洗脚时间长了为什么会脚发木

‘壹’ 糖尿病患者八大洗脚要诀

糖尿病患者洗脚的第一大要诀就是合适的水温。水温过低当然会促使血管的收缩，引起明显不适，加重糖尿病患者足部缺血的病情。水温过高同样会引起危险。一是因为热水洗脚后足部的代谢率上升，组织氧气和血液的需求就会明显加大，如果存在下肢血管供血不足的病情，这种供需矛盾会导致缺血程度的明显加重，甚至会造成足部组织的坏死。二是因为大多数长期病程的糖尿病患者存在周围神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，一味地升高水温，会导致常人通常不会出现的严重烫伤。

那么糖尿病患者洗脚最适宜的温度是多少呢?大约是35度。这个温度基本与正常人的体表温度差不多。一个最方便的确定适合温度的方法是用手背先试一下水温，手背不觉得太凉或太热就是合适的温度。

第二大要诀就是一定要选择使用中性的香皂或洗浴液。过于碱性的肥皂或洗浴液会打乱足部皮肤正常的酸碱度，使皮肤失去原有的防御外界侵害的功能，给细菌等提供可乘之机，足部感染的危险性会大大增加。

每日洗脚一刻钟，

多汗多洗讲卫生。

糖尿病患者洗脚的第三大要诀是洗脚的频率要每天一次，每次不要少于15分钟，不要超过30分钟。有的患者错误的认为洗脚可以改善循环，所以持续的时间越长越好，实际情况不是这样的。过长时间的洗脚会使双脚的血管持续过度扩张，使人体的血液更多地流向下肢，导致身体其他部位的供血相对减少，有的患者就会出现严重的胸闷、头晕等症状，这时必须立刻停止洗脚。过长时间的洗脚还会使足部皮肤变软、变潮湿，破坏角质层正常的防御功能，加大感染的机会。所以专家认为每次洗脚15分钟到30分钟最为合适。

糖尿病患者洗脚的第四大要诀，对于汗脚的糖尿病患者洗脚次数和时间要求是不同的。因为汗脚一是可以引起患者本身明显的不适感;二是浓烈的气味会影响到他人;三是汗脚极易滋生细菌、霉菌感染。所以专家建议对于汗脚的糖尿病患者洗脚次数要明显增多，有条件的可以一日三洗，保持足部的相对清爽，不给感染留下机会。

趾缝务必擦干净，

全棉毛巾手要轻。

糖尿病患者洗脚的第五要诀是洗完脚后，一定要擦拭干净，而不是等待自然晾干。因为糖尿病患者的足部应该时刻保持干爽，湿润的环境为各种细菌和霉菌的滋生提供了有利条件。一些重要部位，如趾间和趾缝一定要仔细擦干净，否则水渍浸润趾缝和趾间皮肤，同样可以造成微循环的障碍和细菌霉菌的滋生。

洗脚的第六大要诀，擦洗足部的毛巾应该以全棉质地为好，以柔软舒适为上。这样的毛巾吸水好，不易擦伤皮肤。另外，对糖尿病足的高危险患者，尽量采用毛巾蘸水的方式拭干水分，千万不要用力拉动毛巾擦干，这样很容易划破皮肤，伤口不易愈合诱发糖尿病足的发生。

护肤油膏防裂痕，

正确使用洗脚盆。

洗脚的第七大要诀是护肤品的使用。因为糖尿病周围神经病变的损害，糖尿病患者的足部可以发生干燥、皲裂、无汗、麻木等表现。洗脚水分拭干后这些表现会更加明显，所以洗完脚后适量地涂抹些护肤品非常必要，这样就会弥补一些小的皮肤裂口，彻底切断感染的通路。除了一般的护肤品，患者也可以直接涂抹一些红霉素药膏，预防感染的效果会更加明显。

最后一个要诀关乎洗脚盆。目前市场上各种洗脚盆很多，它们功能齐全，考虑周全，糖尿病患者可以选择使用。但是必须指出的是，尽量不要使用按摩力度很大的功能，这样人为造成足部外伤的可能性很大。这个原则同样适用于专业足部保健按摩，一些洗脚城服务人员按摩力度很大，对于糖尿病患者可能会造成终生的遗憾。再者洗脚盆的温度和洗脚时间的调试一定遵循其他要诀所讲的原则。

“足是人之底，一夜一次洗”、“晨起三百步，晚间一盆汤”。古人给我们总结了很好的足部保健口诀，糖尿病患者的足部更应该细心呵护，保护好这个“人之底”。

‘贰’ 为什么泡脚时间过长不好

泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。

除了水温外，泡脚时还应注意以下问题：

第一，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

‘叁’ 长期用凉水洗脚对身体有伤害吗

容易患上疾病。

原因：

脚底的汗腺较为发达，出汗多，这时如果突然用凉水洗脚，脚的感受神经末梢受凉水刺激后，使正常血管组织剧烈收缩，可能会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如关节炎和风湿病等。

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(3)洗脚时间长了为什么会脚发木扩展阅读

洗脚要领：

（1）、时间不能太长

最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤病。

（2）、水温不能太高

许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

（3）、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

（4）、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

（5）、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。