晚上洗澡后为什么要晒太阳

㈠ 多带宝宝晒太阳能让他晚上睡得更好，这是为什么呢

人的大脑里的松果体会分秘一种褪黑色素，此类生长激素能抑止精神亢奋，使人的大脑处在抑止情况，并让人昏昏沉沉。但是，此类褪黑色素仅有在夜晚或灰暗当中才可以代谢，大白天或者有明亮时则无法代谢，亦在太阳光照射的前提下则根本不能代谢。人体内五脏六腑作用的常规运行全凭气血支撑点，当阳气冲盈，身体抵御病症的能力便会提升，因此晒太阳有补阳气，牵正气的作用。晒太阳能够明显提高肠胃消化消化吸收转换血气的能力，根据晒背、脊椎、腰能够提升结肠和肝胀消化吸收酶的活性，进而做到调节肠胃的实际效果。

当孩子发生这种状况时，我们可以用一些消食化积的技巧给孩子推一推，揉一揉，帮助孩子的身体进一步消化吸收，那样小孩在睡觉的时候便会舒适许多。我们能采用的穴道有∶顺时针方向揉腹、推四纵纹、揉板门、揉足三里、补脾经、清肠子、往下压七节骨等。宝宝喜爱晃来晃去是正常的。原本宝宝是好动。再讲宝宝人体体温比和他们的人体体温较为暖。有时候我们帮宝宝盖被子，盖太厚。环境温度太热了。他便会把被子踹开。以我们建议，不要让宝宝穿过多衣服裤子。也不要帮宝宝盖太厚的被子。宝宝较为耐低温。比较健康。宝宝就不容易容易感冒。

㈡ 为什么要让眼睛晒太阳

人类进化经历了几百万年。在漫长历史岁月的短暂一瞬的时间里，人类群居而住狩猎为生，彼此关系亲密无间。当农业出现后，即20世纪最初的若干年内，人们开始了日出而作，日落而息的生活。人类本质上是昼行性生物，人类富含视锥细胞的视网膜在日光下工作运转最佳。如果没有太阳，视网膜会自行适应环境，最后会对一般的光亮度产生病态敏感。

对光的过分敏感抑或畏光症，都是视觉系统自身的缺陷或者视觉其他体系紊乱失调的信号。最轻微的症状是，面对太阳的时候有斜视的倾向，最严重的情况是眼睛永远需要墨镜的保护。对于大多病例，畏光症的后天患病要远远多于先天患病，而原因在于大部分现代人在室内呆的时间越来越多。如果畏光症可以被治愈，那么眼睛疲劳也会随之减轻，眼睛的正常功能也会得到改善。

缓解畏光症的贝茨方法称为眼部日光浴，即简单地合上眼睑享受阳光。通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮度下也能有效率的工作。太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。

开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2～3次。第2次日光浴的时候稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。

如果你的畏光症严重到你对射在闭合眼睑上的日光感到不舒服，你可以面对一块晴朗的天空。接下来你可以尝试着一点点地接近阳光，直到经过短暂的适应后你的眼睑对直射的阳光不再感到不适。如果晴朗的天空对你来说仍然太亮，那么你可以利用人造光源，逐渐拉近一盏灯和你的距离，直到你做好可以开始户外日光浴的准备。

你可以根据自己的需求每天做2～3次的眼部日光浴。在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。选用一般的家用灯泡类型（150瓦）或者100瓦银镜反射聚光灯（在任意一家灯具店都可以以很便宜的价格买到）。这样的聚光灯对于其他贝茨方法也是有用的，如果你还没有找到适合你的方法，那么买一盏聚光灯对你来说是有价值的。不要用荧光灯来做日光浴，在任何情况下都不可以使用红外线或紫外线灯。

将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。也许你会更喜欢这样的做法，将灯放在你的肩后，灯与你形成的角度刚好可以将你放在膝上的镜子反射到的光照在你的脸上。但这种做法对于室外的日光浴来说并不适用，因为反射的阳光和真实的阳光有着微小的不同。

