为什么晚上睡觉时间长白天睡觉短

㈠ 为什么午睡时间长了难受，但夜间睡的时间长却不会难受

可能，和我们的作息习惯有关系吧。

我们都知道，一天之中，要分出一个白天黑夜来的。古人云，“日出而作，日落而息”，意思大概就是太阳出来了，就该起来工作了，太阳下山之后，就到了该睡觉的时候了。所以，这就意味着我们在夜晚睡觉的习惯已经有着久远的历史了……

所谓，习惯成自然，这也就是为什么我们夜间睡的时间长，身体却不会难受的原因。毕竟，我们习惯了这种作息，身体在这个时候也是需要休息的。至于白天的话，本来就是应该忙碌起来的，若是你要午睡，然后还睡得特别久，就会打乱我们自身的生物钟，然后就会让你觉得很难受。

其实，这种感觉就好像是你从其他国家回来以后，需要倒时差的那种feel。我们呢，身体一旦习惯了某种作息规律，就会形成记忆。然后，某一天，你打破了这种规律，开始了一种全新的体验，你的身体就会抗拒，表现给我们的就是，你会感觉身体不舒服。

所以，午睡时间是不宜过长的，不然身体会不习惯。至于夜间睡得时间久，那是身体需要，是我们不得不这样做的，倘若我们休息时间不够，同样也会不舒服的。个人感觉，我们还是应该尊重身体的需要，还睡得时候睡，还忙的时候忙，不要想着后期补个觉回来，这样是行不通的。

总之，就是这么一个情况吧！嗯，科学的作息时间就是午睡不超过半个小时，夜间睡眠时间控制在七个小时左右。如果，按照这个作息来，基本上一整天都是精神满满的！

㈡ 为什么同样的时长，白天跟夜晚睡眠质量会相差很大

人分阴阳，不是男女之分，而是天地之间，阴阳交替的地方。白色每天都很亮，这意味着一切都是靠太阳生长的。人和植物忙着绿，人和植物也累。所以人要在黑夜里休息，有些植物在夜间生长，说明是被人类控制的。有了一些肥料，他们浇了一些水后就不允许休息了。总之，人不能违背自然规律，多学易经，但是很难理解。

许多人认为充足的睡眠意味着良好的睡眠。其实，好的睡眠不仅体现在时间的长短上，还体现在睡眠质量上。如果经常做很多梦，很容易醒过来，醒来时还是会打哈欠而不是提神，这是睡眠质量差的典型表现。

睡得太久的危害很容易诱发一些疾病比如糖尿病！超重，睡眠时间越长，活动时间越短，体脂堆积容易肥胖！记忆力减退，睡眠时间过长，大脑长时间停止工作！不能及时补充水分和营养，会导致身体虚弱，精神萎靡！会让人偷懒，效率低下！会引起皮肤问题！头晕头痛甚至神经系统相关疾病！长时间睡太久容易形成习惯，引起嗜睡症！严重的甚至失去工作能力！

㈢ 为什么睡觉时间足够，白天却依然精神不足

在我们的日常生活中，我们往往会因为睡眠不足导致自己在白天的时候精神状态不佳，这些都是非常普遍的现场。但是除开这个还是存在着一些奇怪的现象，比如说有些人即便一天的睡觉时间很充足，当白天的时候，自己的精神状态还是那么的不如意。个人觉得，出现这种状态，应该是出于以下两点原因，下面就具体的说一下。

第一：生活习惯的影响。

说到睡眠时间的充足，不由的让我们去思考，一天24小时究竟我们睡多久才算是比较正常的。之前我也了解过这些，一般每个人一天的正常睡眠时间为8个小时，所以说，只要你可以保证你每天达到8个小时的睡眠量，那么你第二天的精神状态就可以得到保证。

当我们睡眠时间达到8个小时，甚至超过的时候，第二天我们依然会很困，那就是因为我们的生活习惯出现了一些问题。如果说你整天没有什么事做的话，那么你会很容易感觉乏味和无聊。

只要你出现了无聊的思想，那么你就会很容易让自己变得懒惰，长时间的懒惰就会助长你的惰性思想，从而让你更加的不想做事。慢慢的，你就会容易困乏，就会出现很多睡不完的觉，生命在于运动，还是多动动这是没错的。

第二：工作性质的影响。

说到工作性质就必须区分很多种不同类型的工作，很多人每天都在从事重复的工作，只要习惯了这种工作模式，那么你会很容易融入到工作中去，也就不会出现那种会觉得自己精神状态不好的现象。

