为什么睡觉时间长了睡不好

A. 一觉睡到大中午睡觉时间过长有什么危害主要有这四点

每到周末，大多数人都选择睡到自然醒，甚至与些人会睡到中午，虽然充足的睡眠可以让我们保持精力充沛，但这不意味着睡眠时间越长越好，相反，睡眠时间太长反而对人体有一定的不良影响。

1、 精神恍惚

不知道小伙伴们有没有过这样的经历，前一天晚上很早就睡觉了，到第二天中午才起床，反而感到头昏脑胀、精神恍惚；但是当你某天只睡了七、八个小时，醒来之后反而精力旺盛。

这是因为睡眠时间太长会导致体内的营养吸收难以到位，体内的氧气供应也会相对减少，从而影响大脑的正常工作，醒来之后自然会感到头昏脑涨，反应也会变得较为迟钝。

2、 伤胃

睡眠时间太长也容易伤胃，要知道，即使是在睡眠时间，肠胃也是在运动的，经过一晚上的时间，胃内的食物基本被消化完了，如果不及时进食，处在空腹状态的胃也会继续运动、分泌胃液，而这时没有食物可以中和胃液，长期如此，则会对胃造成伤害，引起一系列的胃病。

3、 身体更容易疲劳

长时间的睡眠会使得人体的新陈代谢速度有所下降，导致肌肉组织的不到充足的营养和氧气，使得身体更容易感到疲倦，有时一觉醒来反而觉得身体乏力、软弱无力等。

而且，在我们睡觉的时候，心脏也会进入休息状态，心肌排血量和收缩力相对于白天有所下降，而太长时间的睡眠容易破坏心脏的运动规律，长期如此，容易会导致心脏收缩乏力，使得稍微运动之后就容易出现心慌、乏力等症状。

4、 容易肥胖

睡眠时间太长容易引起肥胖，是因为人在睡眠的时候几乎不需要消耗能量，因此，被消化的营养物质得不到相应的消耗则会转化为脂肪的形式储存起来，久而久之，会造成体内脂肪堆积过多，引起肥胖。而肥胖又会诱发一系列的疾病，尤其是对于中老年人来说，肥胖更会严重影响 健康 。

大家对于睡眠还是要有一个正确的认识，睡眠时间太长不一定会给你带来充沛的精力，甚至还会影响第二天的状态，早睡早起，注重睡眠质量，才能让身体得到足够的休息，也不会影响第二天的状态。在此，康康也建议大家，即使是在周末或放假，也要适当休息，睡眠时间有8小时即可，更有利于恢复活力状态。

B. 睡觉睡觉时间长了反而很累什么原因

你好
睡觉睡觉时间长了反而很累原因如下
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。
因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命

C. 为什么有时睡觉会越睡越累这是什么原因造成的

出现这种情况很可能是过度睡眠导致正常人每天睡6~8个小时，一旦超过了8小时就会越睡越疲惫。过度睡眠会导致新陈代谢变慢，体内很多垃圾无法通过血液循环排到体外，血流速度变慢，大脑和肌肉无法得到充分供血，从而使得身体产生疲惫感。当然也有其他情况，比如存在睡眠障碍、睡觉之前大脑受到了刺激，过度透支体力。

后来喝了一些中药调理，并且改善了心理状态，不让自己去想那些烦心的事情，尽量白天不睡觉，让自己忙起来，睡眠质量才逐渐得到改善。想要治疗睡眠障碍，需要一定耐心，千万不要急于求成，也不要购买保健品，能够不吃药就尽量别吃药，是药三分毒，如果总是依赖安眠药入睡，会让大脑形成记忆，日后想要更改过来就更难了。

现在年轻人的生活压力越来越大，据统计有60%以上的人群都有睡眠障碍。为了解决这个问题，他们购买各种睡眠产品，但终究治标不治本，只有调整了心态，才能让睡眠质量回到和小时候一样一觉到天亮。

D. 为什么睡多了还困

睡多了还困的原因：第一，夜晚睡眠质量差导致的犯困

睡前饮茶、喝咖啡。茶和咖啡中都含有咖啡因，这种物质能够使我们神经保持活跃状态避免犯困，许多人常在早晨起床后饮用，以保持一天的精神，若下午过后饮用，则容易影响夜晚睡眠，导致第二天犯困。

睡前进行激烈运动或其他令神经兴奋的活动。睡前两小时内进行激烈运动，如跳操、跑步，或者观看了恐怖片等，可能会导致短时间内人体肾上腺激素升高，使神经处在较为兴奋的状态，影响睡眠。


运动过少。运动能够提高身体的新陈代谢和各个器官组织的运作能力，解除疲劳感，提升睡眠质量。长期不运动可能会容易出现疲乏，犯困，而疲乏又犯困就更不愿因运动，只有当开始运动时才能打破这个恶性循环。但是要注意不要在睡前两小时运动，以免影响入睡。

第二，疾病或营养缺乏所导致的犯困

可能存在甲状腺问题。甲状腺是我们身体进行新陈代谢时重要的器官组织，能够分泌甲状腺素，而甲状腺素对于提升我们机体对周围刺激的感受能力，让我们变得精神。如果甲状腺出现问题，其分泌的甲状腺激素减少，就容易出现心率下降、犯困等症状。

心脏疾病。心脏是我们全身血液输送的泵，心脏出现问题，功能减退时，身体各个部位器官会出现血流量不足的情况，这种情况出现在大脑时，就会引起我们犯困。

脑血管病。脑梗塞、脑血管血栓等等脑血管问题都会导致大脑缺血、缺氧，引起犯困。

E. 晚上睡觉难以入睡怎么回事很长时间了。

）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

33，病因症状

失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

自疗注意事项

(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

F. 为什么睡了很长时间，还是感觉疲劳哪些事情没有做好

我觉得应该是休息的质量不是很好，因为即使你睡了很长时间，你的睡眠质量不好的话，那么还是很容易造成一些疲劳的，首先就是精神压力比较大，比如说工作压力或者是情感上的事情，给你造成了很大的负担和压力，这个时候即使是你在睡觉也会不踏实总会做一些梦，老话说的日有所思夜有所梦，就是这么一个情况。

平时应该多注意一些身体的保养，提高一下自己的抵抗力，多去喝一些水，让身体保持水分充足，营养充足，这样的话你的睡眠质量就会有所提升，适当的去进行一些户外的锻炼，也可以去旅旅游，让身体得到完全的放松，其实总在家待着闲着没有事情做的话也是会失眠的。

G. 睡觉时间过多对身体也有危害吗，这是为什么

首先，我们知道人体正常的睡眠时间是每天六到八个小时。睡眠时间过长会有以下危害:第一，会影响我们的胃。因为胃里的食物需要一定的时间消化，但吸收一整夜后胃里没有食物，但胃液仍在持续分泌。早餐不及时起床，分泌的胃液会影响胃黏膜。第二，会影响心脏功能。当人体休息时，心脏也在休息。如果你睡得太多，会影响心脏的收缩力，引起心脏疲劳，那么你可能会在稍微运动后出现恐慌的症状。第三，睡眠时间过长也会导致心脏活动减少。同时大脑供血不足，会产生头晕的感觉。第四，容易累。睡眠时间越长，越想睡觉，会导致新陈代谢下降，疲劳，记忆力下降。第五，可能导致肥胖。