为什么晚上喝咖啡就想睡觉

① 一般来说喝咖啡都是为了提神，为什么我喝了咖啡之后反而想睡觉

许多人选择饮用咖啡以提神，尤其是对于需要长时间工作或学习的人来说，咖啡成了他们的伴侣。咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，能够帮助保持大脑清醒并提升精神状态。然而，有些人喝咖啡后却感到困倦，这可能是由以下几个原因造成的：
1. 咖啡因耐受性：就像人体对某些药物产生耐受性一样，如果经常摄入咖啡因，身体可能会对其产生适应性，从而减少其提神效果。因此，对于咖啡因耐受性较高的人来说，咖啡可能无法有效消除疲劳。
2. “咖啡盹”现象：咖啡被身体吸收并发挥作用通常需要大约20分钟的时间。在这段期间，人们可能会感到更加困倦。研究显示，利用这20分钟进行短暂的小憩，随后在咖啡因开始发挥作用时醒来，可以让人感到更加精神焕发，有助于提高工作效率。
因此，最佳的咖啡饮用时间应在下午1点到3点之间，因为咖啡因可以在体内持续发挥作用3到5个小时。如果太晚饮用咖啡，可能会影响晚上的睡眠。此外，这个时间段本身也是人最容易感到困倦的时候。在这个时候迅速喝下一杯咖啡，然后小睡片刻，醒来后咖啡的效果会得到最佳发挥。
为了使“咖啡盹”达到最佳效果，咖啡的摄入量也应适当。建议的摄入量大约是200到250毫克的咖啡因。

② 为什么我喝咖啡更想睡觉

1、体制因素，身体内有大量强大的咖啡因的抗体，它们抵挡了咖啡的提神作用。 2、同时进入的食物或者饮品中有转化或者抗咖啡的物质存在。3、本身出于极度的困倦状态。饮用咖啡的好处：1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。 2、咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。
3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
饮用咖啡的坏处：1、咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。2、咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。