但是还存在着另外一种工作，那就是那种比较费脑力的工作，虽然说每个人的大脑每天都在飞速的运作，但是还是会区分几个等级。而这种脑力工作者则是每天神经都在紧绷，即便每天可以得到很好的睡眠，当第二天开始工作的时候，只要一出现松懈，那么神经很容易就让大脑觉得很疲倦，从而导致精神状态的不佳。

不管做什么工作或者说怎么生活，我们一定要让我们忙碌起来，但是又不应该让自己过度忙碌。过少的运动会让自己懒惰，但是过多的运动又会让自己疲倦！

㈣ 为什么晚上睡的比中午久

生活中很多人有这样的疑问，午间休息只要半个钟头甚至几分钟就可以让人精神抖擞，而晚上睡觉却要八个小时。那么为什么午休时间比晚上休息时间短那么多，还能够让人精神状态迅速恢复，而晚上只睡那么久却没有这个效果呢？
人类的进化史已经有上万年了，这上万年的进化中，人类有了自己身体所特有的生物钟。“日出而作，日落而息”的祖先的生活作息习惯极大程度地一代又一代地遗传下来，这直接导致人体在白天的精神要比晚上的精神好得多。这是上千年的习惯决定的，也是很难更改的。

图文无关 仅供配图
起初的“日出而作，日落而息”只是因为当时的生活条件不允许，晚上人类往往是看不见任何东西的，而人体又是需要一个休息的缓冲，于是在数万年的进化中，人类也并没有进化出一双能够在黑夜中看清事物的眼睛。那么到了现在，科学水平日益提高，人们在晚上完全可以借助各种各样的照明工具来进行一系列的工作，人们是否可以放弃“日出而作，日落而息”的习惯，转而追求更长的工作时间和更高的工作效率呢？
答案是不能。人类的身体是一个精密但并不完全受人的大脑指挥的仪器。数万年的作息时间已经深深地烙印在人类的骨子里，在什么时间该做什么事情，并不完全由人的主观思想所决定。人的各个器官有它自行工作的能力，它们很多的工作需要在人们进入睡眠状态下进行，如果人违背这一规律，很多的器官的一系列工作无法造成，将会对人体健康造成极大的危害。

图文无关 仅供配图
所以人们晚上的睡眠是不可改变的。至于为什么午休时间只需要短短的半个小时甚至几分钟都可以让人精神抖擞，原因其实也很简单。人体器官的主要工作时间在晚上人类睡眠的时候，在白天，很多器官并没有那么多工作要做。
白天的一个短时间的午休的主要功能是给人体一个缓冲的时间，缓冲一下一个上午的学习工作，释放一下大脑的压力。而这个过程所需要的时间很短，因为其并不是非常的繁琐。

图文无关 仅供配图
此外，人体在中午的休息时间和晚上的休息恰好相，人的晚上休息时间太短会对人体造成伤害，而白天休息的时间太长也会对人体造成伤害。中午睡得太久，会使人的大脑迟钝不清晰，会影响下午的整个工作学习。

㈤ 为什么晚上睡得越多白天越困越乏，睡得少反而越精神

人睡得越多越好吗?为什么睡得越多，反而觉得更困更累？ 有些人经常感到疲倦无力，白天无精打采，对任何事情都提不起兴趣。疲倦是否睡眠不足抑或身体有病？最近医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非身体有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起的！所以，千万不要以为睡的越多就越好。 睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供给大为减少。睡眠过长，脑细胞得不到足够的养分，因而活动能力减弱。睡眠过使肌肉、组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也少了，所以就变的松弛无力，自然感到疲倦。 很多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可以使人入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲倦无力的感觉。 另外，倘若睡得过多也会使体内过久缺水、血液黏稠，容易诱发心血管疾病。 适当的睡眠是人体所必须的，而过多的睡眠对人体则有害无益，起床后感到昏昏沉沉或无精打采。每天睡眠10个小时的人与只睡8个小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出3.5倍。 睡眠过多就如同吃的太饱一样，是有害于健康的。充足的睡眠不完全是在数量上，更重要的是在睡眠的质量上。 有人说老年人睡得越多越好，能睡才会有长寿，这种说法并不全面。由于各人的体质不同，多年来养成的生活习惯不同，睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的，只要睡后起床精神好就行。