠕动而导致便秘。因为大便又干又硬，牛奶中的蛋白质(以酪蛋白为主)以及钙、磷、钠等矿物质喊浪过高，大大超过母乳，这些矿物资质进入体内，消耗大量水分，导致大便干结难解，导致“上火”。
1、首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。

2、心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用

3、如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些药物。

4、如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药。

5、提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉 。

⑶ 为什么我现在晚上喝了牛奶就睡不着觉呢！

牛奶是高蛋白食品，不宜晚上食用，因为夜里胃肠道需要注意