无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。最简单的做法是将你的头从一边摆到另一边，摆动角度90度或者更大一点儿，摆动一次的时间以7～10秒为宜。如果你愿意也可以换一种摆动方式，假定鼻子上系着一枝画笔，用它来画一个圆、一个无限大的符号、一个8字型，或者任何一个你乐意画的几何图形。在日光浴的时候，当温暖的光热传到你的眼睑上时，你可以让自己陷入惬意的昏昏欲睡之中，让光热传到你全身每一个角落。但是，如果日光浴让你感到不舒服或不愉快，请立即停止。

贝茨方法的一些理论依据中提到了让太阳光直接照射到视网膜上的更高级的方法。这种睁着眼睛日光浴的方法听起来比实际上更令人惊心。没有一个头脑健全的人会想到要去目不转睛地凝视太阳，人们都认为这样做会对眼睛造成严重的伤害，甚至失明。实际上，短时间并且极其谨慎的将视网膜暴露在太阳下是十分安全的。一次只暴露一只眼睛，另一只用手遮挡起来，快速的将头转向太阳使得阳光可以从视网膜上掠过（这个时间只要几秒钟），像你平时一样随意快速地眨眼，另一只眼睛也作如此重复，然后用手掌按摩眼部直到之前留在眼内的影像消失殆尽。

睁着眼睛日光浴的方法对那些经过贝茨方法训练到最后阶段并将畏光症完全治愈的人无疑是有价值的，但在通常情况下，它的效果并不比闭目日光浴的方法显着多少，有时候还可能会引起眼部疲劳。至少在一开始你不要采用这种方法。无论何时使用这种方法的时候都应该是保守并且谨慎的。在这里描述这种方法是为了保证贝茨方法的完整性。

像手掌按摩一样，眼部日光浴也可以在任意零散的时间内进行，只要条件许可并且你有几分钟的空闲。

使用日光浴这个方法并不是说任何时候都要避免去戴太阳镜。在经过贝茨练习后你可能会感到不再需要它们，但如果你需要的时候，一顶宽边帽子或者一把遮阳伞就可以给与你足够的保护。在气候温和的地带，只有在特殊的眩光情况下（如长时间地暴露在阳光照射下的雪地中）才需要使用太阳镜；在热带地区，白种人或是祖先世代都生活在温带的人需要更频繁的使用到太阳镜。在这种情况下你需要高质量的太阳镜。低劣的太阳镜不仅使得影像变形，对于抵御强烈的紫外线更无法提供可以信赖的保证。

伴随畏光症出现的斜视以及面部扭曲的症状可能会在畏光症治愈后因为形成习惯而持续存在。当你发现你斜视时，问问自己你是否真的需要这样做，放松你的面部肌肉，和太阳之间建立一种全新的轻松的愉快的关系。斜视自身不仅仅是容易让人忽视的，它还能加重皱纹的形成让你看起来比实际更衰老。

眼部日光浴是特别针对白天时间内的视觉练习。我们也应该给晚上一个练习的机会，特别是如果你经常在暗淡的灯光下工作。你可以尝试着偶尔在晚上将扭开电灯开关的时间推迟半小时或者更长。请注意当黑暗笼罩聚集，视杆细胞的感光性强于视锥细胞的感光性时，眼睛形成的影像的细节和颜色是如何渐渐消退的。

不要试图去辨认细节，因为这是徒劳的，还会引起视觉疲劳。事实上，你有一个更好的机会去辨认这些细节，如同天文学家在他们希望挑选出一颗模糊的星星的时候所做的那样。不要去直视影像，因为光线的落脚点在黄斑以外、视网膜上视杆细胞数目多于视锥细胞的地方。

㈢ 人为什么要晒太阳

人为什么要晒太阳，有什么好处吗？
因为阳光中含有眼睛看不见的红外线和紫外线。阳光对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；有利于生长发育，增强人体活动功能。

此外，紫外线照射到皮肤，能促进皮肤合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收,因此晒太阳有预防和治疗佝偻病(触生素D缺乏病)的作用。紫外线还可以 *** 骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。

同时还可以补充其他目前人还不知道的某些微量元素,晒太阳时应选择适当的时间，避免强日照射,最好选择是早上8到10点这段时间, 从度量概念上讲每天晒太阳不超过1个小时,孩子从2个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳，晒太阳时候不要穿黑色衣服，小孩晒40分钟每天就够了，最好间隔的晒，以免小孩提问升高引起不适。

