为什么别人晚上不吃饭就瘦得很快

‘壹’ 很多人说晚上不吃饭就会变瘦是真的吗

虽然说晚上不吃饭，我们的体重会下降，但是减掉的却不是我们体内的脂肪，而更多的是水重以及我们的肌肉，有一点营养尝试的人应该知道，我们体内肌肉的多少决定着我们的基础代谢的高低，当我们每减去1磅的肌肉，我们的代谢会降低50-70KCAL，当我们的基础代谢降低之后，我们代谢热量的能力随之降低，就算你之后晚餐摄入和之前一样的量，热量就更容易在我们体内囤积。然后就是，节食减肥是很容易反弹的。

‘贰’ 晚上不吃饭，真的能瘦下来吗

这种事情就得分情况而论了，如果你白天吃了太多的食物，而且都是一些高脂肪高油高糖，甚至是一些垃圾食品，一天总体的摄入量都已经超标好多了，即使晚上不吃饭，也会长胖的。

但是如果你白天采用正常的健康饮食，再加上晚上克制不吃饭的话，一定会瘦下来的，而且瘦下来的速度非常快。直接遇到减肥的瓶颈期的时候，当时就算什么运动也是不掉称，自己靠不吃晚饭，从96斤两个星期瘦到了90斤。但是良心劝告，晚上不吃饭，对身体健康特别不好而且非常的难熬。这些肠胃本来就不好，再加上晚上不吃饭，半夜经常胃疼。这还不是最痛苦的，半夜被饿醒那种滋味才叫难受呢，看见什么都想往嘴里塞。虽然靠节食减肥瘦下去了，但是后期就造成了暴饮暴食的现象，尤其是一到晚上就克制不住食欲，结果体重又噌噌的往回反弹。

所以不建议大家采用不吃晚饭作为减肥方法，除非你能长年累月的一直坚持下去，否则就会复肥。我们应该养成正确健康的饮食习惯，少餐多食，早晨要吃好，吃的营养健康全面，一天工作才精力充沛。午餐要吃饱，才能避免晚上多吃。晚上即使不饿的情况下，也让自己少吃一点，吃到五分饱或者吃一个苹果也是可以的。要保证我们人体每天的基本热量的摄入，男生保持在1800大卡，女生保持在1500大卡左右。一天所有食物总和下来，热量不超过这些就可以了。再加入适当的体育锻炼，才能健康快乐的瘦下去哦。

‘叁’ 晚上不吃饭！第二天早上一称瘦了将近一斤！然后吃点早餐体重又回到原来了中午也就吃一丢丢，问题出在哪里

1. 体重减轻可能是因为晚上减少了食物的摄入，但早晨体重回升可能是因为早餐摄入导致。
2. 中午只吃一点，可能是因为食物选择的问题，导致营养摄入不均衡。
3. 减肥不仅仅是减少食物摄入，还需要结合运动和科学的减肥方法。

‘肆’ 为什么晚上不吃饭瘦的快

答案：晚上不吃饭会导致热量摄入减少，从而加速减肥过程。

详细解释如下：

1. 晚餐是日常饮食的一部分，如果不吃饭，就意味着减少了当天的热量摄入。在减肥过程中，摄入的热量少于消耗的热量是减重的基本原理。因此，不吃晚餐会导致热量摄入减少，从而产生减肥效果。

2. 晚上不吃饭，身体在较长时间内没有新的能量摄入，为了维持正常的生理活动，身体会消耗存储的糖分和脂肪，从而达到减肥的目的。特别是在晚上，身体的代谢率会降低，减少摄入有助于控制脂肪积累。

3. 不吃晚饭还会导致食欲降低，减少后续夜宵等高热量食物的摄入。此外，不吃晚餐还可以改善肠胃负担，有助于消化系统的健康。这些因素都会间接促进减肥过程。

但请注意，长期不吃晚餐会对身体健康产生负面影响。为了健康减肥，建议合理控制饮食，加强运动锻炼，形成科学的饮食加上合理的运动的生活方式。这样的减肥方式既健康又持久。

‘伍’ 坚持晚上不吃饭，晚上饿肚子真得会燃烧脂肪吗

这肯定是毫无疑问的，晚上不吃饭你的脂肪燃烧速度很快。而且当晚上睡觉时，由于身体不再活跃，对能量的需求被最小化。哪怕长期不吃引起的禁食会使脂肪酸燃烧并提供能量，但脂肪的分解水平相当低。脂肪的消耗不太可能对实现减肥目标有任何影响。在正常的情况之下，脂肪几乎都是包含人类在体内哺乳动物唯一的储存能量的方式方法。

假如你晚上有空腹的情况，那你不要吃任何食物。你的身体也可能缺乏能产生能量的物质，如三种主要营养物质，即脂肪、碳水化合物和蛋白质。如果这三种营养素都不够，就需要消耗其他物质来补充。假如你只是偶尔的一次，是没有关系的。肠胃可以自己调节调节，如果你经常这样做，就容易因此出现精神状态差、全身乏力等情况。