经常锻炼的人为什么睡眠时间短

① 为什么有些人运动之后更能入睡 而有些人反而睡不着

睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠。
为什么体育锻炼可能帮助入眠？一般说来，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时体温降低。如果体温上下波幅大，就容易获得深度睡眠。浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。要想升高体温，运动是最好的办法。如果在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。而且经常锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，容易使人进入梦乡。运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度，剧烈运动不能使人入睡快，却能使人在后半夜睡得更深。需要指出的是，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。

② 为什么很多成功人士睡觉时间都很短

大多数是这样，成功人士首先精力强于常人。2、不顾身体条件，强行奋斗也可以，比如诸葛亮是活活累死，乔布斯，李开复年纪不大得癌症。3、当然有例外，松下集团创始人松下幸之助，身体不好，善于委托，休养多工作少。
一方面是人家精力就那么充沛，能够成功的人，自然有出众的精力

一方面是人家休息的时候自然不会写在传记上，总不能说“拿破仑行军期间只睡三小时，后来休养的时候天天睡懒觉”

另外丘吉尔可是出名的爱赖床的
睡觉决定这人类身体百分之七十的健康状况，还包括人心理、饮食、以及生物钟的调理。可以明白，做到早睡早起将决定正常生活中的大部分事情的成败。

当人早晨起床的时候，人体中的新陈代谢水平是最低的，如果能早起，并进行适当的运动，是非常有利于代谢水平提升的，加快体内垃圾的处理的速度，改善血液环境，加快血液循环。且，早睡造成会让人保持良好的精神状态，这样，在日常生活中的工作学习活动效率才高。如果每天早起一个小时，每年就多了三百六十五个小时，是可以做很多事的。一天中最重要的时刻就是早晨。如果能够做到早起，抓住每天早晨的时间，去做更多有意义的事情，相信也会更加自强独立的。

事实上，很多人觉得抓住每天早晨的一个小时并没有什么用，因为一个小时也做不了什么。但是事实证明早睡早起更有利于建设人生并不是危言耸听，大部分名人和成功人士都会坚持早起，在无数个早晨锻炼钢铁一般的意志和能力。

那么那些坚持早睡早起的人，现在都怎么样了呢？我们和题主一起来看一看。

村上春树
村上春树是日本的着名作家，在他还没有成名之时，每天必须做的事就是早晨四点半起来写小说，晚睡九点就睡觉。而长时间的坚持，导致他根本不需要闹钟的帮助，就可以做到准时起床。而这一作息习惯，他以及坚持了三十多年，不需要咖啡也不要运动饮料，这就是生物钟的强大所在。

除此之外，村上春树这三十多年还坚持跑步，因为长时间的写作，对腰椎很不好，大部分坐着或者办公室工作者都有腰部疾病，但村上春树身体非常好，几乎没有生过病。而这些经验让这位优秀的文学家还专门制作了海报，告诉全世界的追梦人：早起的人生，将变得更有意义。

③ 睡眠时间短是什么原因

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前不要猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
还有，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

④ 晚上锻炼为什么反而睡不着

晚上吃完晚饭之后，很多人都会习惯性地出去运动一下，这其实是一个好习惯，晚饭后运动有很多好处，比如可以减肥，还可以促进消化等等，但是晚上适合做一些缓慢的运动，比如到外面去散步，或者做做瑜伽也可以，总而言之，晚上千万不能做剧烈运动，否则运动后会睡不着，那么有哪些方法可以促进入睡呢？

⑤ 同样一个人，难道你们锻炼了你们的入睡时间短，不锻炼你们的入睡时间长

同一个人，锻炼了消耗大于不锻炼，所以锻炼了人更需要有充分的休息，相对来说肯定锻炼了入睡时间短。

⑥ 为什么我睡眠时间特别短

睡眠 每个人的差异都是很大的 ，有的人睡四五个小时就行了但是有的人睡十个小时也不行 。
从你的情况看来，我觉得不是你的睡眠缺少，而是你的睡眠质量缺乏，不知道你睡觉有没有打鼾的习惯，现在国际上强调的“睡眠暂停综合症”就是针对睡眠质量的一个很突出的例子。
如果你有这种情况，去医院检查一下是必要的，看是否有器质性疾病，如果没有，找些方法来提高自己的睡眠质量。

⑦ 运动人群失眠困扰比例仅为10%，运动对睡眠的影响有多大

对于大部分人来说，我们每天1/3的时间都是在床上度过的，也就是在睡眠当中度过的，睡眠对于每个人来说都是非常重要的，能够保证充足的睡眠，就能够确保在白天的时候有足够的精神去工作去学习。但是当今年轻人陷入了一些睡眠困扰当中，据调查显示，运动人群受睡眠困扰的比例仅仅占了10%左右，这也足以能够看出来经常运动的人，不会太受失眠的困扰。

如果在睡前的1~2个小时之内运动的话，可能会影响到睡眠。因为在运动的过程当中，我们的大脑和身体的一些肌肉组织部分会处于一种非常兴奋的状态，就算是运动停止了，也是很难阻止这种兴奋状态的持续的，所以为了能够感觉到困意，只能够等到兴奋状态消失之后才可以。

因此最好的运动时间就是在上午或者是下午，如果在晚上的话，那么尽量不要太晚。另外也要注意在晚上睡觉之前千万不要做任何的剧烈活动。不然非但不能够保证正常的睡眠，可能还会面临着失眠一整夜的困扰。所以掌握运动的方式方法和时间是非常重要的。使用了错误的方法和时间反而会带来睡眠困扰。

⑧ 锻炼身体，睡眠时间反而变少了。为什么

锻炼身体，不要用睡眠时间来牺牲。睡眠时间要保证的哦。
如果你因为锻炼身体而使你睡眠质量，时间减少。那么可能你采用的锻炼方式不适合你。还有，你可能很紧张引起的吧。

⑨ 为什么有的人在健身之后睡眠的质量就会变差呢

如果是健身后睡眠质量变差，我觉得有两个原因吧。第一个是健身后身体过于兴奋，所以睡不着。第二个就是健身有时候会造成一些损伤吧，比如肌肉拉伸会引起疼痛感，进而无法入睡。

⑩ 剧烈运动后，为什么睡眠时间反而会变短了

神经系统兴奋性提升的结果，算是正常反应吧。睡前做一做拉伸类的动作，热水澡或者泡脚都有效果