因此，我们在选择补钙的同时晒晒太阳，钙片里面最好含有维生素D，这样便于身体吸收

中国人为什么害怕晒太阳
尽管晒太阳有着诸多好处，但中国人似乎习惯了对其敬而远之。盛夏时节，人们能不出门就不出门，尤其一些爱美女性，更是生怕 自己的肌肤一旦暴露在阳光下就变黑。“晒太阳？我到了夏天巴不得一直在办公室坐着，外面多晒啊，呆不了半个小时就得黑一圈。”北京市某国际学校的刘老师 说，一年四季，只要阳光充足一点，她就会打伞，“有时候阳光照着确实挺舒服，可以一想到皮肤变黑，我就放弃了。”

另一个 阻碍中国人晒太阳的原因则是紧张的生活节奏。“平时上班在办公室一坐就是一天，哪还有工夫出去晒晒太阳----那都是悠闲的老人家才有的‘特权’。”北京 某会计事务所的张先生告诉《生命时报》记者，他每天一早上班时天才蒙蒙亮，没出太阳；晚上踏着月色回家，更看不见太阳。至于午饭，则大多在公司楼下的快餐 店吃，自然没法与“阳光”会面。

其实，不只中国人，整个亚洲人晒太阳的时间都比欧美人短得多。2005年，一项对18个 国家女性骨质疏松症患者血液内维生素D含量的调查显示，韩国排在最后，日本也未达到标准值。究其原因，不晒太阳则是一大“祸首”。而在加拿大温哥华，每到 艳阳高照的日子，男女老少们就会“一窝蜂”地涌向史丹利公园、英吉利湾海滩，接受阳光洗礼。对此，北京协和医院皮肤科副主任医师何志新指出，中国人太紧张 自己了，“他们不是怕晒黑就是怕晒出皮肤癌，但实际上，无论从人种，还是晒太阳时间上来说，中国人得皮肤癌的机率都比国外低很多，而缺少阳光给中国人的危 害则远比晒太阳大得多。”当然，晒太阳也有学问，如果连续在烈日下暴晒，的确可能增加皮肤癌机率。如在酷爱日光浴的英国西南部，平均每10万人就有45人 患皮肤癌，已成为全球该病发病率最高的地区。
人要多晒太阳吗?
冬天晒太阳有益健康 太阳给大地送来了温暖，一年场、夏、秋、冬四季各地的冷热炎凉程度不均。 夏天太阳直射北半球，阳光中的紫外线强，容易损伤皮肤，爱漂亮的姑娘出门擦防晒霜，戴草帽，预防紫外线的辐射；冬天太阳的直射光渐渐移向南半球，北半球大地上的紫外线强度减弱，对人体基本没有什么伤害。而且，天气寒冷，人们在户外活动少了，接受紫外线不足，这时候，更需要人们多晒一晒太阳。因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。 现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20－30分钟的阳光，特别 是早晨的太阳对人体大有好处 冬天晒太阳有窍门! 冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。 但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。 不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。 此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色.
为什么有些人喜欢晒太阳呢?
如果天气寒冷的话，晒太阳可以取暖。心情也会好很多。而且晒太阳有助于人体内合成维生素D，而维生素D有利于人体对钙和磷的吸收，而钙和磷是人体骨骼和牙齿的主要成分。所以老年人经常晒太阳可防止骨质疏松，婴儿、儿童和青少年晒太阳有助于骨骼的发育。此外阳光中紫外线还可以杀死我们皮肤表面的有害细菌。

晒晒太阳还是健康的。可是晒太多，会造成皮肤组织损失，更严重的也可能得皮肤癌。
人为什么一晒太阳就会感到浑身没劲
体液中的胆固醇会分解成酸性物质，就好象长跑之后一样。
人为什么晒太阳会变黑
紫外线根据波长可以划分为长波UVA、中波UVB和短波UVC三种。波长越长，穿透能力越强。

