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为什么一到晚上七八点就好困

发布时间: 2024-11-11 08:41:31

❶ 晚上七八点就困了,到了十一、二点就精神了,这是为什么

一、生理层面:因为七八点钟吃饭后,大量血液会聚集到胃部消化食物,所以大脑会处于轻度缺氧状态,人会犯困。
二、精神层面:人吃饭后,会处于比较舒适安逸的阶段,所以会打盹。

❷ 为什么一到晚上七八点的时候就困 过了这个点之后就可清醒了

人体一天中的各种生理波动如下: 1点钟:处于深夜,大多数人已经睡了3-5小时,由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期,此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦,对痛特别敏感,有些疾病此时易加剧。 2点钟:肝脏仍继续工作,利用这段人体安静的时间,加紧产生人体所需要的各种物质,并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作,处于休整状态。 3点钟:全身休息,肌肉完全放松,此时血压低,脉搏和呼吸次数少。 4点钟:血压更低,脑部的供血量最少,肌肉处于最微弱的循环状态,呼吸仍然很弱,此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢,但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。 5点钟:肾脏分泌少,人体已经历了3-4个“睡眠周期”(无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期),此时觉醒起床,很快就能进入精神饱满状态。 6点钟:血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时为第一次最佳记忆时期。 7点钟:肾上腺皮质激素的分泌进入高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强。 8点钟:机体休息完毕而进入兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强,为第二次最佳记忆时期。 9点钟:神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作,精力旺盛。 10点钟:积极性上升,热情将持续到午饭,人体处于第一次最佳状态,苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,此时虚度实在可惜。 11点钟:心脏照样有节奏地继续工作,并与心理处于积极状态保持一致,人体不易感到疲劳,几乎感觉不到大的工作压力。 12点钟:人体的全部精力都已调动起来。全身总动员,需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后,下半天的工作会受到重大影响。 13点钟:午饭后,精神困倦,白天第一阶段的兴奋期已过,此时感到有些疲劳,宜适当休息,最好午睡半到1小时。 14点钟:精力消退,此时是24小时周期中的第二个低潮阶段,此时反应迟缓。 15点钟:身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻,可持续数小时。 16点钟:血液中糖分增加,但很快又会下降,医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。 17点钟:工作效果更高,嗅觉、味觉处于最敏感时期,听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。 18点钟:体力活动的体力和耐力达一天中最高峰,想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降,运动员此时应更加努力训练,可取得好的运动和训练成绩。 19点钟:血压上升,心理稳定性降到最低点,精神最不稳定,容易激动,小事可引起口角。 20点钟:当天的食物、水分都已充分贮备,体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态,不易出事故。 21点钟:记忆力特别好,直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次,也是最高效时)。 22点钟:体温开始下降,睡意降临,免疫功能增强,血液内的白细胞增多。呼吸减慢,脉搏和心跳降低,激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。 23点钟:人体准备休息,细胞修复工作开始。 0点钟:身体开始其最繁重的工作,要换已死亡的细胞,建立新的细胞,为下一天作好准备。
编辑本段生物钟调整
以上是人体生物钟对应的大体状态,本人在高三时也曾遇到过类似问题,七八点刚刚吃过晚饭,很懒,什么都干不下去,建议晚饭少吃一些,忌过饱,可以准备一些夜宵。出去放放风,不要呆在屋子里,会适得其反。

❸ 最近每天晚上七八点钟左右就开始犯困,正常吗

这样也算正常的!白天要干活,不管是体力活还是脑力活,你感到比较累,说明你辛苦了!最近每天晚上七八点钟就开始犯困,晚上十点左右就困得不行!的确,晚上本是睡觉时段,白天比较累,晚上就会很早开始犯困!既然犯困了,就要好好休息,身体是革命的本钱!所以,白天干活不要太辛苦,最好中午午休一下!如果时间紧迫,也要忙里偷闲歇一会!

❹ 为什么晚上很早就想睡觉,七八点就一直很

一般情况是生活习惯导致的,如果你在一段时间内总是十点之前睡觉,习惯了就会到十点就困,是大脑适应你的活动而形成的反馈,你可以强迫自己晚睡一会儿,过些天大脑就会适应你这个晚睡的时间点了!
也可能是由于你平时事情比较少,没什么可干的,人太闲的时候就会困,建议你可以找些事情做,来使自己的精神比较集中就不会困了!
或是你早上起的太早,白天又做很多事情,所以到晚上比较疲惫就会困的!
最快的可能是血脂比较高,血液太粘稠了,大脑供血不足就会引起嗜睡,但这种情况常表现为随时都能睡着,只要躺着就能睡着!
不过,十点睡也不是很早,这个时间睡不是异常现象啊,如果你早上6点起床的话就是每天睡8个小时,这样其实是一个很好的生活习惯的哈!

❺ 为什么不管睡多睡少都整天很困,特别是晚上七八点就困了什么都不想做

说明你的睡眠质量不好。虽然有时候睡得很多,但是在睡觉的时候会做很多梦,大脑得不到完全的休息。所以感到很困。要想提高睡眠质量。你增加运动量。脑力劳动和体力劳动相结合。才能睡眠质量得到提高。

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