为什么一段时间会长得很胖

❶ 运动一段时间了，为什么感觉自己反而越来越胖呢

要说减肥的方式，可真的是多种多样，但是要说靠谱的减肥方式，可真的是稀缺。节食减肥对身体有害、药物减肥不安全、抽脂减肥容易导致反弹等，要说最健康最靠谱的减肥方式，还属运动减肥。

很多人都会选择通过运动进行减肥，但是我们在进行运动减肥的时候，比较容易遇到一些问题：开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？

开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？现在你已经知道了，我们到底是为什么会越减越肥了。从今天开始，请你记住这几点，采用正确而良好的减肥方式来进行减肥吧。

❷ 一个人突然发胖的原因

减肥的话题也越来越深受人们的关注,现在走在大街上,我们会发现很多的孩子,或者是一些年轻的女孩子,都会身材过胖，为什么一个人会突然发胖呢?以下就是我整理的突然发胖的原因，希望对你有用。

一个人突然发胖的原因

1、缺觉：睡眠少的女生肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

2、亲友：肥胖也会传染。如果一个人的朋亩态友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

3、感冒：病毒可增加脂肪。研究人员发现，一种引起感携袜冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。

4、空调：调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

5、基因：变异体导致高体重。英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。

6、饮食：摄入热量过多。饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。

一个人突然发胖怎么办

1、不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。

只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨辩耐激厌跑步或是剧烈运动，没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

2、把吃的东西都记下

这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。日韩台湾冷门的运动减肥使用 日记 减肥也是占到了一定的比例。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。

3、管住嘴巴，马上开始

相信很多人对 蛋糕 、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。

4、喝够足量水

如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀。我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水!

5、找个人来鼓励自己

去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有帮助的。

如何预防一个人突然发胖

一、快停止痛苦的节食吧

节食或断食减肥法最多只可以维持1-2周，因为当身体已经习惯摄取的热量很少，人体为了维持正常机能，所以会自动降低基础代谢率。因此，节食一段时间后，就算你吃得很少，但对热量消耗能力也变少，体重就不会再变轻了，吃了一点点又会立刻变胖!

而且通常严格的节食 方法 ，例如苹果减肥法，或进行节食的时间越久，基础代谢率就会越缓慢。另外节食最先减掉的是水分，再来是肌肉，最后才是脂肪，只要一恢复原本的饮食习惯就会马上复胖，而且最先胖回来的部分却是脂肪，造成体脂肪增加，这就是所谓的“溜溜球效应”。

正确节食的方法

1、均衡且低热量的饮食

2、多补充蛋白质和纤维

3、补充维生素B群来促进基础代谢率

另外减肥期间记得要吃一些高纤维食物，脂肪也要适当吃，这样促进肠胃蠕动，KO恼人的便秘烦恼。

二、每天确实喝进2000c.c的水

这里指的水不包括果汁和奶茶、可乐等含糖饮料。

多喝水虽然无法直接提升基础代谢率，但是水喝太少绝对无法顺利减重。因为人体60-70%的重量是由水组成，多喝水可以维持基础代谢率顺畅，有助于燃烧热量，也可以促进肠胃蠕动，帮助排除身体内的废物，是减肥过程中不可或缺的要素。

但是一般人很难计算自己到底喝了多少水?

在这里提供大家一个小方法，可以在课室或办公室里放一瓶1000c.c的水瓶，每天早上装满并强迫自己在下班前喝完，剩下的部分则利用早上起床时和回家后各喝500c.c即可，外勤族可以携带500c.c的小水瓶来计算喝水量。

三、能动不坐，每天保持一定的活动量

不爱运动的人会造成基础代谢率下降，如果真的没有时间运动，可以参考爱美网我推荐的一些轻松的居家小运动，或是像多爬楼梯(特别是吃饱后)，即使看电视也要站着抬抬腿、扭扭腰保持活动。这些事情看起来容易，但是却是你比别人减肥更容易成功的要素之一喔!

四、愉快心情 正确呼吸

别怀疑!心情好坏和你随时都在进行的呼吸也会影响减肥成果喔!

情绪不佳和压力都会让基础代谢下降，所以想要提升基础代谢率，就要随时保持好心情(而且生气容易变老喔)。

也可以用腹式呼吸：吸气时背部挺直，深深吸气并撑起腹部，吐气的时候将小腹内缩。

每次练习3分钟，一天大约做5次。这样的深层呼吸，可以帮助加速体内废弃物的代谢，还能让小腹变平坦喔!

