为什么晚上下班称体重比较重

A. 称体重早上和晚上一样是正常吗

正常情况下，早上起来体重相对来说会变得轻一些。

其实这并不能说明已经减肥成功了。人在晚上睡眠的过程中也会进行新陈代谢，体内的水分也会逐渐的流失，而且在夜间进行新陈代谢的时候，身体的各项内脏器官也会消耗掉身体的糖原，所以也会出现体重变轻的情况，尤其是你在早起后去厕所排完便之后体重会轻的更多。

因为人一天当中也在不断的摄入能量和热量，而且也在不断的消耗，所以体重有所增长也是非常正常的。如果体重增长在2~3斤左右是非常正常的现象，如果增长得过多，可能是由于吃得过多所导致的。

其实最接近真实体重是早上起床，上完厕所排完便后，不要吃任何的东西，这个时候称体重的话是最真实的、最接近你的体重，而且每天称体重的时候最好选择同一个时间点、同一种状态下称，这样才能够判断出体重是否有波动，对减肥瘦身才能够起到非常重要的帮助。

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瘦身减肥注意事项：

以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。

少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。

身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮助消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

B. 我每天早上空腹量体重九十八斤 晚上下班回家量体重将近一百零二 早晚差了四斤正常吗

人早晨起床是最轻的，晚上要重一些，差两三斤很正常。你晚上再空腹，白天也获得了很多食物和水，而晚上睡觉的时间也会大量的热量和水份。

C. 为什么强调“晚上”吃东西容易长胖

这里有个误解需要澄清：不是说晩上吃东西容易长胖，而是晚上吃多了东西才容易发胖。其中的道理如下：

因为晚上相对活动量小，倘若保证休息在10点前就上床睡觉，算起来，晚饭时间其实离睡觉时间蛮近的，很多时候还没有完全消化完就要睡觉，吃的太饱还会影响到睡眠。晚上活动量就少，而这些食物又都是高热量的，吃了之后身体不能很好的消耗掉，就只能化成脂肪储存起来啦，然后肥胖就来了。

另外，吃太饱除了会影响到睡眠，不容易入睡外，即使入睡，食物在胃肠内没有消化完，大脑是不会停歇的，处一个兴奋状态。大脑得不到好的休息，甚至还会诱发神经衰弱。

D. 我每天早上空腹量体重九十八斤 晚上下班回家量体重将近一百零二 早晚...

1. 早晨空腹时体重为98斤，晚上下班回家后体重接近102斤，早晚之间相差四斤，这是否正常？
2. 实际上，体重的日常波动是很常见的，因为一天中我们的身体会经历多种生理和环境因素的影响。
3. 例如，饮食、水分摄入、活动和情绪波动等都可能导致体重发生变化。
4. 因此，早晨与晚上之间的体重差异，包括四斤的差距，在很多情况下是正常的。
5. 如果你保持健康的生活习惯，如规律饮食、适量运动和良好的水分摄入，这种体重波动通常无需担心。
6. 如果你对体重波动感到不安，建议记录详细的饮食和活动日志，以便更好地了解和控制体重变化。