UVA造成皮肤损伤老化

长波UVA，波长介于320～400纳米，具有很强的穿透力，能穿透玻璃，甚至9英尺的水；且一年四季，不论阴晴、朝夕都存在。日常皮肤接触到的紫外线95%以上是UVA，因此它对肌肤的伤害最大。UVA能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创；且真皮细胞自我保护能力较差，很少量的UVA便能造成极大伤害。久而久之，皮肤产生松驰、皱纹、微血管浮现等问题。同时，它又能激活酪氨酸酶，导致即时的黑色素沉积和新的黑色素形成，使皮肤变黑、缺乏光泽。UVA会造成长期、慢性和持久的损伤，使皮肤过早衰老，所以又被称为老化射线。

UVB引起皮肤即时晒伤

中波UVB，波长介于290～320纳米，会令表皮具保护作用的脂质层氧化，使皮肤变干；进一步则使表皮细胞内的核酸和蛋白质变性，产生急性皮炎（即晒伤）等症状，皮肤会变红、发痛。严重时，比如长时间的曝晒，还容易导致皮肤癌变。此外，UVB的长期伤害还会引起黑色素细胞的变异，造成难以消除的太阳斑。

UVC不影响皮肤健康

短波UVC，波长介于200～290纳米，在到达地面之前就被臭氧层吸收了，因此其对皮肤的影响可以忽略。

科学和临床试验的文献表明，UVB引致的皮肤损害是即时和严重的，UVA对皮肤的损伤则是长期慢性的。因此理想的防护品应该安全性高、 *** 性小，更关键是同时具备抵御UVA和UVB的功能。
为什么晒太阳人会变黑？
在我们的皮肤基底层中，基底细胞间可以看见一种形状不规则，呈透明状的细胞，叫麦拉 宁黑色素细胞；它可以产生黑色素颗粒，并送到基底层细胞、棘细胞中去，使这些细胞都 含有黑色素颗粒。因此，皮肤中黑色素含量的多少，表现在皮肤上就有不同的颜色。 也就是说人体皮肤中的黑色素含量高，那么皮肤色泽就呈现黑黄，反之皮肤则白晰。 研究表明，黑色素量的多少取决于黑色素细胞中酪氨酸酶活性的强弱，酪氨酸酶活性 越强，合成的黑色素量就越多。 而能影响酪氨酸酶活性的因素均对黑色素形成有影响，其中最重要的是遗传因素，不 同人种其遗传因子不同，故产生色素量亦不同，表现出不同的肤色。 中国人的黑色素中含有很多天然的以胡萝卜素形式存在有维他命A，于是皮肤会呈现出 轻微的黄色。 在日照强烈的夏季，最令女性困扰的皮肤问题，就是黑色素带来的黑斑、雀斑了。表 皮颗粒层中的晶体角质虽然可以折射阳光，大量减少紫外线的穿透，一旦有少部分的紫外 线进入皮肤，便足以 *** 黑色素的形成；如果晒太阳的时间太久，晶体角质就会被破坏， 而无法阻挡紫外线直射基底层，使色素母细胞分泌麦拉宁色素，浮到表皮，皮肤颜色就会 变黑。 当多余的黑色素聚集起来，皮肤内污物阻塞，黑色素无法正常代谢排出，就会形成黑 斑、雀斑。 所以，如果你的脸上本来只有三五两点黑斑，但是到了夏天黑斑竟扩大成片，就是因 为你曝晒了阳光的缘故。 因此，在阳光下使用防晒产品和做好充足的防晒措施是我们保护皮肤的重要程序。
为什么有的人不能晒太阳 要多喝水
准确的说是不能曝晒，弱点的折射光是可以的。因为蚕在自然界中是躲在树叶和树枝阴影下的，紫外线的杀伤力很强，一直晒总有伤害，人也一样。蚕的卵更怕晒，一晒就死。
人们为什么要晒太阳取暖而不晒月亮
一个是直射一个是折射，就是你抱个小太阳取暖一样，你在小太阳前面取暖而不是在小太阳后面取暖
为什么西方人喜欢晒太阳
西方人认为他们的皮肤太白了，黑色的才是健康的肤色，因此喜欢晒太阳，加之西方人因为纬度问题冬季特别冷如俄国，或者经常下雨如英国，所以爱晒太阳

㈣ 晒太阳的好处和坏处

好处 可促使人体对钙的吸收 不好处 紫外线可伤皮肤