五、善用身体循环的按摩手法

按摩可以维持血液循环的顺畅，加速代谢，帮助排出体内废物。

正确的方式是从四肢末梢朝心脏的方向按摩，能促进淋巴及血液循环，提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。不妨在洗完澡后擦身体乳液时利用乳液的滑顺度来按摩。

六、时常进行越泡越瘦的热水澡

人体体温上升1℃，基础代谢率就会上升13%

利用泡澡让体温升高也有同样的效果。

冬季泡澡最好的温度在40℃左右，水位不宜超过心脏的位置，每泡3-5分钟就起来休息一下，再用冷水冲一下手和脚，如此反复入浴2-3次直到感觉温热出汗为止。

❸ 为什么我会短时间变胖

1、越来越懒
开始你是会告诉自己说，今天的事情推到明天，到了明天又推到后天，这样一天拖一天，你也由最初的拖延症，成为了懒癌。
再到后来，你对一些事情也看开了，明明只要努力一下，你的工作、事业可能就会有转机，但是你懒得去努力打拼，渐渐地，你走向了懒癌晚期。

比如为了减少上厕所，甚至连水都不喝。虽然你觉得这也没有妨碍谁，但是不喝水这件事情其实是对自己的身体新陈代谢相当不利的。
2、食量大增
你也说不清是因为什么，可能是因为心情不好，或者是工作压力，种种原因，从某一天开始，你的食量大增，比以往任何时刻吃得都要多。

除此之外，你还会把零食当消遣，无聊的时候也是零食伴在手边，看电视、追剧的时候也是，其实这些零食的热量是很高的。越吃越胖几乎不可避免。
3、太久不运动
敢不敢回忆下，你上次大汗淋漓的运动是什么时候？如果不能立刻回答出来，说明你已经太久没有运动了，运动意识对你构成的影响越来越微弱。

都说生命不息，运动不止。减肥的原理是控制热量摄入小于消耗，在控制热量摄入的前提下，缺乏规律的运动，也会让我们越来越胖。
与此同时，我们不鼓励节食减肥，节食一时爽，反弹不止二三两，节食减肥不仅会造成反弹，对身体的伤害也是还大的。
4、经常感到口渴
喝水与减肥虽然并无直接关系，但却能增加你的能耗。水能抑制食欲并有助促进人体的新陈代谢，减少体内脂肪积聚。
而人体在缺水的过程中，脂肪是很难脂肪进行分解消耗的，这样一来，你就会不断发胖。

所以，我们最好不要等到口渴了再去喝水，养成规律的饮水习惯，保证每天喝够1500-2000毫升。
5、压力突然变大
胖是一种工伤，压力突然增大也会让人变胖。当身体受到生理和心理上的压迫时，肾上腺不会分泌一种战斗荷尔蒙，而是分泌一种被称为皮质醇的压力荷尔蒙。

高浓度的皮质醇会刺激食欲，也会造成胰岛素浓度的升高，而胰岛素是负责调节血糖的荷尔蒙。胰岛素浓度提高后，血糖浓度会迅速降低，身体很快会产生食欲，从而摄取过量的热量（卡路里）。
6、一个多月不称重
其实控制体重最好的办法之一，就是随时随地的跟踪自己的体重变化，收到反馈并做出及时调整。

如果你太久不称重，说明减肥这件事对你来讲，已经没那么重要了。减肥连最起码的体重都不关心，怎么减肥呢。不敢上秤的你，一定是变胖了，不信就去称一称？
7、衣服穿不下
除了体重，衣服是最直接的反应了，每隔一段时间，我们都可以找来几

❹ 有女朋友后，越来越胖的原因是什么

越来越胖的因素有很多，一般可以分为单纯性和继发性因素，单纯性因素导致的越来越胖通常与疾病无关，而继发性因素导致的越来越胖是一种病理性症状。
一般来讲，越来越胖的原因主要是由于摄入太多食物，造成热量过剩以及运动过少而造成的，因此需要及时进行纠正，需要注意合理饮食，尽量防止摄入太多油腻不易消化的食物。
其次就是越来越胖就需要警惕发生内分泌系统疾病，比如肾上腺皮质增生症等，一般还会表现出皮肤颜色的改变，以及高血压，而且肥胖主要是呈向心性的，就需要及时去医院就诊。平时需要注意合理的进行运动，控制体重，防止过重，以防影响脏器功能。
还有发育因素：部分人在25岁左右，身体内代谢能力会出现生理性降低，导致肥胖几率升高，若在此期间不加控制，也易导致越来越胖。
单纯性因素导致的越来越胖，在饮食上需要注意保持营养均衡，不暴饮暴食，少吃热量高的食物，平时注意加强锻炼，如慢跑、快走、游泳等，从而缓解越来越胖症状。